Как забыть свою первую любовь

1. Старайтесь как можно меньше думать о бывшем партнере. Может показаться, что лучше всего вообще не думать об этом человеке, но такой подход может привести к обратным последствиям. Если заставлять себя не думать о чем-то, то вы лишь больше зациклитесь на этом аспекте. Лучше всего ограничить время, которое вы тратите на мысли о человеке. Такая стратегия окажется более рациональной.
   • Выберите время дня, когда вы позволите себе думать о бывшем партнере (например, полчаса по утрам). Если вам сложно пробудить воспоминания, то послушайте песню или вспомните фильм, который нравился вам двоим.
   • Затем старайтесь не думать об этом человеке до конца дня. Если мысли будут пробираться к вам в голову, то скажите себе: «Хватит думать об этом сегодня, лучше перенести такие мысли на завтра».
2. Обращайте внимание на нереальный характер мыслей. Если вы страдаете от завершившейся первой любви, то у вас вероятна склонность к катастрофическому мышлению. Например, вам может приходить в голову следующее: «Я уже не смогу никого полюбить» или «Я больше никогда не буду счастлива». Научитесь вовремя распознавать подобные мысли и сопротивляться.
   • Не бывает двух одинаковых отношений. Совершенно верно: вы уже никогда не почувствуете то, что чувствовали к этому человеку. Но это вовсе не значит, что вы больше не полюбите и не будете счастливы.
   • Оставайтесь реалистом. Жизнь не заканчивается на первой любви. Подумайте о своих друзьях, родителях и других близких людях. Наверняка все они переживали подобный опыт, но позднее смогли построить здоровые отношения.
   • Помните: несмотря на нынешнюю сложность, вы наверняка снова полюбите и будете счастливы, даже если на это потребуется время.
3. Сконцентрируйтесь на настоящем моменте. Вспомните о том, что происходит прямо сейчас. Вы можете подумать о своих друзьях, работе, интересах и увлечениях. Да, у вас сейчас нет любовных отношений, но есть, ради чего жить.
   • Занимайтесь делами, которые удержат вас от мыслей о прошлом. Найдите новое хобби или курсы. Станьте волонтером. Запишитесь в тренажерный зал. Подойдет все, что потребует от вас внимания и сосредоточенности.
   • Новые воспоминания помогают забыть о прошлом. Сделайте конкретные шаги навстречу новым, более приятным воспоминаниям, чтобы забыть свою первую любовь.
4. Не забывайте о себе. Сложно оставаться на позитивной волне, если не думать о себе. После расставания вы можете испытывать сложности со сном, занятиями физкультурой или правильным питанием. Крайне важно помнить о своих базовых потребностях. Только так вы сможете поверить в свои силы и обходить стороной негативные мысли.
   • Помимо сна и питания не забывайте баловать себя. После расставания можно позволить себе немного расслабиться.
   • Гуляйте с друзьями всю ночь. Закажите еду, отправьтесь на прогулку или поездку на велосипедах. Посмотрите любимый фильм.
   Часть2. Оцените свое прошлое

1. Обращайте внимание на негативные моменты. Из всех отношений можно вынести определенные уроки. Вы меняетесь и растете над собой, чтобы впоследствии построить здоровые долгосрочные отношения. В попытках забыть свою первую любовь начните обращать внимание на негативные моменты, которых следует избегать в новых отношениях.
   • Подумайте о том, почему закончились ваши отношения. Возможно, стоило вести себя иначе? Возможно ли, что вы с партнером просто были несовместимы? Чем вас привлек этот человек? Возможно, что ваши представления были ошибочны?
   • В большинстве случаев отношения заканчиваются по той причине, что два человека банально не подходят друг другу. Воспользуйтесь этой возможностью выбрать более подходящего партнера в будущем.
2. Научитесь радоваться воспоминаниям. Не нужно блокировать все свои мысли о бывшем партнере. Спустя время эта ситуация вызовет лишь улыбку на вашем лице. Любовь порождает прекрасные счастливые эмоции, а первое чувство навсегда остается особенным. Если воспоминание вызывает улыбку, то позвольте себе порадоваться и вспомнить прошлое с теплотой.
   • Воспоминания могут придавать силы. Оглядываясь назад, вы увидите влюбленного человека. Приятные воспоминания всегда придают сил.
   • Также воспоминания помогают пережить тяжелые дни. Вы можете случайно вспомнить ободряющие слова бывшего партнера и почувствовать себя лучше. Нет ничего плохого в хороших воспоминаниях. Только не забывайте, что эти отношения уже закончились.
3. Смиритесь с фактом, что в первой любви нет ничего особенного. Это прекрасный опыт и чувства: вы лучше узнаете себя и впервые ощущаете влюбленность. При этом люди склонны излишне романтизировать любые свои первые эмоции. Почти наверняка в этих отношениях не было ничего выдающегося, кроме фактора новизны. Помните, что первая любовь всегда будет иметь для вас особе значение, но не позволяйте ей влиять на ваше восприятие текущих событий.
   • Иногда мы преувеличиваем эмоции и чувства, пережитые с первой любовью. В новых отношениях это может вылиться в сравнение нынешних чувств и прошлых ощущений. Вспомните любые ваши первые впечатления. Они всегда немного преувеличены. Первый день на работе тоже наверняка казался незабываемым, но весьма вероятно, что он ничем не отличался от других дней.
   • Постарайтесь воспринимать своего первого возлюбленного не как идеального партнера, но как пережитый опыт. Вы научились любить и поддерживать романтические отношения. При этом такой человек вовсе не обязательно единственный, с кем вы можете быть счастливы. Придавать первым переживаниям дополнительную важность – это заложено в природе человека.
4. Ваш бывший партнер – это возможность лучше узнать себя. Подумайте о том, чему вы научились в этих отношениях. Какой именно аспект нравился вам больше всего? Вы научились бескорыстию? Теперь вы умеете заботиться не только о себе? Не воспринимайте отношения как неудачу лишь потому, что они закончились. Почти все наши романтические отношения – это приобретаемый опыт. Научитесь ценить то, что вы узнали о себе и своей способности любить и не стремитесь полностью забыть такие отношения.

