Здравствуй!
Нужно немного подождать! Сейчас консультанты отвечают на поступившие ранее вопросы. Обязательно сохрани свой вопрос, ты сможешь отправить его в ближайшее время. У тебя еще есть время поработать над ним или почитать уже размещенные на сайте вопросы и ответы на них. Возможно, это окажется полезным и достаточным.
С помощью ТЕГОВ в разделе "Полезная информация" можно легко найти волнующую тему вопроса и ответ на него нашего консультанта
Наиболее важный фактор излечения после утраты — получить поддержку других людей. Даже если вам не комфортно говорить о своих чувствах в нормальных обстоятельствах, важно выразить их, когда вы проходите через горе. Если вы сумеете рассказать кому-то об утрате, бремя горя станет проще нести. Откуда бы ни пришла поддержка, примите ее и не живите с горем в одиночестве. Общение с другими людьми поможет исцелиться.
Когда вы переживаете горе, еще более важно, чем обычно, чтобы вы заботились о себе. Стресс после серьезной утраты быстро истощает энергию и эмоциональные резервы. Внимание к своим физическим и эмоциональным потребностям поможет вам пройти через трудное время.
Мемориальные страницы в Фэйсбуке и других социальных сетях стали популярным способом информирования широкой аудитории о том, что любимый человек ушел из жизни и что есть возможность оказать поддержку и помочь. Равно как вы передаете практическую информацию, такую как информацию о похоронах, эти страницы позволяют друзьям и любимым заявить об уважении к человеку и выразить свое сочувствие. Чтение таких сообщений часто несет утешение для тех, кто переживает горе.
Конечно, публикация деликатных материалов в социальных сетях имеет свои риски. Мемориальные страницы часто открыты для всех. Это может побудить людей, кто мало знал умершего писать что-то с добрыми намерениями, но фактически давать неприемлемые комментарии и советы. Хуже того, мемориальные страницы могут также привлечь «интернет-троллей». Известно много случаев, когда незнакомцы публиковали жестокие и оскорбительные сообщения на мемориальных страницах Фэйсбука.
Чтобы получить какую-то защиту, вы можете предпочесть создать закрытую группу, а не публичную страницу, что означает, что люди должны будут получить одобрение члена группы, прежде чем получат доступ к памяти о человеке. Также важно помнить, что хотя социальные сети могут быть полезным инструментом, чтобы получить поддержку других людей, они не могут заменить общение лицом к лицу.
Нормально чувствовать грусть, оцепенение или злость после утраты. Но с течением времени и по мере того, как вы принимаете утрату и начинаете двигаться дальше, эти эмоции должны становиться менее интенсивными. Если вы не чувствуете улучшения со временем или горе становится даже хуже, это может быть признаком, что горе развивается в серьезную проблему, такую как «патологические течение горя» или «глубокая депрессия».
Грусть от утраты кого-то, кого вы любили, никогда не уходит полностью, но она не должна оставаться центром жизни. Если боль от утраты настолько постоянна и тяжела, что препятствует продолжать жить, вы можете страдать от заболевания, которое называется «патологическое течение горя». Патологическое течение горя — словно вы «застреваете» в остром состоянии оплакивания. Вам может быть настолько проблематично принять смерть по прошествии большого периода времени или вас могут настолько поглощать мысли об умершем, что это мешает выполнять повседневные дела и подрывает ваши отношения с другими.
Симптомы патологичекого течения горя включают:
Отличить горе от клинической депрессии не всегда простая задача, поскольку они имеют много одинаковых симптомов, но всегда есть возможность выделить различия. Вспомните, горе может походить на американские горки. Оно вовлекает широкие варианты эмоций и включает и хорошие, и плохие дни. Даже когда вы находитесь в середине пути переживания горя, вы всегда находите моменты удовольствия и радости. При депрессии, с другой стороны, чувство пустоты и отчаяния постоянны.
Другие симптомы, свидетельствующие о депрессии, а не о горе:
Согласно общему правилу, нормальное переживание горя не предполагает применение антидепрессантов. Хотя медикаменты могут облегчить симптомы горя, они не могут вылечить причину, которой является утрата сама по себе. Более того, «скидывая» боль от оцепенения, которое должно быть в конце концов проработано, антидепрессанты откладывают процесс оплакивания.
Если вы узнали любой из выше описанных симптомов патологического течения горя или клинической депрессии, немедленно обсудите это со специалистом системы здоровья. Если оставить без внимание патологическое течение горя или депрессию, то это может привести к значительному эмоциональному ущербу, проблемам, угрожающим жизни и здоровью, и даже самоубийству. Но лечение может помочь улучшить ситуацию.
Свяжитесь с профессиональным психотерапевтом, специализирующемся на горе, если: