Тревожность и чувство гиперответственности

Здравствуйте! Моя главная проблема это тревожность и чувство гиперответственности. Я очень часто и сильно расстраиваюсь по пустякам в основном связанным с учебой, которые решаются по щелку пальцев и не могу это контролировать, чем мешаю жить и себе, друзьям, родителям. Так, недавно я сдавала экзамен, начала готовиться к нему за 2 месяца, училась буквально сутками, сдала хорошо, но зато все это время по вечерам плакала, пила валерьянку, была в полной уверенности, что меня отчислят и я всех разочарую, бил холодный пот, за день перед экзаменом я весь день плакала, утром пришлось пить валерьянку. Все знакомые говорят, что я слишком сильно нервничаю так нельзя и скоро никаких нервов не останется. Дома никто не ругает из-за учебы и никогда не ругал, бывает, что могут накричать или как-то слишком эмоционально отреагировать не бытовую мелочь. Есть подозрения, что учеба и все, что с ней связано это что-то вроде «защитного механизма», бегство от проблем, ведь тогда кажется, что других и не существует: можно ни с кем не общаться, никто не будет приставать с домашними делами. Хотелось бы научиться самостоятельно справляться со своими проблемами, не заставляя нервничать близких, слушать мое нытье, избавиться от тревожности.

психолог Лидия

Здравствуй, Алиса!

Я поздравляю тебя с успешной сдачей экзаменов. Но в то же время, я сочувствую, что подготовка к ним тебе далась так тяжело.

Тревога – это такой психический механизм, который предупреждает нас об опасности. Человек, который встревожен, находится начеку: он может убежать, спрятаться, защитить себя. Когда тревога возникает в ситуациях, которые не угрожают нашей жизни, важно обратить внимание на то, о чем она сигнализирует нам. Часто накопленные и не находящие выхода чувства становятся источником внутреннего напряжения и тревоги.

Постоянная тревога может сказываться на качестве жизни, даже «мешать жить». Твой организм ярко реагирует на происходящие события: ты плачешь, из тебя бьет холодный пот, чтобы испытать облегчение ты принимаешь валериану.

Интересно, как ты сама размышляешь о причинах своей тревоги: «есть подозрения, что учеба и все, что с ней связано это что-то вроде «защитного механизма», бегство от проблем, ведь тогда кажется, что других и не существует». О каких «других» проблемах ты говоришь?

Я обратила внимание на то, как ты говоришь о взаимодействии с окружающими тебя людьми: «была в полной уверенности, что меня отчислят и я всех разочарую», «бывает, что могут накричать или как-то слишком эмоционально отреагировать не бытовую мелочь», «можно ни с кем не общаться, никто не будет приставать с домашними делами», «не заставляя нервничать близких, слушать мое нытье».

Чувствуется, что тебе может стать очень обидно и больно, если вдруг не получается оправдать ожидания других людей, разочаровать близких. Хочется избежать контакта с ними, не хочется, чтобы к тебе «приставали», ведь только так можно не чувствовать себя виноватой.

Возможно, сейчас все ресурсы твоей психики уходят на то, чтобы выдерживать и перерабатывать тревогу. Мне кажется, очень важно понять истинную причину внутреннего напряжения. Можно попробовать сделать это совместно с психологом. Может быть, работа со специалистом поможет тебе прийти к балансу и спокойствию.

Я желаю тебе удачи!

Категория: Школа