У меня зависимость от телефона

Здравствуйте!У меня зависимость от телефона. Я не могу без него быть. Я сразу ощущаю «ломку». Не думал что до этого дойдёт. Я решил покопаться в себе и выяснить причину моего бесконтрольного желания «погружаться в другой мир». Мне кажется это из-за того, что в следующем году у меня будет экзамен ОГЭ. И мне стоило бы задуматься о будущем,но я не хочу этого делать. Я не знаю почему… Может страх этой новой жизни…не знаю. И похоже, я всячески скрываюсь от этих мыслей в пучине интернета. Это лишь моя догадка после некоторого времени рефлексии. Пожалуйста помогите мне! Что мне следует делать?

психолог Жанна

Здравствуй, Виктор!
Я вижу в твоем письме две темы: зависимость от телефона и тревога по поводу будущего. И, возможно, они связаны между собой. Здорово, что ты ищешь причины и стараешься понять, почему так происходит и что нужно делать. Давай попробуем подумать вместе.
Любая зависимость – это стремление отвлечься от происходящего в реальности, как ты верно написал, стремление «погружаться в другой мир». С одной стороны, это может быть связано с какими-то проблемами, трудностями, которые не удается разрешить в обычной жизни (или о которых не хочется думать). С другой стороны, это может быть какой-то дефицит, который не получается восполнить в реальности (например, нехватка общения, потребность в новых впечатлениях и т.д.). Можно подумать о том, что такого ты получаешь от телефона и чем это можно заменить. Например, вместо переписки – встреча или вместо видеороликов – поход с друзьями в кино.
Ты пишешь, что совсем не хочется думать о будущем и новой жизни. Как ты думаешь, с чем это связано? Ты переживаешь по поводу экзамена или ты не определился, чем заниматься после окончания школы? Может быть, тебе ничего не хочется менять в своей жизни, в то время как изменения неизбежны? В любом случае, это также темы для рефлексии. Ведь можно думать о будущем как с тревогой, так и с надеждой.
Всего хорошего!

Категория: Поведение

Теги: Зависимость | Стресс из-за экзаменов