как повысить самооценку?

психолог Глеб

Здравствуй, Миша!

Вопрос, который Ты задаешь очень широкий! Для специалиста всегда важно кто хочет поднять самооценку, в связи с чем она снижена, в самооценке ли дело и так далее. Как Ты понимаешь все достаточно индивидуально и уникально!

Попробую обозначить некоторые общие вещи, которые, я надеюсь, позволят Тебе выбрать дальнейшее направление.

Итак, говоря о самооценке, обычно имеют ввиду  представление человека о самом себе. Это представление бывает заниженным – низкая самооценка, завышенным  — высокая самооценка  и адекватным – человек хорошо понимает свои достоинства и недостатки. Таким образом, первое, что важно понять и учитывать – самооценка дело субъективное! Первый человек кому нужно будет объяснить, что Ты «хороший парень» – это Ты сам! Обычно самая главная трудность с самооценкой это самокритика. О чем идет речь? Люди с низкой самооценкой часто концентрируются на своих недостатках. Таким образом, они видят только то, что им не нравится и не в состоянии заметить свои достоинства. Первым шагом может быть определение своих достоинств и недостатков. Важно постараться определить их в равном количестве. Обрати внимание: в равном! Несколько слов о том, что это может быть. Для разных людей разные особенности являются ценными. Для кого-то это исключительно личностные качества – коммуникабельность, чувство юмора, отзывчивость, смелость, для других важны внешние атрибуты и достижения – внешний вид, успехи в спорте, учебе. Выбирай то, что подходит именно Тебе!

Следующим шагом может быть увеличение количества и качества своих достоинств из того списка, который составлен. Не нужно браться сразу за все, важно выбрать то, что Тебе нравится и то, что у Тебя точно получится. Спустя какое-то время можно добавить еще что-то. Идея в том, чтобы развивать в себе то, на что Ты смотришь как на хорошее в себе. Маленькие шаги приведут Тебя к большой цели.

Это то, что Ты можешь делать сам.

Еще один способ – обратиться за помощью к специалисту, например к психологу. Его работа заключается в том, чтобы помочь понять самого себя и через это понимание прийти к решению тех проблем, которые человека беспокоят, например, проблемы с самооценкой.

Как я уже говорил, Ты затронул очень большую тему, за которой могут стоять совершенно разные причины. Обычно, если с нашей самооценкой все в порядке, после каких-то кризисных моментов мы восстанавливаемся, соглашаясь с мыслью, что «я достаточно хороший человек, несмотря на некоторые недостатки».  Бывает так, что мысль о том, что «я плох и не на что не способен» месяцами и годами мучает человека. В этом случае желательно обратиться к специалисту и постараться разобраться, что происходит.

Помощь рядом с Вами