Быстрый поиск
Облако тегов
Задать вопрос
Я учусь в 9 классе.. экзамены, огромные требования от учителей и родителей.. боязнь не сдать.. каждую ночь засыпать, мечтая не проснуться утром.. а оказаться в том месте, где ты будешь счастлива и всё беспокойства и стрессы уйдут навсегда.. я просто хочу расслабиться, хочу полюбить утро, жизнь и не боятся трудностей, но негативные эмоции берут верх надо мной.. даже в школу хожу с какой-то боязнью, боюсь сказать не то что нужно, получить плохую оценку, ругательства от учителей.. косы взгляды от одноклассников.. что мне делать 😢
Здравствуй, Александра.
Экзамены всегда были и остаются испытанием для школьников и студентов. Кто-то с этим испытанием справляется лучше, кто-то хуже. У всех свои способы переживать этот период. Кому-то помогает распределять нагрузку на все время выпускных классов, а кто-то готовится последний месяц и использует мобилизующие свойства стресса. Но все это вопрос учебы и подготовки. Но есть еще эмоции и чувства, которые нельзя игнорировать. Зачастую, учителя, родители, да и сами ученики забывают, что учеба — это не самое главное в жизни. Порой требования велики, а эмоциональной поддержки либо нет совсем, либо ее очень мало.
Конечно, это ужасно, когда напряжение настолько велико, что мысль, что утром ты не проснешься — является спасительной. Легко сказать — нужно не бояться трудностей… Как это сделать, если тревога поглощает? Ведь кажется, что на тебе сейчас лежит максимальная ответственность за всю оставшуюся жизнь.
Александра, мне кажется, вам всем (тебе и родителям) нужно вспомнить ту самую аксиому, что учеба — не самое важное в жизни. Постарайся разрешить себе быть в каких-то ситуациях неуспешной, что-то сдать не настолько хорошо, как хочется, поступить не туда, куда хочется и т.д. . Т.е. важно научиться быть гибкой и решать проблемы по мере их поступления. Жесткая конструкция всегда более подвержена разрушениям, чем гибкая. То же самое с нашей психикой. Жесткие требования, перфекционизм — плохие союзники психическому здоровью, внутреннему миру и спокойствию.
Я порекомендовала бы тебе, Александра, поговорить со своими родителями о том, что такой темп подготовки и такая нагрузка тебя разрушает, рассказать обо всех твоих страхах и переживаниях, о том, что тебе важно было бы знать, что тебя не будут меньше любить, если ты вдруг окажешься не столь успешной. Гораздо легче воевать, когда знаешь, что у тебя надежные тылы, что тебя любят и поддержат в любом случае. Это не означает, что ты опустишь руки и перестанешь готовиться. Просто такой разговор поможет несколько снизить эмоциональное напряжение. Родителям тоже стоит иногда помогать быть хорошими и чуткими родителями. Ведь именно стараясь быть таковыми, они вместе с тобой вовлекаются в стресс и требуют невозможного. Возможно, их тоже нужно научить расслабиться. Скажи им, что они не перестанут быть хорошими родителями, если их дочь с чем-то не справится))
Удачи, Александра, надеюсь, что у тебя получится справиться с ситуацией. Прикрепляю статью, которая будет полезной для подготовки к экзаменам.
