Мне нужен простой план, как выживать прямо сейчас, день за днём

Здравствуйте. Мне очень плохо и страшно. Мне нужна помощь, потому что я сама не справляюсь.

Недавно я вырвалась из длительных ужасных отношений. Меня долго ломали морально, давили в сексуальном плане, а в конце поступили намеренно жестоко. После этого я будто разбита. Иногда я чувствую такую боль, что кажется, лучше умереть. А иногда не чувствую ничего, просто пустота и ступор. У меня бывают мысли навредить себе, чтобы эта боль наконец прекратилась.

Всё это наложилось на старую семейную боль. Мои родители ненавидят друг друга. Отец, который сейчас меня кое-как поддерживает, раньше обижал маму. А мама сломана, и я чувствую себя виноватой за них обоих. Получается, что опереться почти не на кого. С семьёй я не чувствую себя в безопасности.

Я учусь одна в чужом городе. У меня нет своих денег, нет друзей. А ещё я должна учиться, скоро сессия, нужно делать большой сложный проект. Но у меня просто НЕТ сил. Я не могу сосредоточиться даже на пять минут. Мысль об учёбе вызывает ужаснейшую панику. Я чувствую, что всё провалю и у меня нет будущего.

Я звонилп на горячую линию. Нашла психолога, но запись к нему — только через несколько недель. Пытаюсь помочь себе как то. Я не знаю, как продержаться это время. Я пытаюсь заставлять себя есть, выходить на прогулку, веду дневник, где записываю правду, чтобы не сойти с ума. Но этого мало.

Пожалуйста, помогите мне. Я не знаю, что делать, когда снова накатит та ужасная пустота или мысли о смерти. Я не знаю, как пережить эти недели в ожидании терапии. Я не знаю, как заставить себя хоть что-то делать для учёбы, когда нет никаких сил.

Мне нужен простой план, как выживать прямо сейчас, день за днём. Я очень устала и очень боюсь.

Совсем не знаю, что с этим делать, уже не выдерживаю.

Сильные суицидальные мысли и усиление в основном тактильных галлюцинаций на фоне депрессии, диагностированной два года назад. С того времени пью препараты, и в основном никакие не действуют, либо дают незначительный кратковременный эффект, с врачами поменяли уже очень многие. Боюсь что снова будет неудачная попытка самоубийства, совсем не знаю что с этим делать, уже не выдерживаю

