Мария,
25 лет и старше
, Ставрополь
Страх и тревога одолевают все больше и больше. Что делать ?
Подскажите пожалуйста, в последние дни ощущаю чувство тревоги как только наступает ночь, живу одна с грудным ребенком в частном секторе, постоянно кажется что кто-то ходит возле дома т какие то шумы, настораживает очень. Не могу спать из-за этого. Страх и тревога одолевают все больше и больше. Что делать ?
Добрый день, Мария!
Время, которое следует сразу после рождения ребенка, очень трудное для мамы. В частности для психического аппарата, особенно если это первый опыт по уходу за ребенком. Накопившееся как физическое, так и психическое напряжение, может приводить к проблемам на психическом уровне, в том числе к тревожным и депрессивным расстройствам.
В принципе тревога — это естественное чувство, которое позволяет нам лучше оценивать опасности будущего и принимать более взвешенные решения. Но порой это чувство захватывает нас и мешает эффективно функционировать. Для того, чтобы понять что проблема зашла далеко, нужно обратить внимание на несколько вещей.
Во-первых, интенсивность переживания. Насколько человек может справляться с этим переживанием или же оно временно дезорганизует его жизнь. Во-вторых, длительность проблемы. Если мы имеем дело с ситуативной реакцией, то эта реакция не будет длиться долго. Если же реакции оказываются стойкими и усиливаются, то это признак того, что проблема может носить более сложный характер чем ситуативная реакция.
И в-третьих, это влияние на другие сферы функционирования организма — сон, концентрацию внимания, память, энергетический потенциал — то есть локальная проблема затрагивает другие сферы функционирования.
Вы не пишете о том, как долго тревога одолевает Вас, но то, что она нарастает и мешает Вам нормально спать, говорит скорее о развитии процесса.
Еще один аспект, о котором Вы не упоминаете в письме, это наличие поддержи в Вашей жизни, как просто физической, так и эмоциональной. Если Вы исключительно одна заботитесь о ребенке, возможно сказывается физическая и эмоциональная нагрузка, и тревога выступает как «сигнал» того, что Вы переутомлены.
Вы можете обратиться к психологу или психотерапевту, и получить квалифицированное мнение по поводу Вашего состояния и возможностей решения проблемы.