Я очень часто начала срываться. Иногда бывают заскоки самооценки | propsyteen.ru
Выберите из предложенного
Выберите из предложенного
Облако тегов
Задать вопрос
КАБИНЕТ ON-LINE КОНСУЛЬТИРОВАНИЯ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ И МОЛОДЁЖИ
Магелина, 17 лет

Я очень часто начала срываться. Иногда бывают заскоки самооценки

Здравствуйте! Я очень часто начала срываться, могу просто без повода накричать на кого-либо или заплакать от того,что в мою сторону скажут что-то критикующее. Иногда бывают заскоки самооценки, начинаю себя нахваливать, а потом резко могу начать копаться в себе и накручивать, что же со мной не так.

Жанна
психолог Жанна

Здравствуй, Магелина!
В твоем вопросе («что же со мной не так») мне слышится некое самообвинение, а возможно и тревога. Предлагаю не давать оценок, а попробовать разобраться в происходящем.
Магелина, похоже, в последнее время с тобой происходит что-то, чему ты не видишь объяснений: раздражительность, ранимость, скачки самооценки… Может ли все это быть естественной реакцией на события, которые происходят в твоей жизни сейчас? Так, например, раздражительность и слезливость могут быть следствием переутомления или длительного эмоционального напряжения. Причины могут быть разные, и я о них ничего не знаю (ссора, сильный стресс, физическое заболевание и т.д.) Когда организм истощен, нервы на пределе, не всегда удается контролировать проявление своих эмоций, иногда можно и «сорваться» на ком-то. Кроме того, на настроение также оказывает свое влияние и гормональная перестройка организма. Думаю, для того, чтобы прийти к гармонии в плане настроения и реакций на других людей, важно быть внимательней к себе, своему самочувствию. Возможно, больше отдыхать, заниматься чем-то, что приносит тебе удовольствие. И не ждать, когда раздражение (или обида) переполнит тебя до такой степени, что ты «сорвешься». То есть если тебя что-то злит или задевает, сказать об этом сразу, провести границу. Например, «мне неприятно, когда ты так говоришь обо мне» или «меня злит, когда ты так поступаешь». Это поможет достичь взаимопонимания и отреагировать эмоции.
По поводу самооценки могу сказать, что ее скачки могут быть связаны с неуверенностью в себе, и следовательно, с ориентацией на мнение окружающих в большей степени, чем на собственное мнение о себе. То есть, если похвалили, то все хорошо, а если критикуют – то сразу обесценивание себя. Магелина, самооценка складывается из своего собственного устойчивого представления о своих слабых и сильных чертах, сторонах личности. Когда такого представления нет или оно неустойчиво, то возникает своего рода «зависимость» от оценок других людей, стремление (порой неосознаваемое) им понравиться, угодить. Само собой, это создает колоссальное напряжение (ведь понравиться всем невозможно) и в итоге ведет к перепадам и настроения, и самооценки.
Как же сформировать у себя устойчивую, адекватную самооценку? Узнавать себя, понимать свои желания и мотивы, анализируя ситуацию не глобально («какая же я глупая!»), а в контексте конкретных событий («в этой ситуации я ошиблась»). Важно также принимать на себя ответственность за свои поступки и чувства (не «меня вывели из себя», а «я разозлилась. Почему?»). Формирование уверенности в себе и устойчивой самооценки – долгий процесс. В каком-то смысле это – дело всей нашей жизни, ведь мы меняемся, развиваемся, набираемся жизненного опыта.
Магелина, я надеюсь, что мой ответ поможет тебе прояснить твою ситуацию. Если у тебя остались вопросы – пиши нам!