Что мешает нам испытывать любовь?

Жизнь в одиночестве дает много преимуществ, в частности, возможность научиться строить здоровые отношения с самим собой. Однако если вы готовы разделить свою жизнь с кем-то и хотите построить прочные отношения, то одиночество может очень тяжело восприниматься. Сложность поиска подходящего романтического партнера часто вызвана несколькими причинам. Возможно, вы выросли в семье, где не было никакой ролевой модели здоровых отношений, и вы сомневаетесь, что они в принципе существуют. Или, возможно, ваша история знакомств состоит только из внезапных коротких отношений, где вам или вашему партнеру быстро становилось скучно, и вы не знаете, как сделать отношения длительными. Также из-за неразрешенной проблемы, которую вы «заработали» в детстве, вас может тянуть к неподходящему типу людей, и вы продолжаете снова и снова совершать неверные выборы. Кроме того, вероятно, вы сами не попадаете в подходящие условия, чтобы встретить нужного человека, или, когда вы все-таки в них оказываетесь, то не чувствуете себя достаточно уверенно, чтобы подойти к кому-то. В любом случае, очень важно верить в возможность существования для вас в будущем здоровых романтических отношений.

Кроме того, важно признать, что отношения никогда не бывают идеальными и всегда требуют много работы, готовности идти на компромисс и конструктивно решать конфликты. Чтобы найти и построить какие-либо отношения, вам, возможно, придется заново оценить некоторые из ваших заблуждений о знакомствах и отношениях, которые, возможно, мешают вам найти свою любовь.

Ожидания относительно знакомства и поиска любви

Многие из нас, когда начинают искать постоянного партнера или вступают в романтические отношения, делают это с заранее определенным набором (часто нереалистичных) ожиданий, например, как человек должен выглядеть и вести себя, как должны развиваться отношения и какие роли должен выполнять каждый партнер. Эти ожидания могут быть основаны на истории вашей семьи, влиянии сверстников, прошлого опыта, или даже идеалах, изображаемых в кино и телевизионных шоу. Тем не менее, многие из этих нереалистичных ожиданий способны превратить любого потенциального партнера в неподходящего вам, а заодно принесут и разочарование в любые новые отношения.

Подумайте, что действительно важно в поисках любимого человека

Первый шаг в поиске подходящего партнера заключается в том, чтобы различать между тем, что вы хотите и что вам нужно в партнере. Желания — предмет переговоров, потребности — нет. Желания включают в себя те характеристики, которые вы хотите видеть в партнере, в том числе род занятий, интеллект, физические особенности, такие как рост, вес и цвет волос. Даже если некоторые черты первое время кажутся крайне важным для вас, со временем вы будете часто обнаруживать, что вы без необходимости ограничивали свой выбор. Например, намного важнее или по крайней мере столь же важно, найти кого-то, кто:

• Любопытный, а не очень умный. Любопытные люди, как правило, становятся умнее с течением времени, в то время как яркость интеллектуала может угаснуть, если ему не хватает любопытства.
• Чувственный, а не сексуальный.
• Заботливый, а не красивый.
• Немного таинственный, а не гламурный.
• С чувством юмора, а не богатый.
• Из семьи с ценностями похожими на ваши, а не кто-то другого этнического или социального происхождения.

Потребности отличаются от желаний тем, что включают в себя самые важные аспекты, такие как ценности, амбиции или цели в жизни. Это не такие характеристики, которые вы можете узнать о человеке, разглядывая его на улице, читая профиль на сайте знакомств или попивая коктейли в баре.

Что такое здоровые отношения?

Здоровые отношения между двумя людьми возникают тогда, когда они строятся на основе:

• Взаимного уважения
• Доверия
• Честности
• Поддержки
• Справедливости и равенства
• Автономии личностей
• Интересного общения
• Игривости и нежности

Советы для знакомства, которые помогут вам найти свою любовь. Совет 1: Смотрите на все в перспективе

