Часто занимаюсь прокрастинацией

Здравствуйте, мне 16 лет, учусь в 9 классе, раньше я всегда успевал везде, я с 6 лет в спорте, я был отличником до 6 класса, всегда была железная дисциплина и в спорте и в учебе и везде, сейчас же я погряз в дофаминовой яме, часто занимаюсь прокрастинацией. Повышена тревожность. Также это все подкрепляется напряжёнными отношениями с родителями, отец очень нервный человек, я становлюсь таким же, а также с меня требуют все тех же отличных результатов в учебе, а я просто сейчас не могу сесть и учиться, не могу сосредоточиться и также успевать все делать идеально, не хватает моральных сил также посещать тренировки. В школе очень сложно учиться, сложные отношения с учителями которые меньше объясняют а больше требуют, очень строгие дедлайны и так далее. Все это скапливается в одну кучу и я не могу ни на чём сконцентрироваться, стал супер нервным и ленивым, никакой мотивации и дисциплины, а тут ещё скоро экзамены ОГЭ. Это ещё больше напрягает. Осталось два месяца, даже меньше, а я не готов заниматься часами. Так я ещё и учусь в углубленной школе, где повышен спрос. И из-за такого стресса постоянного и напряжения, апатии ещё и портятся отношения с моей девушкой. Я прибегал ко многим решениям данной проблемы, пытался и заставлять себя, пытался и разнообразить свой быт как-то, но ничего не вышло. Я не получаю должного отклика и понимания от родственников и поэтому я уже не знаю что делать, я очень верю в помощь психолога, очень надеюсь что вы мне поможете.

психолог Маргарита

Здравствуйте, Константин.

Вы пишете о том, что у Вас низкая мотивация, проблемы с девушкой, с учебой (потому что оценки перестали быть идеальными) и с поддержкой от родителей. На фоне приближающихся экзаменов это воспринимается Вами как «куча», и из-за невозможности всё держать под контролем поднимается тревога. Вам бы хотелось понимания родственников, но Вы этого понимания лишены: отец часто раздражается. И тогда роль психолога — помочь восполнить дефицит понимания и сочувствия.

Вы пишете, что предпринимали разные попытки справиться с прокрастинацией и апатией: пробовали себя заставлять и изменять быт. Если окружающая среда воспринимается Вами как давление (дедлайны, требования, завышенные ожидания взрослых), то очень хочется уйти от этого давления «в дофаминовую яму».

В своём письме Вы как будто жалуетесь и на себя самого, и на родителей, и на учителей. Только психолог воспринимается Вами как помогающая фигура, как кто-то, на кого можно ещё опереться. Но и психолога Вы выбираете весьма специфично — обращаетесь не к тому, с кем можно поговорить, а к тому, от которого можно лишь получить ответ на письмо. И такая поддержка, скорее всего, будет Вами восприниматься как недостаточная.

Константин, возможно, если Вы прислушаетесь к себе, то за внешней ленью и апатией обнаружите разные чувства. Это может быть и вина за то, что Вы перестали оправдывать ожидания взрослых и разрешили себе быть неидеальным, бездействующим. Это и злость на родителей и учителей за то, что получение Вами удовольствия ставятся ими на последнее место по сравнению с успехами. Это и страх по поводу того, что Вы можете разочаровать родителей и девушку, и тогда будете собой недовольны. Если отнестись к Вашей лени как к попытке взять паузу и осмыслить происходящее, то, возможно, получится перестать осуждать себя и дать самому себе то понимание, которого так не хватает.

Категория: Поведение