У меня мысли о суициде на постоянной основе

***** помогите пожалуйста, я не вывожу у меня мысли о суициде на постоянной основе, я скоро окончательно ******

помощи ждать неоткуда

в пятнадцать лет мне диагностировали клиническую депрессию. это случилось из-за сильного стресса в прошлой школе (гимназия с очень сильным психологическим давлением, а у меня слабая нервная система, которая этого не выдержала). была у детского психиатра. состояние стало сносным, но не хорошим, хотя школу я сменила. 10-11 класс доучивалась на домашнем обучении. сейчас поступила очно в колледж (я этого не хотела, просто родители поставили перед выбором: заочка и жизнь с нами или очка и жизнь отдельно, а отец очень влиял на мое состояние, и я давно мечтала съехать). я сразу сомневалась, что вывезу очное обучение. оказалась права. не вывожу. старательно посещаю пары пару дней, на третий сваливаюсь со слабостью во всем теле, субфебрильной температурой, плаксивостью и мыслями о самоубийстве, потому что такая жизнь кажется невыносимой. я только сплю, учусь, сплю, учусь. из-за пропусков по причине ухудшения именно ментального состояния есть несколько неаттестаций. зовут на воспитательную комиссию. а я просо не могу справиться с такой нагрузкой. одно домашнее задание может занять 5-6 часов. пары могут быть с 9 до 18. я падаю и отключаюсь на час-полтора, встаю по будильнику, делаю дз и ложусь еще часов на 6 до утра. навстречу преподаватели не хотят идти. на английском мне вообще сказали: «»мне все равно, что ты сделала всю работу за семестр. мне не нужны твои выполненные задания без справок, я не буду ставить тебе оценки»». конечно, по английскому у меня неаттестация. родители не хотят оплачивать врачей, предлагают бесплатных. одна поездка туда-обратно + прием у психиатра (бесплатного) занимает 5 часов и отбирает все силы. психотерапия отсутствует, так как я знаю, что она будет больше истощать меня из-за необходимости далеко ездить, чем помогать. я только пью антидепрессанты, но мне не легче. огромная нагрузка в колледже не становится меньше, никто не хочет из преподавателей или администрации облегчить мое обучение, легитимизировав пропуски или разрешив посещать только три дня в неделю из пяти, а остальное догонять дома. психотерапии, вероятно, у меня не будет, от таблеток я только не сваливаюсь окончательно, но лучше себя не чувствую. постоянно плачу и по пути с колледжа после 5 пары ловлю себя на желании прыгнуть под машину. не знаю, что мне делать. мне невыносимо плохо, и, кажется, сильно лучше не станет. оформление справки по психиатрическому диагнозу для колледжа бесплатно происходит очень медленно, а я уже жить не хочу. у меня нет ни сил, ни времени на прогулки, хобби, хоть что-то, что могло бы заставить меня почувствовать себя лучше. я не могу даже спать 8 часов. не могу наладить режим труда и отдыха. мне кажется, что депрессия и нагрузка в колледже уничтожили меня. и помощи ждать неоткуда.

Я не хочу ничего делать

сейчас такое состояние когда делать совсем не хочется, не высыпаюсь, потому что хочу посидеть в телефоне ночью, чтобы завтра наступило не так быстро. мне нравится человек, а человек любит другого, но при этом я понимаю что не по пути. я не хочу ничего делать, хочу лежать слушать музыку, спать не просыпаться. не идти на пары, не быть дома. хочу быть одна, но если я одна то всё застывает всё мои действия

но на учёбе нужно что-то делать иначе я не получу зачёт и т. д

а я правда прихожу с учёбы и сил что-либо делать нет. я такое ощущаю очень редко

усталость. но как с ней справиться.

потому что с утра я буквально шла со слезами на глазах на пары.

Из отличницы и человека с высочайшими баллами ЕГЭ на бюджете я превратилась в человека в списке на отчисление

