Я хочу бросить курить, но у меня не хватает силы воли.

психолог Ксения

Здравствуй Mizik! Отказ от курение — это хорошее здоровое стремление, которое более реально чем иногда кажется. Твой самый первый и, пожалуй, основной шаг понять и принять тот факт, что бросить курить – значит изменить стиль жизни, ее образ, а не просто затушить сигарету. Своим решением бросить курить надо гордиться и говорить о нем с друзьями и родными. Поддержка окружающих сможет удержать от желания сорваться, например, если кто-то курит дома, его можно попросить этого не делать. Конечно потребуется и сила воли для осознания того насколько для тебя выгодно бросить курить взвесив различные области твоей жизни. От здоровья до каких-то финансовых аспектов.

Давай все же немного разберемся почему отказаться от этой привычки не так просто, как хотелось бы. У курящих людей формируется никотиновая зависимость. Попадая с кровотоком в мозг никотин стимулирует нервную систему таким образом, что в организме вырабатывается гормон дофамин, или гормон удовольствия. А согласись от удовольствий трудно отказаться, да еще и добровольно. Вот здесь и начинается изменение образа жизни. Важно найти себе здоровую и полезную альтернативу этому удовольствию. Это могут быть физические упражнения, хобби и в целом какие-то интересные занятия, которые доставят удовольствие. Большое удовольствие доставляют какие-то ритуалы (то, что ты делаешь постоянно), связанные с курением. Например, покурить каждый раз перед началом какого-то дела, в перерыве, общаясь с друзьями. Эти ритуалы надо менять и сильно. Например, в компании все закурили и говорят на интересную тему, а ты молча считаешь количество затяжек, которые делаешь пока куришь и никак не участвуешь в беседе. Запиши на бумаге негативные стороны курения, при этом впиши туда и общепринятые и очень личные наблюдения. Читай этот список периодически как напоминание о том для чего ты хочешь оставить эту вредную привычку в прошлом. Заменяй желание покурить каким-то полезным действием. Помимо этого, есть и медицинские препараты которые также можно использовать для облегчение состояния зависимости. Однако прежде чем использовать какие-то медикаменты тебе необходимо получить очную консультацию врача, который подберет именно для тебя максимально эффективный и бережный препарат. Реальной помощью в борьбе с курением для тебя станет звонок по номеру 8-800-200-0-200.  Это Консультативной телефонный центр помощи в отказе от потребления табака. Звонок для жителей России бесплатный. Специалисты этого центра помогают каждому находить замену ритуалам курения и определять оптимальные пути преодоления зависимости, поддерживают в трудные минуты борьбы с никотином.

Если ты действительно примешь решение бросить курить, настроишься справиться с трудностями, у тебя обязательно все получится. Удачи!

Помощь рядом с Вами