Как стать оптимистичнее?

психолог Татьяна

Здравствуйте, Елена.
Интересно, откуда у Вас это желание — стать оптимистичнее? Вы стремитесь к саморазвитию или Вам «все уши прожужжали» о том, что нужно меняться? От этого во многом будет зависеть успех Вашего начинания.
Для меня Ваш вопрос еще звучит так: как стать другой, непохожей на себя, как начать чувствовать и мыслить иначе?
Оптимистичное мировосприятие начинает формироваться в первые месяцы жизни. Психологи называют его «базовое доверие к миру». Дальнейшее формирование оптимизма во многом зависит от нашего окружения и детского опыта. Уже в детстве формируется и закрепляется эта черта характера. В подростковом возрасте пессимистические черты обостряются, так как к взрослому миру в этом возрасте мало доверия. Возможно, Вас это «подростковое недоверие» еще не отпустило. А уж если Вы ощущаете пессимизм как свою черту характера и не хотите никак с эти мириться — я бы рекомендовала Вам пройти тренинг уверенности в себе, чтобы полюбить и принять себя со своими уникальными особенностями, обрести веру в себя, ведь все это и есть базовые черты оптимиста.  Но еще важно научиться слушать и слышать себя: что не дает Вам верить в лучшее? что за удовольствие дают Вам мрачные мысли? и.т.д. Подобное исследование можно провести с психологом. Поняв причины формирования черты характера, можно двигаться к изменениям.
При этом, Елена, следует отличать пессимистичный  характер и тревожное расстройство личности, когда вера  в будущее блокируется из-за страха или тревоги. С этим состоянием трудно справляться самому. В этом случае стать оптимистичнее может помочь психотерапевт или психиатр, которые помогут снять тревожные симптомы лекарственными и разговорными видами терапии.