После сильного стресса повышена раздражительность, всё выводит из себя…

врач-психотерапевт Анастасия

Здравствуйте, Собачка! Похоже, в вашей жизни произошло действительно что-то чрезвычайно неприятное, событие, которое привысило адаптационные возможности вашей психики, привело к временному сбою. Хочу пояснить, что подобная реакция на стресс в целом является вариантом нормы. Это своеобразная форма защиты, с помощью которой наша психика спасается от травмирующих воздействий. В медицине это называется посттравматической стрессовой реакцией. И сейчас очень важно понять, насколько сильный «удар» получила ваша нервная система, сможет ли она самостоятельно справиться с последствиями стресса, или же будет лучше обратиться за помощью к специалисту. Что в этой ситуации можно предпринять вам? Сейчас для вас очень важно дать вашей психике «разрядку», а это значит, найти человека или людей, с которыми вы можете говорить о том, что случилось, говорить о своих чувствах, о своих переживаниях, да обо всем, о чем вам хочется говорить. Плакать столько, сколько хочется. В вашем случае слезы лечат. Да да, именно так, именно в этом сейчас ваше спасение. Важно не замыкаться в себе, в своих переживаниях, будто бы пытаясь «забыть» случившееся или сделать вид, что ничего не было!
Судя по вашему письму, Вы человек чуткий, умеющий прислушиваться к своим ощущениям, неплохо знающий себя. Думаю, вы сумеете понять, становится ли вам легче, отступают ли постепенно неприятные эмоции, снижается ли раздражительность.
И если вы поймете, что время идёт, а вы не чувствуете облегчения, описанные же вами симптомы нарастают, возможно к ним присоединяются новые проявления, это будет означать, что стресс был слишком силён и ваш организм не справляется с ним самостоятельно. В этом случае я рекомендую вам обратиться за помощью к врачу-психотерапевту или психологу, имеющему опыт работы с последствиями стрессов и психологических травм. Эти специалисты способны помочь вам «правильно», без неприятных остаточных явлений пережить последствия перенесённого стресса.
И тут хочу обратить ваше внимание на важность фактора времени. Я имею в виду следующую закономерность: чем больше времени пройдёт с момента травмирующего события, тем дольше и сложнее будет избавиться от его последствий. По-этому я рекомендую вам не ждать долго, и если в течение одной-двух недель вы не отметите улучшения состояния, обратиться за помощью к специалисту не откладывая! А если вы уже сейчас чувствуете потребность в помощи, в собеседнике, сделать это уже сейчас. Ведь помощь психолога никогда не бывает лишней. Обращение к такому специалисту вовсе не означает наличие болезни. Зачастую, это лишь способ глубже понять себя, разобраться в своих чувствах.
Собачка, мне очень жаль, что вам пришлось пережить сильный стресс. Но знаете, даже в этом неприятном факте, есть свои «бонусы». Ведь люди, рано сталкивающиеся с проблемами и сильными переживаниями, получают шанс стать сильнее, взрослее и даже мудрее своих сверстников, что в дальнейшем помогает им проживать свою жизнь более осознанно, а значит более счастливо!
Я очень надеюсь, что так будет и в вашей жизни!
Желаю вам много радостных и интересных моментов!