Как самостоятельно избавиться от депрессии, склонности к причинению себе боли и раздражительности.

врач-психотерапевт Анастасия

Лёля, здравствуйте!
Передо мной два ваших письма. Я раз за разом перечитывала их, пытаясь понять, какое общее чувство они во мне вызывают.. и то, что я обнаружила в себе, это сразу два противоречивых чувства: сострадание и желание помочь и … наверное страх, что помощь будет отвергнута, быть может даже обесценена, и тогда как бы желание отстраниться от вашего призыва, остаться в стороне. Ну то есть как будто в вашем письме с одной стороны явно содержится призыв о помощи, а с другой — читается, что помощь вам не нужна, вы достаточно сильны, независимы и умны, чтобы не нуждаться в моей помощи.. И ещё мне показалось, будто Ваши проблемы.. как бы недостаточно значимы (для вас самой).. и вы не раскрываете их суть, будто бы считая это недостаточно .. важным? Или дело в недоверии, о котором вы пишите., но тогда это недоверие ко «всему миру»? Ведь получается, что вы не доверяете даже нам, консультантам сайта, обращаясь к нам за помощью…
Не знаю, Лёля, окажутся ли вам полезным эти размышления, но мне показалось важным попытаться отразить эти свои чувства, которые быть может в некоторой степени испытывают ваши близкие люди. К примеру ваш друг, который не отвечает вам взаимностью, при этом «годами» остаётся рядом с вами, вашим другом.. Почему..? Не потому ли, что что-то в вашем отношении мешает ему сделать шаг навстречу вам., быть может страх быть отвергнутым, оказаться ненужным..? И если вы сочтете возможным допустить такой вариант, то возможно задумаетесь о причинах.. Возможно, стараясь казаться (или быть) снаружи сильнее, чем внутри, вы пытаетесь защититься от .. к примеру боли и разочарований..?
Лёля, я пишу вам свои рассуждения и одновременно осознаю, какую сложную задачу тем самым предлагаю вам разрешить — самостоятельно попробовать разобраться в своих чувствах, в том, что происходит сейчас в вашей жизни. А ведь это по-моему глубокому убеждению задача для специалиста (при чем не самая легкая и быстрая) — помочь вам разобраться и, главное, проработать ваши чувства и переживания, как бы «перемолоть» причины ваших проблем, чтобы в будущей взрослой жизни у вас уже имелся этот навык. Но вы пишете, что не имеете возможности обратиться к специалисту. Вот только вновь не объясняете подробностей.. И мне приходится фантазировать об этом.. Если это не возможно по причине денежных затруднений, то ведь существуют государственные психологические центры, где такую помощь можно получить бесплатно (и кстати в вашем возрасте за такой помощью вы уже в праве обратиться самостоятельно). Если имеют место какие-то территориальные сложности, то ведь есть Скайп-формат, широко используемый сейчас многими специалистами для профессиональной деятельности.. Все эти варианты требуют от вас определенных усилий, но они есть..
Существуют конечно и другие варианты. К примеру общение на психологических сайтах, чтение психологической литературы — в попытке понять причины и суть ваших переживаний, в конце концов поиск новых увлечений, способных отвлечь вас от тягостных чувств.. Всё это может оказаться полезным.. Но всё же, на мой взгляд, вряд ли сможет привести вас к вашей цели — полностью избавиться от мучающих вас ощущений. И прежде всего по-тому, что ваши проблемы (и вы сами осознаёте это и пишите в письмах), как в прочем и большинство психологических проблем в целом, возникли в результате неудовлетворяющих отношений с другими людьми, а значит для их разрешения вам тоже нужны люди, которые могут помочь и знают, как это сделать.
И вот ещё одна мысль пришла ко мне в процессе ответа на ваш вопрос: сейчас перед вами стоит задача выбора дальнейшего профессионального пути, и вы пока не знаете, чего хотите для себя в будущем. И в то же время у вас есть много вопросов о своём внутреннем мире, о том, что с вами происходит и вместе с этим желание разобраться в себе, причём сделать это самостоятельно.. И знаете, Лёля, а ведь большинство психологов и психотерапевтов приходят в профессию изначально именно с целью разобраться в себе, найти ответы на Свои вопросы.. чтобы, пройдя этот интересный путь знакомства с собой, обрести возможность помогать делать это другим, нуждающимся в помощи людям..
Лёля, я понимаю, что не смогла предложить вам простого и быстрого способа разрешения ваших проблем, но очень надеюсь, что смогла показать, что этот способ есть, и не один.
Желаю вам сил и настойчивости в поиске ответов на ваши вопросы, ради себя самой и ради той интересной жизни, которая ожидает вас впереди.