Здравствуйте, Цинциннат Ц.
Вы поведали о мучительной ситуации, в которой находитесь. У Вас нет опоры ни среди Ваших близких и родных, ни внутри себя самой. Вы как будто должны защищаться и от окружающего мира, и от своих собственных чувств. В этом случае Вы можете чувствовать себя атакованной со всех сторон. Любой человек мог бы переживать на Вашем месте безысходность, страх, отчаяние, одиночество. Я думаю, мысли о самоубийстве и нежелание чистить зубы или мыться — это сигнал того, что Вы теряете надежду что-то изменить. Вам может казаться, что такое мучительное состояние будет длиться всю жизнь. Как будто счастье от Вас навсегда отвернулось… Это трудно и горько…
Сейчас Вы зашли в тупик. Вы спрашиваете, как бороться с тревожностью и к кому обратиться. Чтобы бороться с тревожностью, важно прислушаться к себе. Вас может переполнять много сильных сложных чувств. И возможно, Вам кажется, что Вы с этими чувствами не справитесь. Как будто жизнь предъявляет Вам слишком высокие требования. А помощи ждать не от кого.
Я не надолго отвлекусь от содержания Вашего письма. Я вспомнила новогодний фильм «Ёлки». Там пилоту нужно было сделать аварийную посадку зимой в темноте, а все приборы отказали. Опоры снаружи не было: приборы сели, темнота, неизвестная местность… Но у пилота была какая-то природная мудрость внутри него самого. Он попросил прозрачный стакан с водой и посадил самолёт, ориентируясь по колебаниям воды в этом стакане. Я пишу это к тому, что иногда нам самим приходится мастерить внутри себя какую-то опору. И у некоторых это получается.
Одно из Ваших сложных переживаний — это недоверие к другим людям. Я вполне допускаю мысль, что Вы не встречали поддержки от окружающих. И тогда, конечно, кажется очень странным приехать к психиатру и сказать: «Вот мне плохо». Ведь Вам сложно представить, что человек может Вам захотеть помочь. Скорее всего, Вы ожидаете, что от Вас отмахнутся, как от гадкого утёнка, (в лучшем случае) или поставят на Вас крест как на личности (в худшем случае). Вряд ли Вы ждёте, что Вами заинтересуются как человеком с
Вашим жизненным опытом, что Ваши мысли вызовут понимание у врача. А если ещё у мамы шизофрения, то Вам может быть страшно вдвойне: вдруг окажется, что и у Вас тоже… И тогда Вы как будто не справитесь с этими чувствами. Как будто произойдёт катастрофа…
А если представить, что психиатр — это не машина в белом халате, назначающая лекарства, а живой человек, который как раз и решил помогать людям, когда им плохо? Тогда появляется надежда, что кто-то Вас поймёт.
Сейчас Вам важно обратиться за помощью к любому специалисту, которому Вы больше доверяете и который есть в Вашем городе. Это может быть психиатр, психолог, психотерапевт. Иногда есть смысл обращаться сразу к двум специалистам: психиатру и психотерапевту. Это становится понятно при более близком знакомстве. Ещё у Вас есть возможность обратиться к специалистам телефона доверия 8-800-2000-122, или написать ещё раз на наш сайт, если у Вас есть вопросы к врачу-психиатру.
Бороться же с тревогой в одиночку в Вашей ситуации — неэффективный способ. Даже у пилота из «Ёлок» был человек, который принёс стакан воды…