• Не ставьте поиск отношений в центр своей жизни. Сосредоточьтесь на деятельности, которую вы любите, карьере, здоровье, отношениях с семьей и друзьями. Когда вы сосредоточены на поддержании своего счастья, это сделает жизнь полноценной, а вас — более интересным человеком, когда вы встретите кого-то особенного.
• Помните, что первые впечатления не всегда надежны. Особенно, когда дело доходит до интернет-знакомства, люди не всегда точно описывают себя. Независимо от того, где и как вы встречаете человека, чтобы действительно хорошо узнать его, требуется много времени. Вы должны прожить опыт общения с ним в самых разных ситуациях: хороших и не очень, прежде чем вы действительно узнаете его настоящего. Например, насколько хорошо этот человек выдерживает давление, когда дела идут не очень хорошо, или когда он устал, расстроен или голоден?
• Будьте честны в своих собственных слабостях и недостатках. Каждый человек имеет один, а то и несколько недостатков, и вы скорее всего хотите быть в отношениях с человеком, который любит вас таким, какой вы есть, а не таким, каким вы хотели бы быть, и не таким, каким бы вы, по его мнению, можете стать. Часто то, что вы считаете недостатком, на самом деле может быть чем-то, что ваш партнер находит причудливым и привлекательным. Благодаря честности и отбрасыванию притворства, вы побудите другого человека делать то же самое, что может привести к полноценным отношениям.
• Прежде чем развивать горизонтальные отношения, вкладывайте больше в вертикальные отношения. Не торопитесь слишком быстро перевести отношения в сексуальные, так как после этого часто становится все труднее развивать хорошие вертикальные отношения. Даже если в современном мире и с учетом вашего возраста может быть трудно посвящать свое время тому, чтобы сначала получше узнать человека, в итоге такая стратегия приведет к более удовлетворяющим сексуальным отношениям.

Совет 2: Создайте подлинную связь

Знакомства могут заставить вас понервничать. Беспокоиться о том, как вы встретитесь и понравится ли вам ваш партнер — естественно. Ниже указаны советы, которые помогут вам сохранить спокойствие и преодолеть застенчивость, чтобы вы могли установить хороший контакт и глубокую связь.

• Сосредоточьтесь на внешнем, а не внутреннем. Для борьбы с нервами на первом свидании, сосредоточьте свое внимание вовне, а не на своих мыслях и чувствах. Постарайтесь полностью присутствовать в настоящем моменте: что говорит и делает ваш собеседник и что происходит вокруг вас. Это поможет отвлечься от сомнений, беспокойства и неуверенности.
• Проявляйте интерес. Лучший способ установить связь с новым знакомым — проявить неподдельный интерес. Когда вы действительно интересуетесь чужими мыслями, чувствами, опытом, рассказами и мнениями, это видно — и вас начинают любить за это. Вы будете выглядеть более привлекательно и интересно, нежели если бы вы все время пытались презентовать себя партнеру.
• Будьте искренними. Искренний интерес к другим невозможно подделать. Если вы просто притворяетесь, что слушаете или заботитесь, ваш собеседник это почувствует. Никто не любит манипуляции или лесть. Вместо того, чтобы помочь вам сблизиться и произвести хорошее впечатление, ваши усилия, скорее всего, будут иметь обратные последствия. Если вы не искренне заинтересованы в своем партнере, нет смысла продолжать отношения.
• Уделяйте внимание. Постарайтесь по-настоящему слушать другого человека. Уделяя пристальное внимание тому, что он говорит, делает и как взаимодействует, вы быстрее узнаете его. Такие мелочи, как запоминание предпочтений партнера, историй, которые он вам рассказал, событий его жизни имеют важное значение.
• Уберите гаджеты и девайсы. Вы не можете полноценно уделять внимание кому-либо или устанавливать связь, когда выполняете несколько задач. Невербальная коммуникация — жесты, выражения и другие визуальные сигналы — рассказывают нам многое о том, что происходит в голове другого человека, как он воспринимает вас и реагируют на вас. Но их легко пропустить, если вы не будете слушать.

Чтобы установить глубокую связь, «выключите» свою голову

Отношения основываются на тех связях, которые мы создаем в каждый момент времени. Если вы намерены создать отношения, то вы не можете позволить себе находиться где-то в своих мыслях.

Мышление — это уединенный процесс. Мы можем делиться своими мыслями с другими, но мы не можем сосредоточиться на других, во время глубокой задумчивости, потому что мы не можем скрыть свою озабоченность чем-то внутренним. Выражения на наших лицах, тон наших голосов и то, как мы двигаемся, говорят людям, действительно ли мы с ними, или мы поглощены нашими мыслями. Если вы заняты собой в то время, пока проводите время со знакомым, которого вы не очень хорошо знаете, есть вероятность, что он не скажет вам, что заметил это, но несомненно, почувствует.

Совет 3. Ставьте в приоритет развлечение

Онлайн-знакомства, встречи для одиноких и услуги знакомств, такие как «быстрые свидания», могут оказаться успешнымии и приятными для некоторых людей, но для большинства в них не хватает спонтанности, и часто такие знакомства больше похожи на собеседование под высоким давлением, чем на забавные мероприятия. И что бы вам ни говорили знатоки знакомств, все-таки есть большая разница между поиском работы и поиском настоящей любви.

