Как избавиться от накопившихся мыслей и чувств?

врач-психотерапевт Анастасия

Здравствуйте, Алия. Не скрою, ваш ёмкий вопрос заставил меня поломать голову. Отвечать на него мне было не просто, ведь я ничего не знаю о вашей текущей ситуации. С другой стороны, подобным вопросом, мне кажется, задаётся каждый человек в тот или иной момент жизни..
Попробую поразмышлять).
Прежде всего мне хочется отметить саму формулировку вашего вопроса. Смотрите, как интересно получается. Вы пишете о Чувствах, по всей видимости малоприятных, накопившихся в вашей душе. При этом вам хочется «выбросить всё из головы», и тут уже речь идёт скорее всего о Мыслях..? И в этой некоей двойственности формулировки, на мой взгляд, кроется основная часть ответа на ваш вопрос. Дело в том, что душевный дискомфорт (который, как я полагаю, испытываете вы), как правило в основе своей бывает вызван не мыслями, а именно чувствами, которые мы испытываем. А эти переживаемые нами чувства и эмоции, в свою очередь, являются источником неприятных, порой навязчивых, мешающих комфортно функционировать мыслей. И если избавиться от мыслей возможно различными действиями отвлекающего характера (например, найти новое хобби, уделять больше времени общению с друзьями, сконцентрироваться на учебе и т.д.), то избавиться от чувств, эти мысли порождающих … пожалуй невозможно. И это абсолютно нормально! Ведь без полной палитры чувств, от приятных и радостных, до горьких и порой пугающих, наша жизнь будет лишена самой своей сути. И тогда выходит, что добиться желаемого вами результата можно не выбросив из головы мысли, а осознав, приняв, попытавшись понять те чувства, которые эти мысли вызывают…

Как это сделать легче именно вам, мне судить трудно, ведь я ничего о вас не знаю. И все же попробую дать вам несколько советов: прислушайтесь к себе, попробуйте прежде всего назвать для себя чувства, которые вы испытываете (как ни странно, сделать это бывает не легко многим людям), попытайтесь будто бы отмотать назад историю возникновения ваших тревог и неприятных мыслей. Сделать это самой может быть не просто. Тут может оказаться очень кстати помощь специалиста-психолога, основными профессиональными навыками которого является способность слушать, слышать, сопереживать, помогать человеку понять себя. Но первый шаг в любом случае должны сделать вы сами! И для начала возможно вы могли бы попробовать изложить более подробно суть ваших переживаний и разместить результат своих изысканий в виде нового вопроса на нашем сайте!?
Алия, я желаю вам терпения на этом порой непростом но чрезвычайно интересном пути — пути знакомства с Собой!