Как общаться с людьми, которые недооценивают вас

1. Будьте уверенным в себе человеком. Если вы будете проявлять уверенность, общаясь с другими людьми, вы сможете четко формулировать свои мысли, тем самым показывая, что к вам нужно относиться с уважением; благодаря этому вы сможете чувствовать себя более уверенно, и не будете сомневаться в себе и своих способностях. Такая манера общения поможет вам улучшить собственное самовосприятие, так как такими действиями вы показываете другим, что вы чувствуете и о чем думаете. Кроме того, другим легче будет вас понять, поскольку им не придется гадать, о чем вы думаете и что чувствуете. Если кто-то недооценивает вас, ведите себя как уверенный человек, и, скорее всего, человек изменит к вам свое отношение:
   • Говорите «Я». Это хороший способ, выразить свои чувства, при этом, не обвиняя других. Например, вы можете сказать: «Я думаю, я вполне способен справиться с этими новыми обязанностями». Не стоит говорить: «Вы неверно судите о моих способностях». Благодаря такому подходу вы сможете сохранить баланс, и не будете общаться в резкой или агрессивной манере.
   • Отрепетируйте то, что вы хотите сказать заранее. Если вы будете готовы к возможному развитию событий, то будете более уверены в себе. А хорошая подготовка помогает в этом.
   • Попробуйте свои новые навыки для начала в небольшом масштабе. Не стоит стремглав лететь к вашему боссу и рассказывать о том, что у вас получается, а что нет. Если это уместно, проявляйте уверенность, когда вы находитесь в компании друзей или коллег, а также дома с членами семьи.

Спросите:«Почему?». Хотя не всегда стоит слушать людей, которые недооценивают вас, в некоторых случаях стоит прислушаться, если вы слышите в свой адрес критику. Постарайтесь использовать конструктивную критику себе во благо, при этом не важно, какую цель преследовал человек. Если вы не позволите критике влиять на вашу самооценку, в конечном итоге, она может стать хорошей мотивацией и ценным источником информации.

2. Практикуйте глубокое дыхание. Сделайте несколько глубоких вдохов. Вдыхайте так, чтобы грудная клетка оставалась неподвижной, расширялся только живот. Это простой и быстрый способ успокоиться, не прикладывая при этом особых усилий. Вы можете сделать несколько глубоких вдохов, перед тем как отвечать человеку, который своим видом показывает, что недооценивает вас. Благодаря этому вы сможете воспринять эту критику с меньшим напряжением и с большим спокойствием.

Глубокое дыхание вызывает стимуляцию парасимпатической нервной системы (необходима для покоя и усвоения пищи). Глубокое дыхание помогает чувствовать себя спокойно.

3. Покажите своими действиями, что ваш оппонент ошибается. Одним из лучших способов противодействовать критику, который недооценивает вас, является качественно выполненная работа. Если кто-то недооценивает вас, постарайтесь проигнорировать такого человека и сосредоточьтесь на выполнении поставленной перед вами задачи. Негативное поведение других людей может стать для вас хорошей мотивацией. Однако если вы не сможете достичь поставленной цели, помните, что важнее то, как вы себя чувствуете, а не то, что об этом думают другие.

Например, вы можете сказать: «Конечно, у тебя есть полное право думать таким образом, но пусть лучше результат покажет ошибочность твоего суждения. Не тебе решать, смогу я это сделать или нет».

4. Не отвечайте на грубость. Если кто-то в грубой форме показывает свое негативное отношение к вам, не стоит опускаться до уровня этого человека и отвечать тем же. Такой человек ждет от вас негативной реакции, не поддавайтесь на такие провокации.

Например, если кто-то говорит вам, что у вас ничего не получится, просто проигнорируйте этот комментарий и уйдите. Если человек говорит такие вещи, он не лучшая компания для вас. Вы можете доказать своими действиями его неправоту, но не стоит говорить с ним об этом.

1. Сосредоточьтесь на своих личных целях. Конечно, очень легко погрузиться в болезненные переживания по поводу чьих-то необдуманно сказанных слов, однако, вместо того, чтобы стараться доказать неправоту вашего оппонента, сосредоточьтесь на том, чего вы хотите достичь. Вместо того чтобы переживать о чьих-то сказанных словах, используйте гнев или печаль как мотивацию. Направьте эти эмоции в правильное русло. Пусть они помогают вам работать над достижением ваших целей.
   • Не принимайте такое отношение людей близко к сердцу. Оно ни в коем случае не должно влиять на вашу жизнь и успехи. Сосредоточьтесь на своей собственной жизни, отодвинув критику на задний план. Акцентируйте свое внимание на положительных целях и мечтах. Это поможет вам более творчески подходить к решению поставленной задачи и быть открытым для новых идей. Благодаря этому вы сможете доказать вашему оппоненту, который недооценивает вас, что вы многое можете.

