Быстрый поиск
Облако тегов
Задать вопрос
Здравствуйте,у меня аутоагрессия из за травм в детстве.Также у меня иногда просто агрессия,то есть к любимому человеку.Я не умею правильно выражать,а конкретнее контролировать свои эмоции,я также страдаю паническими атаками и тревогой каждый день,я очень хочу измениться,но у меня все никак не получается.У меня пока нет возможности ходить к психиатру,буду очень рада помощи🌸
Здравствуйте, Лика.
Спасибо за доверие.
Очень неприятные проявления, которые влияют на Вашу жизнь, существенно ограничивают отношения и другие важные её части. По Вашему письму понятно, что у Ваших эмоциональных сложностей есть давняя история. Во всяком случае, Вы используете профессиональные термины (агрессия, панические атаки), а это значит, что уже изучали эту проблему — по книгам или бывали на приёме у специалистов. Вы «очень хотите измениться», это даёт надежду, что готовы всерьёз заняться собой.
По поводу помощи. Если Вы представите, что хотите сделать ремонт в доме. Вы, скорее всего, попытаетесь понять масштаб ремонта: нужно что-то существенное или так просто — подлатать что-то. Первое Вы можете сделать только с помощью рабочих, у которых есть специальные инструменты. Для того, чтобы освежить вид дома,Вы скорее всего, купите новые обои, которые вполне можете приклеить сами, затем можете всё перемыть, и дом приобретет визуально новый вид.
С нашей психикой, в которой Вы хотите что-то поменять, примерно такая же история. Нужно понять, требует ли она каких-то действий, которые Вы можете делать сами, например, достаточно ли просто отвлечься от работы, погулять, послушать музыку или поговорить с друзьями, чтобы восстановиться. Или же в Вашем развитии какими-то событиями затронуты «базовые опоры», на которых держится эмоциональное благополучие. В этом случае нужны специальные «инструменты», с помощью которых можно добиться изменений. Для этого в помощь Вам нужны специально подготовленные люди — специалисты, которые обучены работе с этим. Что касается психиатра. Лекарства можно использовать для временного контроля или уменьшения некоторых симптомов. Однако, это не решает проблему. Лекарства могут быть полезны в тяжелых случаях, но они не должны быть единственным лечением. Медикаменты наиболее эффективны в сочетании с другими видами лечения, такими, как терапия и изменение образа жизни, которые направлены на устранение основных причин Вашего состояния. Самая эффективная форма профессионального лечения — это психологическая работа (психотерапия). Может помочь даже короткий курс терапии: принести облегчение, позволить более позитивно воспринимать реальность.
Думаю, Лика, обратившись сюда, Вы сделали первый шаг навстречу себе. Внизу ответа я размещу для Вас две статьи о том, как выбрать себе психолога и надеюсь, что Вы продолжите уделять достаточное время тому, чтобы заботиться о своём эмоциональном здоровье.
Всего доброго.
