Я часто держу всё в себе, но в последнее время меня раздражает буквально всё. Мне сложно контролировать свои эмоции.

Не знаю с чего начать. Я уже недавно писала здесь, но написала не обо всём, что действительно беспокоит. Мне просто не с кем поговорить, некому рассказать всё, что я чувствую. Я часто держу всё в себе, но в последнее время меня раздражает буквально всё. Мне сложно контролировать свои эмоции. Бывает, так сильно злюсь, что в ярости начинаю бить себя кулаками, а потом плачу, не знаю от чего. Порой хочется взять и закричать: «Помогите мне, кто-нибудь!»
Я часто думаю о своей смерти. Например, когда ложусь спать, надеюсь, что утром уже не проснусь. Когда иду по улицу, думаю, что если меня сейчас собьет машина или что-то ещё случится? Я не предпринимала никогда попыток суицида,но кажется, будто нахожусь где-то на грани. Ещё буквально чуть-чуть и что-то случится. Я не знаю, что именно, но что-то плохое. Боюсь, что потеряю контроль над собой.
Я ненавижу себя и свою жизнь. Мне кажется, что это всё происходит не со мной. Вдруг моя жизнь — сон, от которого я просто не могу проснуться?
По-моему, я просто сошла с ума. Я хочу научиться любить себя и свою жизнь. Я хочу чувствовать себя счастливой. Но у меня ничего не получается. Я не знаю, что мне делать? Как находить силы брать себя в руки? Как перестать себя ненавидеть? Как перестать думать о смерти?

психолог Жанна

Здравствуй, Саша!
Твое письмо вызвало у меня много чувств. Это и тревога за тебя, и злость на тех людей, которые, находясь рядом с тобой, не могут оказать тебе поддержку (может быть, и ты на них злишься), и ощущение какой-то безысходности… Когда я читала твое письмо, я подумала, что ты как будто оказалась в вакууме: даже, если закричишь, никто не услышит. Но ведь это не так! Ты живешь рядом с другими людьми, общаешься с ними. Возможно, случилось так, что сейчас рядом с тобой нет человека, которому ты могла бы довериться. Но скажи, пробовала ли ты и вправду просить о помощи, говорить о том, как тебя все раздражает и как тебе плохо? Люди редко остаются равнодушными, когда их просят помощи. Бывает и так, что поддержка приходит, откуда ее и не ждешь. Саша, кроме того, ты пишешь нам, а значит, у тебя уже есть собеседник, хоть и виртуальный.
Действительно очень грустно и больно, когда не с кем поговорить и поделиться своими переживаниями. Ты держишь их в себе, стараешься как-то контролировать… Но со временем они накапливаются, подпитывают друг друга и в итоге становятся невыносимыми и «невыразимыми». Становится сложно разобраться, что именно злит, почему все вызывает раздражение. И уже не какая-то конкретная неприятная ситуация вызывает злость (например), а вся жизнь становится окрашена в мрачные тона. Эмоции всегда ищут выход и, похоже, та злость, раздражение и общее недовольство, которое ты испытываешь по поводу каких-то событий в твоей жизни теперь обернулись на тебя. Ты злишься и бьешь себя, хотя злость вызвана чем-то другим…
Саша, иногда жизнь и вправду может напоминать дурной сон. Но это временное состояние. То, как мы воспринимаем себя, окружающих, да и весь мир в целом, зависит от нашего внутреннего состояния. Сейчас тебе очень тяжело, плохо и больно. И тебе нелегко справляться с этим в одиночку. Когда есть возможность говорить о своих чувствах, делиться переживаниями с кем-то, то становится легче. Один из вариантов, куда ты можешь обратиться за помощью, это телефон доверия: 8 — 800 — 2000 — 122. Для решения тех важных и глубоких вопросов, которые для тебя актуальны (как научиться любить себя и свою жизнь) лучше обратиться к психологу в твоем городе. Общение лицом к лицу более доверительное и открытое, такой вид помощи позволит лучше разобраться в ситуации и найти причину твоего раздражения. В конце письма ты найдешь ссылки на материал, который может оказаться полезным.
Саша, я желаю тебе удачи и надеюсь, что ты сможешь справиться с тем, что тебя тревожит. Спасибо за обращение!

Помощь рядом с Вами