Думайте о своем периоде одиночества, как о прекрасной возможности познакомиться с новыми людьми, расширить свой круг общения и принять участие в новых событиях. Вместо того, чтобы просматривать сайты знакомств или заседать в барах, найдите и примите участие в мероприятиях, которые вас интересуют. Сделайте своей целью получение удовольствия, что бы это для вас ни значило. Вам не обязательно быть участником вечеринки или бесконечно шутить, чтобы повеселиться. Но, следуя за теми видами деятельности, которые вам нравятся и влившись в новую среду, вы, скорее всего, встретите новых людей, разделяющих сходные интересы и ценности. Сосредоточившись на получении удовольствия, даже если вы не встретите кого-то особенного, вы все равно будете наслаждаться собой и возможно, заведете новых друзей.

Совет 4: научитесь грамотно принимать отказ

В какой-то момент все, кто ищет любовь, должны будут иметь дело с отказом — в качестве как отвергаемого человека, так и того, кто отказывает. Некоторые люди могут быть переполнены гневом, смущением или тревогой, когда сталкиваются с отказом, или из-за сильного страха его повторения начинают избегать знакомств или начала новых отношений. Другие, напротив, считают, что отвергнуть другого человека так трудно, из-за чего оказываются втянутыми в длительные нездоровые отношения.

Оставаясь позитивным и честным с самим собой и другими, отказ станет для вас менее устрашающим. Ключ к этому — признание того факта, что отказ — неотъемлемая часть знакомства, и не стоит тратить слишком много времени, беспокоясь об этом. Ведь от отказа еще никто не умирал.

Советы по принятию отказа при знакомстве и поиске отношений

• Не принимайте на свой счет. Если вас отвергли после одного или нескольких свиданий, то, скорее всего, человек сделал это из-за поверхностных причин, на которые вы не можете повлиять: некоторые люди предпочитают блондинок брюнеткам, болтливых людей — спокойным. Или из-за того, что он не смог преодолеть свои собственные проблемы, такие как страх перед обязательствами. Будьте благодарны за ранние отказы в отношениях, так как это избавит вас от боли.
• Не зацикливайтесь на этом, но учитесь на опыте. Не мучайте себя из-за ошибок, которые, как вы думаете, вы допустили на свидании. Однако если это случается неоднократно, уделите некоторое время анализу того, как вы относитесь к людям, и задумайтесь над другими проблемами, над которыми вам нужно поработать. Затем отпустите ситуацию. Когда вы сталкиваетесь с отказом, который представлен здоровым образом, то это лишь увеличивает увеличивает вашу устойчивость и силу.
• Признайте свои чувства. Это нормально — чувствовать себя немного обиженным, разочарованным или даже грустным при столкновении с отказом. Важно признать свои чувства, не пытаясь их подавить. Если вы будете прибегать к практикам повышения осведомленности и осознанности по отношению к своей чувственной сфере, то обнаружите, что пребывание в контакте с собственными чувствами помгает вам быстрее справиться с негативными переживаниями.

Совет 5: Следите за тревожными сигналами в отношениях

Важно помнить о подозрительных знаках, которые указывают на то, что отношения не приведут к здоровой и продолжительной любви. В таких случаях лучше сократить свои потери раньше, чем инвестировать время в отношения, которые не подходят вам или другому человеку. Доверьтесь своим инстинктам и обратите пристальное внимание на то, какие чувства вызывает у вас другой человек. Если вы склонны чувствовать себя неуверенно, нередко испытываете стыд или чувство никчемности, возможно, пришло время пересмотреть отношения.

Распространенные стоп-сигналы в отношениях

• Отношения зависят от алкоголя. Вы хорошо общаетесь, смеетесь, говорите, занимаетесь любовью, когда один или оба из вас находятся под воздействием алкоголя или других веществ.
• Проблемы с принятием обязательств. Некоторым людям обязательства даются гораздо труднее, чем другим. Им тяжелее доверять другим или понимать преимущества долгосрочных отношений из-за предыдущего опыта или неустойчивой семейной жизни.
• Отсутствует невербальная коммуникация. Вместо того, чтобы быть с вами, внимание другого человека сосредоточено на других вещах, таких как телефон или телевизор.
• Ревность к внешним интересам. Один из партнеров не любит, когда другой проводят время с друзьями и членами семьи вне отношений.
• Управление поведением. У партнера есть желание контролировать другого, мешать ему иметь независимые мысли и чувства.
• Отношения исключительно сексуальные. Нет другого интереса к человеку, кроме физического. Значимые и полноценные отношения зависят не только от хорошего секса.
• Не проводите время наедине. Один партнер хочет быть с другим, только находясь среди других людей. А если у партнера нет желания проводить время с вами наедине за пределами спальни, это может указывать на еще большую проблему.

