Здравствуй!
Нужно немного подождать! Сейчас консультанты отвечают на поступившие ранее вопросы. Обязательно сохрани свой вопрос, ты сможешь отправить его в ближайшее время. У тебя еще есть время поработать над ним или почитать уже размещенные на сайте вопросы и ответы на них. Возможно, это окажется полезным и достаточным.
! Если вопрос срочный или ситуация неотожная, зайди в раздел "Где найти помощь", там есть телефоны и адресы интернет ресурсов с помощью
Быстрый поиск
Облако тегов
Задать вопрос
Как мне бороться со своей социофобией? Я пыталась социализироваться, но люди видят что я замкнутая, какая-то слишком «»серьезная»» и немногословная, и не подходят ко мне. Вместо этого они тянутся к простым и душевным. А я сама такая как второй тип людей. Но страх не дает мне ничего сказать. Головой то я все понимаю, что надумала себе страх, что людям безразлично на мое поведение и они не настроены против меня. Но какое-то чувство замкнутости постоянно присутствует, стоит попасть в среду с чужими людьми. Проблема в том, что я не знаю как начать разговор, чтобы потом перевести его в шутку. Вернее возможно это получилось бы, если бы я начала говорить! Но мне так тяжело раскрыть рот. Все выходит неестественно. И в глаза не могу смотреть, дискомфортно физически. Как мне преодолеть это чувство стеснения? Не могу найти друзей.. а с близкими я весёлая и общительная девушка, рот не закрывается никогда.
Здравствуй, Вероника.
Важно, что ты делишься ситуацией и задаёшь вопросы, которые могут быть близки для многих твоих ровесников. Действительно, многие люди борются с этими страхами, сосредотачиваясь на своих телесных ощущениях, думая, что так смогут лучше их контролировать. Но происходит наоборот — слишком большая сосредоточенность на себе и своих ощущениях заставляет их всё больше нервничать, вызывая еще большее беспокойство! И это мешает им включаться в разговоры, делает контакт с человеком безжизненным.
То, что ты описываешь, как будто похоже на страх подвергнуться пристальному вниманию, осуждению со стороны людей. Ты можешь бояться, что они подумают о тебе плохо или что ты не будешь соответствовать ожиданиям. И хоть ты сама понимаешь, как ты пишешь, «надумала себе страх, что людям безразлично на мое поведение и они не настроены против меня», то все равно не можешь избавиться от тревоги и чувствовать себя комфортно в, казалось бы, простых социальных ситуациях.
Что делать тебе с такой особенностью? Ответ на этот вопрос зависит от нескольких вещей, которые тебе самой важно понимать: как давно ты это заметила или твой характер был таким всегда, можешь ли ты преодолевать своё смущение или, скорее, ты избегаешь ситуаций знакомства или разговора. Может быть, важны еще другие вопросы, если представить себе ситуацию твоей беседы с психологом. Тогда были бы более понятны эмоциональные причины твоей истории, и вы вместе смогли бы разобраться в них, чтобы обрести чувство комфорта и уверенности в общении.
Возможно, ты могла бы сама сделать для себя что-то важное. И да, если тебе нужны конкретные советы в этом, то я подобрала для тебя статью Социальное тревожное расстройство, которая поможет тебе лучше понять эту тему и найти ответ на твой вопрос.
Всего доброго, Вероника.
