Здравствуй!
Нужно немного подождать! Сейчас консультанты отвечают на поступившие ранее вопросы. Обязательно сохрани свой вопрос, ты сможешь отправить его в ближайшее время. У тебя еще есть время поработать над ним или почитать уже размещенные на сайте вопросы и ответы на них. Возможно, это окажется полезным и достаточным.
С помощью ТЕГОВ в разделе "Полезная информация" можно легко найти волнующую тему вопроса и ответ на него нашего консультанта
Быстрый поиск
Облако тегов
Задать вопрос
Здравствуйте, хотелось бы узнать как побороть страх со стеснением и обрести уверенность в себе,а так же перстать нервничать ?
Я не знаю , что мне делать, из-за страха я не могу ни с кем познакомиться, при разговоре с незнакомыми людьми или людьми , к которым я не привыкла , начинаю мямлить и заикаться. Всё ослажняется тем , что я учусь в школе и мне с каждым разом всё тяжелее и тяжелее отвечать публично.Я сразу чувствую как внутри капошится липкий страх,у меня начинают трястись руки и дрожать голос , могу даже заплакать . Это такой позор , для человека , которому через 2 года выходить во взрослую жизнь .По мимо прочего я хожу на танцы, но я с каждым разом занимаюсь всё хуже.Недавно мы стали разучивать испанские танцы(а я ими всегда восхищались ) , но сказали , что танцевать со взрослыми женщинами возьмут не всех.Если я облажаюсь, то опять буду чувствовать себя ущербной. Но я не могу заставить себя заниматься, я боюсь поднять глаза и посмотреть когда хореограф объясняет движение, боюсь делать при ней какие-то упражнения.Я не могу себя заставить и я не знаю почему так происходит.
Второй момент , я очень нервная .Случится какая -то неудача и я чувствую себя ничтожеством, не написала тест хорошо или не прошла во второй тур по олимпиаде. Это меня сразу же выбивает из клии .Я начинаю злиться, плакать, у меня трясутся руки. И я не могу контролировать и сдерживать эмоции .Когда в 9 классе к нам на урок зашли и объявили о смене классного руководителя , то я зарыдала сразу же в классе (для меня смена любых людей очень болезнена ).Это был такой позор, я не смогла сдержать себя.
Уже в отчаянии. Помогите..
Добрый день, Алесса!
Ты очень хорошо описала, что с тобой происходит, а это уже полдела. Я попробую немного расставить акценты и рассказать, что можно с этим делать.
Начну с первого момента – страха. Страх – это развитие другого чувства тревоги. В свою очередь, тревога – чувство, связанное с будущим. Не бывает тревоги по поводу прошлого, мы все тревожимся о том, что может случиться, боимся этого. Часто все начинается с того, что что-нибудь не получится. Тот самый «липкий страх», он становится основой, на которой все замешано. Дальше, немного дрожа, мы приступаем к делу, которое затеяли, но поскольку руки или голос у нас уже дрожат, мы сбиваемся первый раз, а внутренний голос говорит: «Ну все, началось», и дальше история развивается по спирали все выше и выше, одно подталкивает другое. Временами можно терять дар речи, плакать или еще что-нибудь. Механизм самого процесса таков, что возникают беспокойство в начале и сильный страх в конце, а по середине – ощущения, которые подталкивают тревогу вперед.
Второй момент, о котором Ты пишешь. По сути Ты описываешь источники своего состояния, причину. Мое предположение состоит в том, что Ты не очень хорошо о себе думаешь, другими словами Твое представление о себе негативно. Соответственно для того, чтобы чувствовать себя хорошо, Тебе нужно добиваться успеха, с помощью которого Ты веришь в себя. Таким образом, неудачи оказываются для тебя ударом, от которого сложно оправиться и конечно возникает тревога, что это может повториться. Если это повторяется несколько раз, то подняться бывает очень не просто.
Теперь о хорошем. С этим можно справиться! Такие состояния вполне поддаются коррекции, особенно в Твоем возрасте. Что нужно сделать? Обратиться к квалифицированному психологу. Работа может занять длительное время, но если все будет идти нормально, то достаточно скоро Ты почувствуешь себя полегче. Именно «полегче», сразу все не исчезнет. Психологическая помощь тем и отличается от волшебства или действия таблетки от головной боли. Дальше можно будет постепенно развивать и закреплять результат. В принципе существуют два основных подхода в работе с тревогой. Они как раз укладываются в два момента, которые Ты (и Я) описала. Первый подход когнитивно-поведенческий, в нем работа фокусируется вокруг первого момента – самой тревоги и страха. Помогает понять, как это работает внутри, и проработать способы совладания с тревогой. В этом подходе достаточно быстро чувствуется результат. Второй подход психодинамический, он больше концентрируется на источниках тревоги, внутреннем мире человека, он обычно более длительный, но вполне эффективный. О работе с тревогой подробнее Ты можешь почитать на нашем сайте.
Но точно могу сказать, с этим можно справиться! Нужен специалист, время и Твои усилия.