Совет 6. Разрешите проблему доверия

Взаимное доверие — краеугольный камень любых близких отношений. Если в отношениях отсутствует доверие, невозможно, чтобы вы или ваш партнер чувствовали себя в безопасности. Другими словами, без доверия любовь никогда не расцветет. Конечно, доверие не развивается в одночасье. Это происходит со временем, когда ваша связь с другим человеком углубляется и вы больше узнаете друг о друге. Однако если у вас или того, с кем вы встречаетесь, есть проблемы с доверием — было предательство, эмоциональная травма, опыт насилия в прошлом или имеется нарушение привязанности — тогда может казаться, что невозможно довериться другим и обрести прочную любовь.

Когда вы не можете доверять другим, ваши романтические отношения оказываются во власти страха — быть преданным другим человеком и почувствовать себя уязвимым. Но можно научиться доверять другим. Работая с профессиональным терапевтом, вы можете определить источник своего недоверия и найти пути укрепления доверия в существующих и будущих отношениям.

Психотерапия проблем доверия

Ключ к преодолению проблем доверия в ваших личных отношениях — работа с психотерапевтом, с которым вам комфортно общаться и кто станет вашим партнером в преодолении проблем. Очевидно, что при наличии проблем доверия будет трудно найти терапевта, которому вы сумеете довериться и чувствовать себя комфортно, но для многих людей терапия может стать самым эффективным способом научиться доверять снова.

Обучение развитию доверия — длительный процесс, но после хорошей терапии вы будете вознаграждены более богатыми, полноценными отношениями и шансом обрести крепкую любовь.

Совет 7: Развивайте отношения

Помните, что найти нужного человека — это только начало путешествия, а не пункт назначения. Чтобы перейти от случайных знакомств к преданным, любящим отношениям, вам нужно взращивать эту новую связь. Это процесс, который требует времени, усилий и подлинного интереса к другому человеку в целом. Это также требует открытости к компромиссам и изменениям.

Все отношения меняются со временем. Вы будете меняться с течением времени, ваш партнер изменится, то же произойдет с вашими потребностями и ожиданиями. То, что вы хотите от отношений в начале, может сильно отличаться от того, что вы и ваш партнер захотите от них через несколько месяцев или лет.

Для того, чтобы романтические отношения переросли в любовь, вы должны быть готовы и способны:

• Вкладывать в отношения. Ни одни отношения не будут развиваться гладко без регулярного внимания, поэтому спросите себя, готовы ли вы вложить в это свои время и силы. Часто после того, как первая искра романтики меркнет, пары отдаляются друг от друга, но чем больше вы вкладываете друг в друга, тем больше вы взращиваете интерес друг к другу. Найдите занятия, которые вам нравится делать вместе, и старайтесь уделять время на их выполнение, даже когда вы заняты или напряжены.
• Открыто общаться. Ваш партнер искренне заинтересован в ваших мыслях и чувствах? Вам удобно выражать при нем свои мнения, мысли и чувства? Вы игривы и открыты, умеете смеяться вместе и наслаждаться компанией друг друга? Ваш партнер не способен читать мысли, поэтому говорите ему о том, что вы чувствуете. Когда вы оба чувствуете себя комфортно, выражая свои потребности, страхи и желания, связь между вами станет сильнее и глубже.
• Конструктивно регулировать конфликты. Некоторые пары обсуждают вопросы спокойно, а другие страстно спорят на повышенных тонах. Независимо от того, как вы подходите к разногласиям в отношениях, важно, чтобы вы не боялись конфликта. Вы должны чувствовать себя в безопасности, выражая свои беспокойства, не боясь возмездия, и иметь возможность разрешать конфликт без унижения, разрушения или настаивания на своей правоте.
• Принимать изменения. Каждые отношения меняются и проходят через хорошие и плохие периоды, но в целом здоровые отношения будут продолжать оставаться для вас хорошими. Они должны раскрыть все лучшее, что есть в вас и сделать вас не только счастливее, но и сделать вас лучше: добрее, щедрее и более сопереживающим.

Ссылка на источник