Быстрый поиск
Облако тегов
Задать вопрос
Здравствуйте! Очень беспокоит моё состояние, которое длится уже 7 месяцев. Стоить начать с того, что год назад у меня начались нервные срывы из-за проблем в учебе, перестала есть, плохо спала и тошнило даже от вида еды. После пошла череда других очень тяжелых происшествий: прекратила общение с близким другом, переболела ковидом. Также зимой мне сделали операцию, перед этим была сильная паническая атака. Затем я узнала, что мой близкий человек умирает от рака, его жизнь на волоске. Месяцами я была в ужасном депрессивном состоянии, буквально казалось что меня изнутри разрывает на части. После всё не закончилось: у меня случилась еще одна сильная паническая атака, и я попросила вызвать скорую. Некоторое время пролежала в больнице. Самый дорогой мне человек, с которым я крепко дружила 10 лет, прекратил со мной общение. Я стала ощущать себя абсолютно одинокой в своем положении.Помимо этого было огромное количество других проблем и волнующих тем. И вот с этого началось тревожащее меня состояние. У меня постоянно ощущение, что я вот-вот упаду в обморок. На улице, в школе, дома, в метро, на прогулке, в кафе. Везде. У меня будто ноги уходят под землю, я не могу нормально стоять, ходить, бегать, даже сидеть иногда(сразу скажу, анализы все сдала, ничего не выявили). Это стал сущий ад. Иногда я не могла даже дойти до кухни, чтобы сделать себе поесть. Обратилась за помощью к врачу, прописали антидепрессанты. Также обратилась к психотерапевту. Несколько месяцев я жила в постоянном диком страхе. Я задыхалась по дороге в школу, дома в ванной или еще где-то. Просто дикая нереальная тревога, с которой я еле-еле справилась. К слову, родители меня никак не поддерживают в этом плане. Говорят, что я ленивая, мне пора взять себя в руки и хватит ныть. От этого чувствую своё одиноче тво в этом состоянии. Сейчас мне уже лучше. Я почти без проблем хожу, но страх все равно сохраняется. В школе всегда очень напряжена. Прячусь в туалете и не выхожу до звонка. Пропускаю все экскурсии и мероприятия, потому что боюсь снова поймать эти ужасные ощущения. Сейчас благодаря психотерапии и медикамнентам постепенно налаживается, но периодически меня захлестывает. Я стараюсь себя успокоить и убедить, что все в порядке, но жить в постоянной тревоге и ощущениях, что я сейчас потеряю сознание, безумно бывает тяжело. За семь месяцев я уже приспособилась к своему образу жизни, но мечтаю снова спокойно стоять и ходить.
У меня есть любимое дело, друзья, внутренняя опора и планы на будущее, но мое состояние будто периодически рушит все и мне просто хочется нормальной жизни. Я завидую своим друзьям и одноклассникам, потому что у них то, чего мне так хочется иметь. Хочется узнать, как побороть свое состояние и жить полноценной жизнью. Может есть какие-то действующие способы…
Заранее благодарю за ответ)
Здравствуй, Есения!
Ты описала череду непростых испытаний, после которых столкнулась с паническими атаками. Если обратить внимание на содержание твоих психических переживаний (череда тяжелых событий выбивала почву из-под ног, казалось, что «изнутри разрывает на части»), оно соотносится с телесными переживаниями (возникают проблемы с координацией, возникает центральное переживание при панических атаках — представление, что психика/тело распадется и перестанет существовать). Это очень мощный и «первобытный» страх. Испытав такой страх однажды, человек будет ожидать возникновения приступов паники снова и снова. Тогда включается ограничительное поведение, человек начинает избегать определенных мест или активностей, поскольку ожидает, что в этих условиях его снова настигнет приступ паники. И ограничительное поведение только подкрепляет порочный круг панических атак.
Примечательно, что панические атаки начались в тот период, когда возникли проблемы с учебой, здоровьем, появилась угроза потери близкого человека, разрыва значимой связи с другим человеком. И в этих сложных обстоятельствах, какие сами по себе вызывают тревогу у любого человека, ты по собственным ощущениям осталась совершенно одна. Эту невыразимую тревогу очень сложно переварить в одиночку, может казаться, что психика просто не выдержит это. И такой страх срыва, распада может проявляться в панических атаках.
Еще мне подумалось, что отсутствие поддержки со стороны родителей может вызывать обиду, а их обвинения в лени — вызывать злость. Агрессия по отношению к родителям по этому и другим поводам (дофантазирую, например, что родители очень требовательны к твоей школьной успеваемости) может не осознаваться, подавляться ввиду ее небезопасности или неприемлемости. И тогда неясная тревога, возникающая вследствие сдерживания агрессии, может доходить до уровня панических приступов. Однако, это лишь мои догадки.
Ты спрашиваешь, как побороть это состояние. На мой взгляд, ты уже сделала очень важный и большой шаг — обратилась к психиатру и психотерапевту, это уже залог успеха. В зависимости от психотерапевтического направления работа с паническими атаками выстраивается по-разному. Один и тот же симптом у разных людей может иметь совершенно различные причины и значения, поэтому нет одинакового рецепта для избавления от этого симптома, необходима работа с терапевтом для совместного поиска причин. Радует, что ты окружена друзьями, занимаешься любимым делом и строишь планы на будущее. Это очень важные ресурсы, наряду с психотерапевтической и медикаментозной помощью, на которые ты всегда сможешь опереться.
