я не могу справиться с агрессией

психолог Юлия

Здравствуй, ди.

Это любопытная история о том, как совладать с чувствами. Ты пишешь об агрессивном отклике в отношении людей. Но интересно, что ты чувствствуешь, и что это такое — «с горяча»? Может быть, раздражение или злость или даже гнев и ярость?

Все эти эмоции, в принципе, ни хорошие, ни плохие. Они передают сообщение о том, что ситуация тебя расстраивает, несправедлива или угрожает. Однако, если ты быстро «вспыхиваешь», то рискуешь так и остаться непонятой другими людьми по-настоящему.  Из твоего письма понятно,что часто эти чувства выходят из-под контроля, и ты понимаешь, возможно, что это мешает дружбе, доверию.

Твои ссоры часто случаются из-за чего-то незначительного, предположим, из-за неточного слова или опоздания на десять минут…Но обычно за этим стоит более серьезная проблема. Если ты спросишь себя: «На что я действительно злюсь?», когда видишь, что раздражение и гнев быстро нарастают. Понимание настоящего источника разочарования поможет тебе лучше выразить то, что на самом деле хочешь.

Маскирует ли твоя агрессия  смущение, неуверенность, обиду, стыд или уязвимость? Если во многих ситуациях твоей мгновенной реакцией является гнев, вполне возможно, это скрывает истинные чувства. Особенно такое часто случается, если в семье выражение чувств категорически не поощряется. Если ты видишь, как другие члены семьи кричат, бьют друг друга или бросают вещи, ты можешь именно так и поступать.

Агрессия также может маскировать тревогу . Когда ты ощущаешь угрозу, реальную или воображаемую, есть рефлекс «бей или беги». Тогда тревога может проявляться в виде гнева или агрессии. Важно выяснить, что заставляет чувствовать тревогу или страх.

Одним словом, твоя агрессия может быть чем-то большим, чем кажется на первый взгляд.

Разговор с кем-то, кому доверяешь . Нет ничего другого, что было бы лучше, когда тебе плохо. Простое излияние агрессии на кого-то, как ты сама уже понимаешь,  только усилит чувства и усугубит твою проблему.

Важно также понять, нужна ли тебе профессиональная помощь. Если, несмотря на применение разных способов самой изменить ситуацию, твоя агрессия все еще выходит из-под контроля, или если есть проблемы с законом или ты причиняешь вред другим или себе, тебе нужна дополнительная помощь психолога. Терапия — групповая, индивидуальная — может стать отличным способом изучить причины твоей реакции и выявить её триггеры.

Всего доброго, ди.