Как организму дать понять что не надо объедатся вредной едой в огромных количествах?

Психолог Кира

Здравствуй, Алина!
Думаю, твой запрос о том, как научиться себя контролировать не очень однозначный, здесь много нюансов. Во-первых, хочется сразу отменить, что если действительно имеются проблемы со здоровьем, диагностированные врачом, вопрос коррекции питания не только психологический, но и медицинский — ведь различные состояния могут влиять и на аппетит, и на предпочтения в еде.
Если опасения относительно веса скорее являются твоими собственными, а с медицинской точки зрения нарушений нет — это другая ветвь проблемы. С одной стороны, в подростковом периоде тело быстро меняется и его изменения могут вызывать беспокойство, тогда есть риск, что естественные изменения кажутся пугающими и ненормальными скачками. С другой стороны, подавляющее большинство людей получает удовольствие от вкусной еды/сладкого, это естественная потребность. А полное исключение такой еды без медицинских показаний, будучи достаточно строгим ограничением, может парадоксально повышать интерес к запретной еде, тема питания становится сверхценной, попытки контроля закономерно оборачиваются срывами, а такие циклы ведут к серьезным психическим и физическим последствиям.
Нет идеальных способов справляться со стрессом — часто мы используем разные стратегии, в том числе и еду. Но вместе с тем, действительно, может быть и так, что пища становится основной стратегией совладания со стрессом и это начинает создавать проблемы. И в таком случае важно не просто отказаться от вредной еды, а найти (что бывает очень сложо сделать без поддержки других людей) альтернативные способы справляться с трудностями. Ты пишешь сейчас о тревоге перед школой — а есть ли кто-то, с кем можно было бы поделиться этой тревогой, как еще ты могла бы помочь себе?