Я Женя, студентка 4 курса медицинского университета. За 2-3- и этот курс я пережила много событий : постепенно из отличницы и человека с высочайшими баллами ЕГЭ на бюджете я превратилась в человека в списке на отчисление, но избежавшего этого) Я до сих пор мучаю себя вопросом почему так произошло, возможно я идеализирую себя на первом курсе- я была старостой, училась, автоматы по всем предметам. Дружила с одногруппниками раньше. На 2 курсе много прогуливала ( с подружкой), она Дава мне ужасный пример, меня начала мучить прокрастинация и стресс. Подруга меня предала начав общаться с конфронтацией других ребят в группе и спихнув меня с поста старосты, я же тонула в депрессии. Простите что даю так много подробностей, это не вода, это важные детали. На 3 курсе у меня было много Долгов- я столкнулась с тем что боюсь садиться учить, что у меня начинается настоящая паника от учебы. Придя после учебы и поев я ежедневно проводила все время в телефоне, смотря тик токи, читая новости, или же просто спала днём как овощ. Я постоянно занималась самоедством, мне было ужасно стыдно за это, я обещала ежедневно начать работу над этим, начать борьбу. Во мне горело множество идей — начать блог вести о учебе, начать учиться чтобы доказать другим в группе что я чего-то стою, стать лучшим врачом на свете и так далее. Если честно на 2 курсе я уже поехала с мамой подавать документы о переводе в другой вуз, после слез перед родителями и признания о моих долгах. Я понимаю что мне нужно было просто сесть и заниматься, но вот только я не могла… постоянно решала что выучу ночью, ставила будильники на каждые полчаса и как понимаете и не спала, и не учила. Меня может терзает синдром отличницы, но мне стыдно что я двоечница/ троечница сейчас. Мне же лечить людей, а я до сих пор точно не знаю какое направление в меде выбрать. Меня так волнуют мои перспективы и так угнетает что из-за напряженной и тяжелой учебы я не могу зарабатывать деньги, хотя учусь я просто ужасно. Сейчас одногруппник меня травят, не замечают. Меня не принимают, коллектив просто ужасный, сплетники , злые люди, они постоянно матерятся, бухают, ужасно тупые- наша группа из за этого чуть не была расформирована!. Мне не с кем обсуждать учебный материал, это печалит. Я заметила что боюсь отвечать на парах, боюсь поднимать руку, боюсь спросить у препода что-то. Сейчас впервые за эти почти 3 года апатии и прокрастинации, которые сопровождались мыслями о том чтобы заснуть и не проснуться, я начала восстанавливаться. Приняла решение , ибо не могу больше страдать, я стала нытей, которая жалеет себя . Но вот только легко в начале сказать- всё, теперь всё будет иначе. Я боюсь снова как и всегда! упасть в эту привычную яму отчаяния и прокрастинации. Сегодня я выделила себе время с 15:30 до 18:00 на учебу, но брльше часа смотрела тик ток, даже не открыв учебник, а завтра ведь идти на сложные и большие отработки. Мне внутри страшно от этого, объем информации что надо уложить в голову огромный. Ключевой вопрос как мне не вернуться в прежнее состояние? Я понимаю что всё, больше тик ток смотреть нельзя, но вот только опять позволяю себе забывая обо всём

Я хочу исчезнуть

Я хочу исчезнуть.. Исчезнуть как будто меня и не существовало вовсе..

После расставания с ней я потерял смысл жизни.. Стал меньше есть (ем раз в 3 дня и то мало).. Я её полюбил.. Я полюбил ее душу. Внутреннюю красоту.. Я всегда говорил, что она красивая, добрая, милая. Я делал всё для неё. Она была приоритетом номер один. Но мы расстались.. Я не могу её разлюбить. Я хочу быть с ней. Я понимаю, если любишь, то отпусти. Но я не могу так. Не могу просто.. Я потерял смысл жизни, когда мы расстались… Вот реально.. Я по ней очень сильно скучаю.. По её запаху.. Аромату духов.. По её волосам.. По её теплу.. По вкусу её губ.. Я правда.. Потерял удовольствие от жизни.. Радует только алкоголь и энергетики с сигаретами.. И то уже сигареты перестали радовать.. Курю только чтобы заработать рак и побыстрее сдохнуть..

Вся моя жизнь была сплошным адом

Нужна помощь. Не знаю, что со мной. Вся моя жизнь была сплошным адом. У меня есть старшие братья и родители. В детстве они развелись, и мама переехала жить в Германию, а мы остались у папы и жили ещё с дядей, который пил и звал домой алкашей, которые приставали ко мне и срывались на моих братьях. Папы дома не было, ведь он работал таксистом и приходил домой только поздно ночью. Я просила его выгнать дядю, но папа лишь делал ему замечания.

Ещё в детстве мне и моим братьям пришлось вымывать полы от чужой крови с полицией во дворе. С учебой у меня всё было плохо, и в школе меня буллили да еще в садике подвергалась буллингу моральному и физическому. Я просила помощи у братьев, но они только смеялись надо мной и ничего не сделали. Позже я рассказала об этом папе, но он меня просто проигнорировал (он почти всегда игнорирует меня) и сказал разбираться самой. Я плакала и умоляла его, но ничего не изменилось.

Летом меня и братьев отправляли в деревню, где жили бабушка с дедушкой и тётя, которая жестоко издевалась надо мной (била, угрожала, ругала и заставляла делать даже непристойные вещи). Я боялась рассказать об этом кому-то. Близких друзей никогда не было, даже моя лучшая подруга, которой я доверилась, обсуждала меня за спиной, но я почему-то её простила.

