Как быть, если я социофоб… | propsyteen.ru
Выберите из предложенного
Выберите из предложенного
Облако тегов
Задать вопрос
КАБИНЕТ ON-LINE КОНСУЛЬТИРОВАНИЯ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ И МОЛОДЁЖИ
Sad_fox,  

Как быть, если я социофоб…

Как быть если я социофоб и боюсь даже отвечать на уроке?

Валерия
психолог Валерия

Здравствуй Sad_fox! Одной группой страхов, которые испытывает человек, являются социальные страхи, то есть те, которые возникают при контакте с другими людьми или нахождении в их обществе. Изначально можно попытаться вспомнить, когда впервые такое состояние возникло? Иногда, происходит так, что в какой-то ситуации совпадает такой «социальны конфуз» (например, не выучил урок), стыд и страх. Это все может связаться в одну цепочку и закрепиться. Тогда уже в другой похожей ситуации может возникать мысль: «а вдруг все повториться?», «вдруг я опозорюсь? надо мной будут смеяться». Чем больше таких мыслей возникает, тем сильнее становится страх. Страх сильно изменяет возможности поведения в социальной ситуации и воображаемая катастрофа (например, я выйду и буду запинаться) происходит в реальности. Это становится как будто подтверждением: «я же знал, что не справлюсь». Наша психика так устроена так, что начинает приспосабливаться и хочет избежать дискомфорта. И тогда человек начинает избегать ситуаций, в которых может возникнуть страх. Тем самым он старается быть все время как  бы «в тени». Это конечно ухудшает качество жизни и не дает развиваться. Однако для того, чтобы это оформилось в психиатрический диагноз (социальная фобия) требуется много факторов: биологических, социальных и психологических. Оценить степень нарушений может специалист. В лечении социальных фобий приоритет отдается психотерапии, так как медикаменты могут снимать приступ, но не изменять систему мышления.

В твоем случае я бы не спешила с диагностикой, потому что в подростковом возрасте социальных страхов присутствует очень много. Это связано с рядом причин: неустойчивостью собственного Я, поиска себя и высокой степенью оценивания сверстниками. Во взрослой среде негативных оценок к окружающим при публичных выступлениях гораздо меньше. В подростковом возрасте еще очень велик страх самому стать объектом насмешек, поэтому ребята могут группироваться и нападать на кого-то в виде негативных оценок или грубых комментариев.

Еще такой момент. Волнение и тревога при публичных выступлениях, а ответ на уроке как раз таковым и является, присуще многим людям. И есть хорошая новость, эти умения хорошо формируются. Даже если изначально уверенности в социальных ситуациях нет, ее вполне можно развить. Почитай информацию по тегами ниже, там очень много рекомендаций и упражнений. Страх имеет свойство рассеиваться. А иногда неловкость в социальной ситуации может говорить об особенностях личности. Одни люди открытые и коммуникабельные, другие замкнутые и это нормально. Если твоя особенность мешает тебе – над этим можно поработать. Но винить себя за это не стоит. Чем больше в твоей жизни приключений, интересных занятий и увлечений – тем чаще ты сталкиваешься с разными новыми ситуациями. И страхи и тревоги уменьшаются. Желаю тебе удачи!