Что делать если тебе очень трудно и где-то внутри души всё рушится.

психолог Ксения

Здравствуй Лёлик!

Наше внутреннее состояние чаще всего является отражением того, что происходило или происходит вокруг нас. Находясь в состоянии сильного внутреннего напряжения, как ты сейчас, сложно начать разбираться с тем, что именно болит и по какой причине.

Прежде всего подумай, как ты можешь снять накопившееся на данный момент напряжение. Ты пишешь, что хочешь забраться на высокую гору и закричать. Для того чтобы выпустить пар криком, на самом деле достаточно только желания. А способ действенный. Можно дождаться пока никого из родных не будет дома (для того чтобы не напугать их) и покричать вволю. Если же из близких кто-то все время дома или есть стеснение перед соседями, можно взять большую подушку или матрац и использовать их для того чтобы крик звучал тише, но при этом не было необходимости его сдерживать. Помимо этого, можно использовать такой способ разрядки как крик в воду. Идеально конечно делать в бассейне, где можно комфортно погрузиться под воду. Однако в домашних условиях можно использовать полную ванную воды – вполне достаточно чтобы погрузить в воду лицо. Если же такие варианты ты посчитаешь для себя не совсем подходящим, можно просто взять большой лист бумаги, можно рулон обоев, который уже не пригодится и несколько маркеров и начать писать все что накопилось внутри. Большие размеры используемой бумаги помогают снять имеющиеся ограничения и представляют собой новое эффективное пространство для работы. Можно даже воспользоваться обычной тетрадью и ручкой. Высказать в письменной форме все «что ты думаешь и про все что ты знаешь про всех».  Просто разреши себе об этом сказать и совсем неважно если это никто не услышит, главное, что все что сейчас болит где-то в глубине, окажется на бумаге, а значит потеряет свою разрушительную силу.

Тот момент что «ты знаешь что все твои друзья болтают про тебя всякую чушь» конечно поднимает волну неприятных чувств. И здесь стоит задуматься над несколькими вещами. Первое – являются ли они друзьями, которых стоит посвящать в какие-то очень личные вещи, если они потом используют эту информацию для обсуждения. Второе – подумай, есть ли у них на самом деле какие-то поводы для обсуждения, если есть, возможно что-то стоит изменить в поведении.

После того как удастся снять хоть немного внутреннее напряжение, поразмышляй над тем что происходит в твоей жизни на настоящий момент, о чем ты переживаешь, что не дает покоя. Как складываются отношения с родными, возможно на настоящий момент утрачена близость. Наверняка рядом с тобой есть кто-то, с кем можно поговорить о твоем состоянии без опасений.

Помимо этого, скорее всего острота переживаний наверняка частично связана с особенностями подросткового возраста. Возможно именно на настоящий момент ты переживаешь какой-то острый период потому так тяжело справляться. Прочитай информацию на нашем сайте о подростковом возрасте. Просмотри истории других девчонок и мальчишек, которые также, как и ты столкнулись со схожими переживаниями. Это позволит тебе чуть иначе взглянуть на возникшие в твоей жизни сложности, понять, что ты не одна и возможно на данный момент тебе просто стоит набраться терпения и работать с переполняющим напряжением. Удачи!