С мамой я не делилась личной жизнью и говорила, что у меня всё хорошо (я всегда так всем говорила). Она не знала, что происходит на самом деле. Папе я была неинтересна: он никогда не говорил, что любит меня, и всегда игнорил либо давал ложные вечные обещания. Братьям я тоже была неинтересна, я всегда пыталась им угодить, но они либо игнорили меня, либо просили отстать. Тогда я уходила в коридор и целыми днями сидела на стуле в надежде, что папа обратит на меня внимание. Но что я получала? Игнор. Он переодевался и уходил в комнату играть в компьютер. Мне было обидно, что я ждала его у двери целыми днями, а он даже не спрашивал, как у меня дела.

Дома не было еды, жили в плохих условиях, я часто голодала, но молчала об этом, потому что была привыкшая к такому образу жизни. Однажды у нас ночевали мои двоюродные сестры, и к нам пришёл их отец (мой дядя) пьяным. Младшая спряталась в шкафу, боялась его, а со второй мы убежали и спрятались под кроватью. Мы боялись вылезать, потому что дядя нас искал и держал нож в руке, я честно плохо запомнила ту ночь.

С детства нас заставляли готовить и убираться, говоря: «»В будущем обязательно пригодится»». Семья всегда рассказывала мне о своих проблемах и заботах, а я задавалась вопросом: «»Почему я должна всё это делать и слушать? Я всего лишь ребёнок, почему не могу быть счастливой, как другие дети?»» Я помню, как мы ходили по парку, и я хотела покататься на машинках, на что папа сказал: «»Ты уже взрослая»», хотя мне было всего пять лет.

С детства, ещё в садике, я мечтала и ждала своей смерти, мне казалось, что меня никто не любит, но я навязывала себе мысль, что я всеми любима. Я всегда поддерживала людей, даже тех, кто об меня вытирал ноги, и тех, кому было всё равно на меня. Я всегда пыталась угодить, но в итоге у всех была замена мне, а поддержки я не получала. Только фразы вроде: «»А вот у меня…»», «»Повезло, мне бы твои проблемы»»,»»Ужас»». Позже я вообще перестала рассказывать о своих проблемах говорила всем что все хорошо когда в это время гнию в своей комнате.

Почти четыре года назад мама помогла нам переехать в другой город, а сама уехала обратно в Германию. Я думала, что начну с чистого листа, но привычки остались, и я часто вспоминала прошлое. Год назад мама подарила мне собаку, которая стала для меня очень дорогой, дороже всех в жизни. Я её любила больше всех. Мир у меня всё так же был чёрным, но она была единственным лучиком в моей жизни. Пару месяцев назад она умерла от порока сердца. Мне было очень больно, ведь её подарили мне, когда я была в тяжёлой депрессии, у меня были неудачные попытки самоубийства и ежедневные мысли о суициде.Я до сих пор вспоминаю тот день, помню каждую деталь её последних дней помню как я хотела приготовить ее любимое мясо но не доготовила ведь нам надо было к ветеринару я подумала что потом доготовлю, но в итоге пришла домой с пустой сумкой. Я не могла в это поверить. Когда я лежала в кровати и тихо плакала, вошёл папа и накричал строгим голосом, что это я виновата в её смерти и чтобы я не плакала. Сейчас у меня сил ни на что нету. Я всегда сдерживаю свои эмоции, но иногда происходят внезапные вспышки гнева, я всегда не знаю что именно хочу и когда у меня спрашивают что то я всего лишь отвечаю «»я не знаю»». В моей комнате воцарился вечный бардак и много мусора, а учеба плохой после смерти мани. Мне сложно сделать элементарные вещи я просто лежу в своей комнате и гнию. Родителям все ровно на меня мама говорит что это все из за переходного возраста(мне щас 13лет) а папе все ровно что со мно происходит даже когда я с пустыми глазами выхожу он даже глаза не поднимет но мне уже все ровно я привыкла сейчас я наоборот хочу чтобы они меня не трогали ненавижу их голоса ненавижу когда они ко мне обращаются. При других людях они делают вид заботливых родителей и хвастаются мной ненавижу это. Они никогда не пытались понять что у меня на душе. Помню, как к нам приехала в гости мама, и однажды мама с папой хотели обнять меня, а мама сказала папе поцеловать меня в щеку, я их слегка оттолкнула и попыталась объяснить, что мне неприятно и чтобы не трогали, я сказала в порыве эмоций, что когда я задумывалась о суициде, они с этим ничего не делали, и мама сказала, что ей это, походу, послышалось, и обратилась к папе: «»Если она это еще скажет, отправляй в психушку»». После этого я себе строго сказала, что больше никогда не буду говорить, что у меня на душе. Я просто устала жить в мраке у меня нигде нету безопасного места я всегда была одна и все еще переживаю смерть собаки. Что же я делаю в свободное время? Смотрю аниме и сплю чтобы уйти от реальности.