2. Ставьте перед собой разумные цели. Как правило, многим не удается достичь успеха, поскольку они не могут определить, достижима ли поставленная ими цель. Очень часто мы ставим перед собой цели, которые не можем достичь. Многие новогодние обещания подпадают под эту категорию. Например, вы можете обещать, что будете ходить в спортзал каждый день или никогда больше не сделаете ошибку в работе. Высоко взлетая, вы обрекаете себя на быстрое падение. Когда вы не можете достичь поставленной планки, вы очень быстро испытаете разочарование и сдадитесь. Ставьте перед собой небольшие конкретные цели, которые вы сможете достичь, не переживая чрезмерно о том, что у вас что-то не получится.

   • Ставьте перед собой конкретные цели. Например, вы можете поставить цель проходить 1,5 километра в день или делать на работе не более трех ошибок в день. Подобные цели помогут вам чувствовать удовлетворение от их достижения, а также станут хорошим стимулом продолжать достигать поставленные цели.
   • Вознаграждайте себя за достижение целей. Это особенно важно делать для тех видов деятельности, которые не вознаграждаются сразу, например, написание и публикация эссе или художественного произведения. За многие достигнутые цели вы получите вознаграждение позже, а это в свою очередь означает, что достижение целей у вас не ассоциируется с положительными эмоциями. Когда вы достигли цели, вознаградите себя сразу же. Например, вы можете съесть шоколадку, сходить в кино или прогуляться с друзьями.
3. Работайте над своими слабыми сторонами. Сосредоточьтесь на улучшении ваших слабых сторон, а не на том, что у вас и так хорошо получается. Если кто-то вам показал, что необходимо улучшиться в чем-то, отнестись к этому серьезно и стремитесь усовершенствовать свои навыки и способности.
   • Например, если вы работаете в розничной торговле и умеете прекрасно обслуживать покупателей, но не до конца у вас получается оформлять документацию, связанную с работой, то выделите время, чтобы получить необходимые знания в этой сфере.

4. Распознайте и остановите разговор с самим собой, если вы ведете его в негативном ключе. Мы можем наносить себе вред в психологическом плане своими укоренившимися убеждениями, которые сопровождают нас всю нашу жизнь. Очень часто на нас влияют негативные взгляды других людей, связанные с нашей жизнью и привычками, например, мнение наших родителей, братьев и сестер, сверстников или кого-то еще из наших близких; иногда мы можем даже не догадываться, как влияют на нас эти взгляды, и как это прочно укоренилось в нас.

   • Проверьте правдивость таких утверждений. Например, если кто-то сказал вам, что вы плохо разбираетесь в математике, соберите правдивую информацию, которая поможет либо опровергнуть, либо подтвердить это утверждение. Не понимали ли вы математику, до того, как кто-то начал рассказывать, что у вас нет к ней способностей? Вы на самом деле думаете, что у вас нет способностей или вы не уверены в этом?
   • Опровергайте ложные утверждения. Если кто-то сказал вам, что у вас нет способностей к математике, но вы уверены, что это не так, выйдите и докажите ошибочность такого утверждения. Если вам что-то непонятно, позанимайтесь с репетитором, что позволит вам понять сложные моменты и усовершенствовать свои знания. Некоторые ученики и студенты пользуются помощью репетитора. В некоторых случаях эти уроки проводятся онлайн. Не позволяйте мнениям, которые вы услышали о себе ранее, влиять на вашу жизнь.

Оставайтесь верны своим убеждениям. Даже если вы делаете ошибки и не можете решить задачу, не останавливайтесь. Ошибки неизбежны на нашем пути и даже необходимы, если мы хотим добиться успеха. Ошибки могут привести к более глубокому пониманию своего внутреннего мира и отношения к жизни. Многие из самых успешных людей в мире не стали такими в одночасье. К таким людям можно отнести Майкла Джордана, Стивена Кинга и Альберта Эйнштейна.

• Чтобы решить поставленную задачу и не сойти с дистанции на полпути, держите конечную цель перед собой. Подумайте о том, как изменится ваша жизнь и жизнь вашей семьи в лучшую сторону, если вам удастся достичь поставленной цели. Подумайте о людях.
• Напоминайте себе почаще, что ошибки – это прекрасная возможность чему-то научиться и стать лучше. Благодаря этому вы вряд ли откажетесь от своего первоначального намерения
• Четко формулируйте свои цели. Как бы к вам не относились, постарайтесь формулировать свои цели конкретно. Нечеткие цели не будут способствовать успешному их достижению.  Например, если кто-то говорит вам, что вы не имеете математических способностей, поставьте перед собой конкретные цели, которые помогут вам улучшиться, например, решать по 10 математических задач из учебника ежедневно. Благодаря этому достижение цели станет более реальным для вас. Более того это покажет другому человеку, который недооценивает вас, что вы сможете добиться поставленной цели. Это лучше, чем просто заявлять: «Я силен в математике».