1. Пересмотрите свои глобальные цели. Сразу после утраты мы часто забываем о главных целях. Иногда в завершившейся первой любви мы можем видеть неудачную попытку построить любовные отношения. Снова взгляните на свои цели касательно отношений. Одни отношения, которые закончились неудачей, вовсе не означают, что вы потерпели неудачу во всех своих целях.
   • Подумайте о том, чего вы хотите от жизни. Вспомните о других целях помимо поиска партнера. Например, какое образование вы хотите получить или какую карьеру намереваетесь построить?
   • Одна неудача – это еще не поражение. Наоборот, большинство людей на пути к своим целям неоднократно сталкиваются с лишениями и отказами. Вы можете достичь поставленных целей и без этого человека.
2. Не спешите вступать в новые отношения. Многие люди считают, что новые отношения помогут быстрее забыть первую любовь. Новый человек действительно отвлечет вас от мыслей о прошлом, но едва ли вы сможете построить успешные отношения с таким подходом. Не спешите с новыми отношениями и уделите время тому, чтобы правильно оценить свое прошлое.
   • Подумайте о том, чего вы хотите от отношений. Оцените, что из этого вы смогли реализовать, а в чем потерпели неудачу. Благодаря этому вы сможете найти более подходящего партнера в будущем.
   • Часто люди меняют отношения как перчатки в попытках найти подходящего партнера. Нужно понять, что если вы не научитесь нормально жить в одиночестве, то не сможете построить и крепкие романтические отношения. Найдите время погрустить о первой любви и определиться, чего вы хотите от будущих отношений.
3. Найдите пример для подражания. Выберите друга, родственника или сотрудника, который смог успешно пережить разрыв со своей первой любовью. Попробуйте повторять поведение человека, который способен жить счастливой и полноценной жизнью без этих отношений.
   • Найдите человека, который счастлив в одиночестве. Учитесь у таких людей, которые способны дышать полной грудью не только при наличии отношений.
   • Присмотритесь, как такой человек справляется в сложившейся ситуации, остается сильным и независимым после завершения отношений.
4. Смиритесь с тем, что некоторые время вы будете печалиться. Необходимо признать свои чувства, даже если вы нацелены двигаться дальше. Предпринимайте шаги, которые позволят почувствовать себя лучше, но смиритесь с печалью, которая является естественным аспектом при расставании. Даже если делать все правильно, вы не сможете забыть свою первую любовь в мгновение ока. Не корите себя за трудные дни. Все в порядке, вам просто нужно время.
   • Не паникуйте, если любое напоминание о первой любви будет портить вам настроение. Не нужно избегать отрицательных эмоций любой ценой, чтобы не усугубить ситуацию.
   • Примите тот факт, что некоторое время вы будете опечалены. Если нужно, то можете поплакать. Дайте выход отрицательным эмоциям, чтобы в будущем дышать полной грудью.

• Попробуйте записать свои чувства. Если плохие мысли и чувства постоянно крутятся у вас в голове, то запишите их на бумаге, чтобы снизить уровень напряжения.
• Избавьтесь от вещей своего бывшего партнера. Вещи способны хранить запах и напоминать о человеке. Лучше избавиться от всех записок или рисунков бывшего партнера. Раньше такие предметы радовали вас, а теперь могут лишь опечалить.
• Займите себя делами. Не бездельничайте, иначе свободное время быстро займут мысли о вашей первой любви. Сходите в спортзал, уберите в квартире или найдите себе хобби.
• Разговаривайте с новыми людьми. Новые знакомства помогут забыть бывшего партнера и снова сосредоточиться на друзьях. Станьте участником клуба, добровольцем или отправляйтесь на мероприятие в одиночестве и знакомьтесь с людьми.

• Не нужно регулярно проверять профиль бывшего партнера в Facebook или ВКонтакте. Новые публикации или фотографии только расстроят вас.
• Не оговаривайте бывшего партнера, даже если вы начали ненавидеть этого человека. Не нужно усугублять ситуацию и свои чувства.
• Не употребляйте наркотики и алкоголь с целью убежать от проблем. В конечном итоге такой подход окажется неэффективным и лишь создаст новые проблемы. Не напивайтесь и не начинайте принимать наркотики после разрыва.

Ссылка на источник