Здравствуй!
Нужно немного подождать! Сейчас консультанты отвечают на поступившие ранее вопросы. Обязательно сохрани свой вопрос, ты сможешь отправить его в ближайшее время. У тебя еще есть время поработать над ним или почитать уже размещенные на сайте вопросы и ответы на них. Возможно, это окажется полезным и достаточным.
С помощью ТЕГОВ в разделе "Полезная информация" можно легко найти волнующую тему вопроса и ответ на него нашего консультанта
Быстрый поиск
Облако тегов
Задать вопрос
Здравствуйте,у меня такой вопрос. Мне постоянно говорят, что я не уверенна в себе и у меня низкая самооценка, я с этим согласна и не спорю. Моя неуверенность возникает даже в самых казалось бы незначимости вещах: просто боюсь некоторым людям, особенно мальчикам, отправлять сообщение в вк, что-то спросить. Я не понимаю, как когда мне относятся люди, а спросить могу, но не у всех. Часто возникает ощущение, что я уже надоела своими разговорами, хотя это и не так. Меня очень сильно задевает чужое мнение, я боюсь осуждения, оказаться смешной,высказывать своё мнение открыто, боюсь ошибиться при ответе. Хотя в последнее время, если меня подкалывают, я тоже начинаю подкалывают в ответ, но не всегда я переношу насмешки безболезненно. Ещё я всё принимаю близко к сердцу, расстраиваюсь из-за каждого пустяка, во многом вижу подвох… Это замечают даже люди, с которыми я мало знакома… Вот, например, у меня есть друг из другого города, он мне действительно близок, но так как мы переписываемся в основном через контакт, то я не понимаю как он когда мне относится, хотя он мне, в конце октября, когда мы уезжали из Сириуса в блокноте и написал, что он редко привязывается к людям, а я стала исключением. В это можно верить, так как он не врёт. Но я не знаю так ли всё сейчас, это было давно, а что сейчас … Вот в воскресенье я была в Москве, хотела встретиться,передать письмо, но он был занят, не смог, готовился к вступительным экзаменам… Я понимаю, что он занят, но всё равно почему-то переживаю, а хотел ли он встречи… а сейчас думаю попросить у Мити адрес и отправить ему по почте, но боюсь его реакции на просьбу, сомневаюсь, а стоит ли… Данная история одна из многих, и я не знаю как с этим бороться, как стать уверенной в себе и перестать зависить от чужого мнения, уметь прямо высказывать своё, не искать одобрения, перестать делать «из мухи слона», волноваться по всякому пустяку? С чего начать? Может Вы сможете мне подсказать?
Буду сильно признательна
Здравствуйте, Настя!
Вы спрашиваете, с чего начать работу по повышению самооценки. Боюсь оказаться не оригинальной, но самым эффективным способом, который я знаю на сегодняшний день, если Вы хотите изменить свое отношение к себе на длительное время и глубже, чем в одной-двух стандартных ситуациях, является психотерапия. Это не быстрый и не легкий процесс. Но надо понимать, что Ваша самооценка формировалась с раннего детства годами Вашей жизни. Поведенческие методики могут Вас научить «вести себя» в соответствии с образом уверенного в себе человека. Это тоже неплохо, полезно, может пригодиться в разных обстоятельствах (например, Вы сами уже прибегаете к подобного рода манипуляциям, когда «подкалываете» в ответ). Но для того, чтобы по-настоящему чувствовать себя так (быть таким внутренне уверенным человеком), нужна более глубокая работа (психотерапия). Вы отмечаете, что можете внешне отразить насмешки, например, но, тем не менее, они остаются болезненными. Это нам с Вами говорит о том, что Вы пытаетесь устранить последствия, но не причину. Вы здорово, подробно и всесторонне описали проявления своей неуверенности. Все они относятся к людям, которых, например, по разным причинам мало хвалили, но много критиковали с детства самые важные близкие. А может не критиковали, но не придавали значения мнению ребенка и т.д. Обстоятельства, в которых формируется заниженная самооценка, могут варьироваться, но я точно понимаю, что исправляется эта ситуация только через глубинные психологические трансформации. Эти изменения может вносить в наше самовосприятие и сама жизнь. Благодаря Вашим будущим достижениям, опору на себя во взрослой жизни, Вы может быть почувствуете себя увереннее. Но это может занять еще больше времени, чем психотерапия ).
С другой стороны, то, что Вы «всё принимаете близко к сердцу» может свидетельствовать о Вашей чувствительности, как индивидуальной черте. Важно об этом в себе знать, и она может стать Вашим большим преимуществом. Потому что Вы не только тоньше чувствуете себя, но и окружающих. Вам легче понять в других то, что многим не дано увидеть.
Есть еще вероятность, что Ваше состояние усугубляется нормальным течением старшего подросткового возраста. В этом возрасте юноши и девушки чувствуют себя уязвимыми и беззащитными перед открывающимся впереди взрослым миром. Появляются новые жизненные задачи (поступление-обучение в ВУЗе, знакомство-общение с противоположным полом, устройство на работу и т.д.), а собственный внутренний взрослый образ еще не сформирован. Это добавляет большую тревогу, вносит еще больше неуверенности. Таким образом, неуверенность — это естественное состояние, сопутствующее любому переходному периоду в жизни.
И последнее. На мой взгляд, Настя, определенная доля сомнений в себе необходима любому человеку. Так Вы постоянно критически оцениваете собственную личность, развиваетесь, остаетесь в контакте с реальностью, а не закрываетесь в собственном выдуманном нарциссическом мире. Я считаю, что уровень неуверенности в психотерапии легче корректировать, чем степень самоуверенности. Что касается текущей ситуации, опирайтесь уже сегодня на Ваши способности, успехи, сильные стороны, на те области деятельности, которые приносят Вам удовольствие. И не бойтесь прояснить отношения с Митей. Откладывая это решение, Вы растягиваете тягостное чувство неопределенности.
Спасибо за обращение!
