Я не знаю, как мне победить паранойю измены и неуверенность в людях.

Здравствуйте!
Я пытался самостоятельно поработать над своей проблемой, но понял, что без специалиста тут никак не обойтись: меня на протяжении последних лет мучает паранойя измены и неуверенность в людях. Эта паранойя у меня возникла после предыдущих отношений, которые и закончились изменой со стороны бывшей партнёрши. Я боюсь, что этот опыт повторится вновь и у меня пробуждается паранойя, когда я вижу как любимая мной девушка проявляет интерес к другим парням или даже просто обращает на них внимание. Я старался успокаивать себя, разговаривая с самим собой и анализируя всё, но должного результата это не дало.
У меня пропала хоть какая-нибудь уверенность в людях после того, как мне изменили в прошлых отношениях, а без уверенности в партнёре невозможно построить здоровые, крепкие и долгие отношения.

Я буду очень благодарен за поддержку или совет! И разрешите, пожалуйста, задать ещё один вопрос: возможно ли вообще с такой паранойей справиться самостоятельно?
Ещё раз заранее большое спасибо!

—

Психолог Дарья

Здравствуй, Алекс.
Нарушенное доверие в отношениях — всегда непростая история: много разнообразных чувств и мыслей. И самое сильное переживание, пожалуй, обида, вместе с которой рождается вопрос «за что?». Кажется, что ты чем-то «заслужил» такое отношение, что недостоин честности и искренности. И если зафиксироваться на этой мысли, то ожидание повторения такого опыта выглядит вполне закономерным. Однако зачастую люди совершают поступки, исходя из своих внутренних мотивов, которые не имеют никакого отношения к тому человеку, которому приносят боль. Грубо говоря, «меня вообще не имели в виду». И если разово такое событие вполне может переживаться без особых последствий, то повторяющаяся история может стать серьёзной травмой — видимо, этого ты и боишься.
По большому счёту, мысли человека в таких случаях текут по двум основным направлениям: 1. некто причинил мне боль, потому что он плохой и 2. некто причинил мне боль, потому что я плохой. Несколько примитивно и грубо, но человеку часто свойственно искать виноватого, потому что это сохраняет призрачную стройность и логику этого мира. Но я думаю, что в большинстве случаев личных отношений нет виноватых — просто так вышло. Это никак не отменяет весь спектр переживаемых негативных эмоций, но помогает сохранять глобальное доверие к людям. И именно это доверие у тебя и «сломалось». Так бывает, если в твоём опыте оно и так было не очень уверенным — именно в этой области и лежит возможный ответ на вопрос «а можно ли справиться самостоятельно?». Некоторая «зацикленность» на одних и тех же переживаниях и мыслях — вполне себе повод обратиться к специалисту, просто потому, что самому справиться не получается. В восстановлении веры в людей надежный и поддерживающий сопровождающий может оказаться нелишним.

Категория: Эмоциональное состояние