Как научиться не тратить всю энергию и быстро восстанавливать её

Здравствуйте
Обычно я очень люблю общаться, могу говорить часами, к тому же, отличаюсь сильным человеколюбием, однако в последнее время начала замечать, что в больших компаниях быстро выматываюсь, даже ничего не делая. Мне легко общаться с одним-двумя людьми, однако побывав в компании, особенно если рядом нет кого-то из близких, устаю буквально за пару часов. Сперва пытаюсь быть активной, затем уже и не пытаюсь и просто сажусь куда-нибудь в угол и мечтаю остаться наконец одной; начинает болеть голова, и в период этой вымотанности становится сложно контролировать слёзы, которые вообще без причины идут; часто теряют внимание и ухожу в себя.
Потом я прихожу домой, падаю на кровать и очень долго восстанавливаюсь. Следующие пару дней хожу или с плохим настроением и эмоциональной нестабильностью, или как зомби.
Помогает лучшая подруга, разговоры с ней как будто заряжают, однако она не всегда бывает рядом. Особенно трудно в лагерях. Первую неделю держусь, знакомлюсь, смеюсь, а затем снова глаза беспричинно на мокром месте и долгая апатия.
Сейчас я вошла в организацию волонтеров, и там довольно много людей. После каждого собрания (кстати, сейчас я пишу вам именно после него) очень сильно устаю, именно эмоционально, однако уходить не хочется, потому что желание помогать и действовать никуда не делось.
Чувство опустошенности и усталости действительно отвратное, я с ним себя собой не чувствую, и очень так плохо.
Не знаю, как научиться не тратить всю энергию и быстро восстанавливать её.

психолог Татьяна

Здравствуйте, Ангелина.
Состояние, которое Вы описываете, может быть особенностью характера. И эта особенность наиболее ярко проявляется в подростковом и юношеском возрасте. Все происходит так, как Вы описываете: некоторые события проходят очень эмоционально и возбужденно, а потом будто возникает эмоциональное истощение, и нет сил и желания ничего делать. Такие циклы постоянно чередуются между собой. Во время стадии возбуждения человек активен, берется за новые дела, а потом наступает состояние апатии, или даже депрессия.
Почему же так происходит и что же делать?
У этого состояния могут быть наследственные, биологические, психологические причины… Я, как психолог, попробую объяснить психологическую сторону вопроса. Эмоции человека работают по законам экономики. Чем больше тратится эмоций, энергии в одних ситуациях, тем меньше их остается на другие. У каждого человека свой энергетический ресурс, поэтому кому-то его хватает на любые виды активности, а кому-то необходимо свои ресурсы дозировать, да еще думать о постоянном их восполнении. Поэтому задачей человека с таким «особенностями» является не слишком «растрачивать» себя на одни ситуации, что даст возможность «сэкономить» силы и эмоции для других.
Как же это можно сделать?
Попробуйте в период энергетического подъема выбрать созерцательную позицию, больше наблюдайте за своими чувствами и эмоциями. Постарайтесь понять, что вам делать нравится, а что вы делаете ради одобрения окружающих или потому что должна. Изучите свои желания и источники удовольствия. Не бойтесь выглядеть странной, лучше назовите такое поведение «загадочная». Но если Вы введете такую привычку, Вы сможете активность заменить чувственностью, за счет этого сохранить свою энергию и впоследствии не ощущать такую сильную «вымотанность». Еще помогает общение с близкими. Но, кажется, Вы это заметили и используете для восстановления.
И еще одна моя рекомендация. Обратитесь за помощью к психологу, который обязательно поможет и в себе разобраться, и станет для Вас источником восстановления сил. При очень сильной степени выраженности симптомов обязательно нужно обратиться к врачу. Врач (психиатр, невролог или врач-психотерапевт) сможет понять, не является ли данное состояние признаком заболевания. В случае необходимости будет назначена лекарственная терапия.

Категория: Поведение | Эмоциональное состояние