Быстрый поиск
Облако тегов
Задать вопрос
Здравствуйте. У меня есть проблема, которая уже со мной почти что год. Тревога мешает всему: моему физическому состоянию (быстро истощаюсь, постоянное напряжение по всему телу, головные боли), взаимоотношениям (из-за своей тревожности я веду себя импульсивно, часто обижаю людей, потому что выкладываю на них свою злость или не понимаю как реагировать), моей школьной успеваемости. Я не могу обратиться нормально за помощью из-за мамы. Она часто называет меня «придурковатой», «психом», угрожает психоневрологическим интернатом. Когда у меня были нервные тики, я попросила помощи. Когда у меня они появлялись, то мама иногда не выдерживала и кричала на меня из-за этого. Поэтому я её боюсь, что усугубляет тревогу. Я не понимаю, что мне делать. Я ненавижу себя, своё такое глупое положение. Я в растерянности. Что только не было: кошмары, где мама кричала на меня; боязнь школы (мне кажется, я там умираю: напряжение, сложно дышать, сердце бьётся учащённо, дрожь. После школы я истощена и мне очень сложно делать уроки); иногда кажется, что боюсь всего. Любая вещь может легко вызвать тревогу. Иногда кажется, что я живу 24/7 со своим беспокойством. Оно как шумовой фон,с которым я живу. Когда я делала дыхательные упражнения, я чувствовала спокойствие, которое не чувствовала очень давно. Но как только я прекращаю концентрироваться на дыхании, напряжение возрастает и начинается паника. Просто из ниоткуда. Я устала так жить, мне нужна помощь, но я уже просто не знаю, куда обратиться и что мне делать.
Здравствуй, Ника!
То состояние, которое ты описываешь, действительно может вызывать беспокойство. Все люди иногда в своей жизни испытывают тревогу. Обычно она является реакцией на стрессовую ситуацию, соответственно, когда эта ситуация разрешается тем или иным образом, то и тревога проходит. Тревога сама по себе нужна для того, чтобы человек «был в тонусе» в сложной ситуации, был готов реагировать на непредвиденные события. Однако когда тревога присутствует постоянно и мешает повседневным делам и общению, она уже не выполняет своей адаптивной функции. И с причинами возникновения такого рода тревоги может разобраться только специалист – психиатр, психотерапевт или психолог. Для обращения к психиатру и психотерапевту необходимо согласие родителей, однако к психологу ты можешь обратиться самостоятельно (например, к психологу в твоей школе).
Ника, очень жаль, что твоя мама не поддерживает тебя. Скорее всего, она недостаточно хорошо разбирается в вопросах психологического здоровья. Но мама – наверняка не единственный взрослый человек в твоем окружении. Есть ли кто-то другой, кому ты доверяешь и можешь поговорить с ним о своем состоянии?
Для преодоления тревоги существует много способов и один из них, это как раз дыхательные упражнения, о которых ты пишешь. Здорово, что ты ищешь способы выхода из создавшегося положения! Быстрого результата может и не быть, но если тебе это помогает, то имеет смысл продолжать их выполнять. Также специалисты рекомендуют заниматься спортом, пересмотреть свой режим дня, высыпаться, медитировать. Но наиболее эффективным способом является психотерапия, возможно, с медикаментозным лечением. Преодоление тревоги поможет тебе чувствовать себя уверенно и спокойно, что наверняка будет способствовать, в том числе и налаживанию отношений с твоей мамой (думаю, и она тоже в этом заинтересована).
Ника, письмо нам – это важный первый шаг на пути к разрешению твоей проблемы. Следующий шаг – это обращение к специалисту в твоем городе. В конце письма ты найдешь ссылку на телефон доверия. Спасибо за обращение!
