На людях я очень часто краснею, даже по незначительному поводу.

психолог Валерия

Привет GG8! Ты описала довольно распространенную проблему. Ее можно отнести к социальным страхам, то есть к тем страхам, которые связаны с взаимодействием с людьми. Реакция покраснения лица – это наша вегетативная реакция, она может быть связана с изменениями физиологических показателей (давление, сердцебиение), и может быть спровоцирована также и стрессовым фактором, например необходимостью выступать публично. Мы с тобой можем разобрать как раз второй фактор, психологический. Обычно лицо может покраснеть от волнения, тревоги, страха оценки. Находясь перед людьми, мы можем чувствовать неловкость, боимся показаться глупым или несведущим в вопросах. Состояние это может усиливаться нашими мыслями. Вот как это может происходить. Допустим, Маша начинает выступать перед аудиторией и думает: «Только бы не покраснеть, если я сейчас покраснею это будет ужасно, провал, только не это, ой по-моему начинаю». Конечно, сами эти мысли заставляют Машу нервничать и она начинает краснеть, так как сердце начинает биться чаще, дыхание учащается. И чем больше Маша думает о том, как это ужасно покраснеть, тем сильнее она покраснеет. Но теперь перейдем к твоему примеру, GG8. Давай разберемся, что самого страшного может случиться, если ты покраснеешь? Ну, на щеках появится румянец, многие из присутствующих могут даже на это внимание не обратить, но даже если обратят, то это естественно, ты выступаешь, ты волнуешься, это нормально. Если ты попробуешь воспринять это как естественную реакцию, то и волноваться станешь меньше. Конечно, я понимаю, что эта твоя особенность может доставлять тебе дискомфорт, но попробуй посмотреть на это иначе. Как только ты просто допустишь возможность, что покраснение это не катастрофа – это будет твой первый и важный шаг к изменению ситуации.

Помощь рядом с Вами