1. Учитывайте последствия критики и негативного отношения, когда вас кто-то недооценивает. Если вы часто сталкиваетесь с критикой и чувствуете, что вас недооценивают, это в значительной степени может понизить вашу самооценку, и вы можете испытывать подавленность и грусть. В результате подавленность может сыграть с вами злую шутку. Подавленный человек не видит варианты, которые открываются перед ним. Помните об этом, когда кто-то недооценивает вас. Если вы не можете противостоять человеку, который заявляет, что вы неспособны сделать что-то, отреагируйте правильным образом и прекратите всякое общение с таким человеком. Возможно, вы думаете, что сможете контролировать свои эмоции, когда находитесь в обществе такого человека, но, поверьте, это не так просто, как кажется.
2. Спросите себя, почему кто-то относится к вам таким образом. Самый простой способ опровергнуть чью-то критику в ваш адрес – это понять мотивы человека, который произнес что-то не приятное в ваш адрес. Иногда люди считают, что другие не могут сделать что-то, только потому, что сами не уверены, что справятся с этим. Своей критикой они как бы пытаются замаскировать неуверенность в себе. Если человек думает, что он не сможет сделать что-то, то он будет думать, что вы тоже не сможете сделать это. Будьте аккуратны с людьми, которые умаляют достоинство других из-за собственного чувства неполноценности. Не принимайте их высказывания близко к сердцу, так как они не имеют основания под собой. Такие люди стремятся только скрыть свою неуверенность своими действиями.

3. Продолжайте в том же духе. Если у вас возникли проблемы, не принимайте их близко к сердцу, проявите к себе сострадание. Возможно, в прошлом мало кто верил в ваши способности. Может быть у вас были критически настроенные друзья или родители, которые повторяли, что вы ни на что не способны и никогда не сможете достичь поставленных целей. Конечно, не просто избавиться от такого рода опыта, но проявляя к себе жалость и оставаясь себе верным, вы сможете поверить в себя.

   • Например, попробуйте сказать себе: «Я понимаю, почему я критически отношусь к себе. Это не моя вина. Я знаю, что могу стать более сострадательным к себе».

4. Не делайте поспешных выводов. Многие люди очень часто делают поспешные выводы, сосредоточиваясь на проявлении чьей-то слабости, при этом, не зная человека достаточно хорошо. Поверьте, одна ошибка вовсе не повод думать, что вы неспособный человек. На самом деле совершение ошибки вовсе не свидетельствует, что у вас нет способностей к чему-то. Дело в том, что умные люди делают глупые и неразумные поступки очень часто, но неразумные люди редко делают что-то умное; поэтому совершенная ошибка – это не показатель ваших способностей.

   • Кроме того, не делайте из мухи слона и будьте осторожны с людьми, которые поступают подобным образом. Вы можете сказать такому человеку: «Ты всего лишь пару раз видел, как я работаю. Я не думаю, что этого достаточно, чтобы оценить меня объективно».
5. Не ожидайте от себя совершенства. Конечно, самокритика помогает работать над своими недостатками и улучшать свои способности, однако помните, что нет совершенных людей. В некоторых сферах вы можете преуспевать, в то время как в других вы можете быть недостаточно сильны. Это не означает, что вам не нужно работать над тем, чтобы улучшаться, но в некоторых случаях нужно остановиться, так как вы не всемогущи.
   • Постарайтесь найти баланс между улучшением своих способностей и принятием себя таким, какой вы есть. Неукротимое стремление к совершенству приводит к тому, что человек становится эгоцентричным, что неразрывно связано с тревогой и депрессией.
   • Чтобы побороть перфекционизм для начала признайте, что он у вас есть. Задайте себе следующие вопросы: «Часто ли я испытываю неудовлетворенность от того, что не могу достичь поставленной мною планки?», «Испытываю ли я депрессию, тревогу или разочарование, пытаясь соответствовать своим нормам?», «Говорил ли мне кто-то, что мои нормы слишком высоки? «, «Влияют ли нормы, установленные мной, на другие сферы моей жизни, например на мою социальную жизнь? » Если вы ответили утвердительно хотя бы на один из этих вопросов, то, скорее всего, вы склонны к перфекционизму.
   • Боритесь с перфекционизмом, стараясь мыслить положительно и реалистично. Например, работая над поставленной задачей, скажите себе: «Никто не совершенен» или «Я сделаю все, что смогу, но не более того» или «Это нормально, что я не всем нравлюсь».
   • Вы также можете попробовать посмотреть на ситуацию в целом. Это отличный способ борьбы с перфекционизмом. Спросите себя: «Что худшее может случиться?» или «Будет ли для меня это важно завтра? Через три месяца? Через год?»

• Вы не можете контролировать мысли других, а также не можете угодить всем. Сосредоточивайтесь на своих нормах, а не на нормах других людей.

• Не позволяйте людям говорить, что вы ни на что неспособны. Если люди постоянно унижают вас, исключите их из своей жизни, поскольку они могут нанести вред вашему эмоциональному благополучию.