Я очень сильно хочу похудеть… | propsyteen.ru
Выберите из предложенного
Выберите из предложенного
Облако тегов
Задать вопрос
КАБИНЕТ ON-LINE КОНСУЛЬТИРОВАНИЯ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ И МОЛОДЁЖИ
Вишневый сиропчик, 13 лет , Ставрополь

Я очень сильно хочу похудеть…

Я очень сильно хочу похудеть,но я держусь на диетах ,а потом начинаю кушать . И начинаю сильно поправляться .Что мне делать в этом случае?

Ольга
психолог Ольга

Здравствуйте, Вишневый сиропчик!
Давайте попытаемся разделить вопрос на две составляющие — физиологическую и психологическую. Физиологическая решается посещением врача-диетолога, либо консультанта по здоровому питанию, который может разработать специальную диету, подберет тот набор продуктов, который будет способствовать нормализации веса, и чувство голода не будет настолько сильным, чтобы происходили срывы. Еще для нормализации веса доктор может посоветовать физические упражнения, тренировки в спортивном зале, фитнес, йогу и т.д. Спортивные занятия не только способствуют уменьшению веса, они еще улучшают настроение из-за выделения гормонов эндорфинов.
Касательно психологической точки зрения… Недовольство своей внешностью — особенность Вашего возраста. Все подростки недовольны собой, хотят что-либо улучшить в себе, комплексуют при общении со сверстниками. Это тоже необходимо иметь ввиду.
Но, похоже, Вы пишите о том, что сложно сдерживать себя, желание поесть побеждает желание хорошо выглядеть. Возможно, процесс еды приносит Вам удовольствие, которое сложно получить другим путем, либо он является способом справиться с тревогой, тогда данному желанию сложно противостоять. Поразмышляйте про это. Если еда приносит удовольствие, возможно найдутся еще какие-то способы, когда можно эти эмоции испытать. Важно тогда почаще позволять себе получать удовольствие иными способами, отличными от еды. Если еда помогает справиться с тревогой, про нее можно подумать, записать, что именно тревожит и как сделать так, чтобы этой тревоги стало меньше или совсем не было. Можно поискать другие способы разрядки напряжения — вязание, двигательная активность, собирание пазлов и т.д.
А может быть, Вы хотите быстро похудеть, поэтому и очень сильно себя ограничиваете. Тогда тело сопротивляется, есть хочется все больше, и происходит срыв… А потом приходится копить силы для нового “боя”. Все хорошо в меру. Можно воспитывать в себе волю и дисциплинированность постепенно. Ограничить себя в малых дозах, потом чуть сильнее.
Но важным при ограничении и диетах является процесс поощрения самой себя. Если получилось достичь результата, важно себя как-то поощрить (безусловно, не едой, а чем-то иным, приносящим удовольствие).
Вишневый сиропчик, верю, что у Вас получится быть довольной своей внешностью! Всего доброго Вам!

Категория: Прочее