Как избавится от неуверенности в себе? Эта неуверенность по большей части из-за логофобии.

врач-психотерапевт Александр Анатольевич

Здравствуйте, Марена! Вы правы в том, что психотропные лекарства сами по себе не дадут смелости и уверенности. Эти качества невозможно получить, однако они уже присутствуют в Вас. Когда Вы решились написать нам, это уже был смелый шаг. Признать существование проблемы, предположить, с чем она может быть связана — эту часть работы Вы проделали очень хорошо. Действительно, дело не в молчании как таковом, молчать тоже надо уметь, и у многих людей это не очень хорошо получается. Однако и заставлять себя говорить, когда это причиняет боль, очень трудно. А вот научиться говорить так, чтобы получать от этого удовольствие, это совсем другая задача. Мне кажется, она Вам по силам.
Вы очень точно определили суть проблемы — «не люблю выделяться». Каждый человек выделяется среди других самим фактом своей жизни. Когда Вы что-то говорите или делаете, в первую очередь на это обращаете внимание Вы сами, когда начинаете думать. Похоже, что какая-то часть Вас очень строга и требовательна ко всему, что Вы говорите и делаете. Требовательность к себе тоже необходима, но, когда ее слишком много, это становится проблемой. Есть два варианта подхода к решению этой проблемы. Первый — это тренировка. Использовать возможности выделиться, проявить себя, говорить, когда Вы чувствуете себя в относительной безопасности, с людьми, которым Вы доверяете. Вам, конечно, придется преодолевать дискомфорт, но, если делать это регулярно, результаты придут. Второй вариант — разобраться, как сложилось, что Ваша «строгая» часть захватила власть в Вашем внутреннем мире. Это можно сделать с помощью психолога, который поможет организовать диалог и «дать слово» Вашим чувствам и желаниям. Встречи с психологом тоже могут стать частью тренировки уверенности в говорении и проявлении себя. Первый шаг Вы уже сделали, теперь нужно продолжить этот путь. Желаю удачи!