Я устала, я чувствую себя плохой.

Недавно у мамы было день рождение, а я забыла. Она звучала так грусно, что мне хотелось прямо на месте провалится сквозь землю. Я собираюсь работать, но мне кажется, что, если я на первую зарплату куплю ей часы, которые она хотела, это будет считаться откупом. Словно я откупаюсь от нее подарком. У нас хорошие отношения, вроде бы. По крайней мере я надеюсь. Мы ссоримся и это нормально, все ругаются.

Недавно она заболела и мне так плохо. Я чувствую себя ужасной дочерью, ужасной сестрой, внучкой и просто человеком. Я так себе не нравлюсь. Ни характером, ни лицом, ни телом, ничем. Мне даже имя свое не нравится, хотя его выбрал мне мой дед. (Саша — не мое имя).

В семье у нас работает только мама, если не считать «»отчима»». Мама устает, перерабатывает, постоянный стресс на работе и дома. Я хочу уменьшить ее нагрузку, но ничего не делаю для этого. Нас в семье четверо: Я, старшая сестра и два младших брата. Я хочу быть ответственной, хочу хорошо учиться в колледже, хочу помогать, хочу снизить ее нагрузку, но я ничего не делаю. Я даже элементарно не могу запомнить у кого, когда день рождение. Я никому ничего не дарю и только забираю. И я чувствую себя ужасно, потому что хочу рассказать о своих чувствах кому-то, но я не хочу нагружать друзей своими проблемами. Я хочу чтобы на меня могли опереться, я хочу быть хорошей, но я недостаточно хороша, я недостаточно прилагаю усилий и даже не знаю почему. Я безответственная, глупая и даже мои проблемы не так серьёзны, как у сестры или мамы. Я должна быть сильной, чтобы на меня могли упереться, чтобы они не страдали, я обязана быть успешной, чтобы им было легче. Я обязана быть лучшей, но я не лучшая, я только доставляю проблемы всем. Я глупая и наивная дура, которая не способна ни на что. Я должна быть в порядке, чтобы им было легче. Я должна быть им заменой всего. Яобязана, но я просто никчёмная маленькая девочка, которая не может повзрослеть.

У нас в семье часто все ссорятся, особенно мама с «»отчимом»». Хотя он мне даже не отчим, они с мамой даже не женаты. Мама часто с ним ссорится и ругается, потому что он пьет. Он неделю поработает и месяц бухает. Мне беспокоит то, что я до сих пор не могу принять младших, потому что мы с трудом справляемся финансово, когда их не было, а тут еще двое. И я чувствую себя ужасной сестрой, потому что считаю, что мама должна была сделать аборт, если понимала, что не справится. Я должна быть для них примером, для всех.

