Мне нужна помощь, связанная с отказом от никотина

Мне нужна помощь, связанная с отказом от никотина
Курил 2 года, как поступил в колледж.
Решил отказаться от никотина, продержался 4 суток и в компании друзей закурил, чувствую подавленность, непонимание, отторжение себя и чувство, что руки опустились
Крайне скотское чувство собственной беспомощности
Ощущение, что моё близкое окружение из-за этого поступка изменит своё отношение ко мне
В худшую сторону, ибо мои слова и обещания- просто слова на ветер
:(((((((((

Психолог Кира

Здравствуй, Тим!

Отказ от курения — нелегкая задача, которая требует терпения, ведь крайняя требовательность к себе чревата парализующим чувством вины за каждый срыв, а это вовсе не помогает решению проблемы, скорее, создает иллюзию безнадежности ситуации.

Хотелось бы обратить твое внимание на собственную мотивацию в решении бросить курить. Спроси себя, зачем ты хочешь бросить? Важно справляться с этой привычкой ради себя самого, а не для того, чтобы показать и доказать что-то кому-то. Думаю, осознание того, что это именно твое желание, а не чье-то веление, придает сил.

Твои чувства, связанные со срывом, очень понятны и объяснимы. Кажется, они обостряются в отсутствии «самоподдержки» и поддержки со стороны окружения. Складывается такое впечатление, будто ты не даешь себе права на ошибку и изо всех сил стараешься оправдать чужие ожидания, что ставит тебя в нелучшее положение.

Подчеркну, что преодоление никотиновой зависимости действительно стоит немалых усилий, но ты смог лично убедиться в том, что можешь прожить без никотина эти четыре дня, которые бывают очень сложными. Поддержку на этом пути ты также можешь получить в консультативном телефонном центре помощи в отказе от потребления табака, обратившись по номеру 8-800-200-0-200.

Удачи тебе, Тим!

Категория: Прочее