Сдаю первую сессию. Ужасно боюсь получить двойку по одному экзамену.

психолог Ксения

Здравствуй Лена! Мне кажется, что самое сложное с чем можно столкнуться в ВУЗе – это поступление, с которым ты уже замечательно справилась, так как «поступила на бюджет в Питер в этом году». Первая сессия всегда является сильным стрессом для первокурсника, так как приходится сталкиваться с совершенно новой системой преподавания и оценки, отличной от школьной. Как я поняла из твоего вопроса, сложности возникают только с конкретным преподавателем. Здесь хочу тебя успокоить. За время обучения каждый студент хоть раз встречался с преподавателем, в присутствии которого начинается «паника и ступор». Все это преодолевают, каждый по-своему конечно, а потом вспоминают такие моменты с улыбкой. Постарайся разобраться в чем причина твоих негативных ощущений. Возможно виною университетские «страшилки» о том, как проходят у этого преподавателя экзамены или что-то вроде «если у него заикаешься, все считай не сдал и вообще может отчислить, он уже так делал». В ответ на такие истории можно только улыбнуться и посочувствовать тем, кто в это действительно поверит. Как правило такие «страшилки» придумывают и рассказывают студенты, прикрывающие свое незнание предмета и провал на экзамене. Признать тот факт, что студент был просто не готов и поэтому получил два, сложнее, чем сочинить историю о несправедливости преподавателя. В такой ситуации нужно помнить. Первое – преподаватель обычный человек, который находится на работе, и затрачивая свою энергию и силы на преподавание хочет видеть у студентов знания. Ни у одного преподавателя не стоит цель поставить двойку и потом тратить свое время на пересдачах. Если есть знания, со ступором помогает справится конспект, составленный в период подготовки, перед непосредственным ответом. А вот для того чтобы не заблокировать память, перед ответом необходимо расслабиться. Расслабленное тело и умеренный сердечный ритм позволяют функционировать организму в привычном режиме. В этом случае наши внимание, память, мышление, восприятие и т.д. работают так же как обычно, без перенапряжения и активизируются в полной мере помогая нам с ответом. Владение несколькими техниками аутогенной тренировки и релаксации, которые можно в широком доступе найти в интернете, позволят избежать излишнего перенапряжения организма.  Например, можно использовать технику «Дыхание по квадрату», которая позволяет успокоиться и не требует какой-то специальной подготовки.  На четыре счета делаем вдох, на четыре счета пауза, затем на четыре счета выдох и вновь пауза на четыре счета. Использовать ее необходимо до момента, пока не почувствуешь, что тело успокоилось и сердце колотится не в горле и висках, а в своем привычном месте и темпе. А может быть и так, что причина в неуверенности, связана с внутренним ощущением того, что имеющихся знаний недостаточно для того чтобы спокойно разговаривать с данным преподавателем и тем более отстаивать свою точку зрения. В этом случае ситуацию исправит только кропотливая подготовка и изучение материала. Обрати внимание на информацию, размещенную на нашем сайте, которую ты найдешь под этими ссылками, наверняка в ней ты найдешь много полезного и интересного для себя Паника страх тревога, Успех и неудача. Думаю, у тебя все получится. Удачи!

Помощь рядом с Вами