Мой отец живет в Москве с другой семьёй. И они с мамой судились около трех раз. Отец присылает мне алименты через маму, и я не знаю, что чувствовать, ведь до меня они не доходят. Скорее всего мама использует их, чтобы закрыть долги и кредиты. Я с ним общаюсь, но ничего про него не помню. Совсем ничего. У меня большие пробелы в памяти и это тоже меня пугает. Я почти ничего не помню из детства, начальной и средней школы. В моей памяти с трудом отложились 8 и 9 классы, а это было не так давно.

Я устала, мне кажется, что часть моих проблем я сама себе накрутила. Переодически я срываюсь и реву просто из-за пустяка. 1-2 раза в 2-3 месяца, примерно. Просто руву по два, по три часа и не могу остановиться. В году 2021 я настолько крякнулась, что чуть не повесилась, а до этого с определённой регулярность занималась селфхармом. И если последнее просто мое придурство, то вот от второго я до сих пор не могу избавиться. При малейшей проблеме, почти всегда первая мысль это начать резаться. Пару раз срывалась, но стараюсь не делать этого.

Часто мою голову посещают мысли о смысле жизни. Мне кажется, что смысла нет. Кажется, что мы все делаем напрасно, потому что по итогу мы все умрем. Я не верю в ад или рай, или в безграничную пустоту. Просто смерть. Зачем идти к чему-то? Зачем стремится куда-то? Для чего мы все страдаем, мучаемся, убиваемся ради каких-то целей или стараемся занести себя в историю, если все это бессмысленно? Мы все умрем, разве для мертвых имеет значение живое? Я боюсь умереть. Я боюсь стареть. Я боюсь жить. И это глупо, потому что от этого мы не сбежим. Я просто идиотка, которая не может этого понять.

Еще меня трогали. Мой брат старший, то ли двоюродный, то ли троюродный. Это было давно. Потом до меня прикасался мой одноклассник и еще один брат. Это все было давно, но я просто не знаю как к этого относиться. Это странно, потому что не помню, что именно я чувствовала. Не уверена, что страх, но я не могу вспомнить. Еще в 8 классе, когда я лежала в больнице я… делала приятно руками одному мальчику. Я не знаю зачем я так сделала и почему согласилась, но мне так стыдно и противно. Мне очень стыдно, потому что во всех случаях я не выказывала сопротивление или что-то еще.

Я даже не могу рассказать об этом кому-то, потому что это было давно и это не сильно меня травмировало, чтобы как-то обращать внимание на такие детали.

Приобщении с людми я быстро устаю и мне очень часто хочется все бросить, уехать, забыть все и чтобы про меня все забыли. Мне хочется исчезнуть и не появляться. Я вроде хочу общаться, но мне так хочется забить на всех и просто закончить все.

Я устала крутится в водовороте своих непонятных чувств, на фоне постоянных ссор в семье, родителей, проблем у близких людей и дургих вещей. Со мной все должно быть в порядке и я просто не понимаю, почему постоянно чувствую себя ужасной. Мне кажется, что меня недостаточно. Просто недостаточно для всех, что я недостаточно хороша для них, что я не уделяю им то внимание, которое они заслуживают. Я даже общаться с нормальной стабильностью не могу… Я просто плоха во всем. Что мне делать.

«… тело кричит что нужна помощь»

Головой понимаю что мне нужен психолог. У меня муж двое детей, старший ребенок идет в школу. Папа на сво, тяжёлые отношения с мамой. При любой трудной ситуации в жизни срываюсь, ору. Состояние постоянной усталости, апатии в жизни. Не устраивает социальный статус, хочу отучиться, найти хорошую работу, но боюсь. Когда в жизни что то из перемен происходит, например сейчас ребенок идет в школу, резко начинают болеть зубы. Сама понимаю запустила, но уже не первая ситуация что тело кричит что нужна помощь. Не знаю что делать. Боюсь всего, стесняюсь. Нет уверенности в себе