Я часто думаю, как будто люди начнут «нападать» на меня

Здравствуйте. Моя проблема в том,что мои представления о самой себе часто бывают неадекватными. Не то,чтобы я действительно плохо думаю о самой себе,я часто вспоминаю прошлый опыт или переживаю из-за того,что люди относятся ко мне плохо, хоть и эти люди ничего не должны значить в моей жизни. При чем умом я понимаю,что это глупость ,но с чувствами ничего не сделаешь.
У меня были проблемы с самооценкой,когда мне было 11-13 лет. Меня не редко обсуждали,оскорбляли и завидовали. После этого многое поменялось во внешности,окружении. Я правда стала лучше себя чувствовать ,я нравлюсь себе, но так часто вспоминаю о том,что было,даже как то навязчиво. Боюсь,что снова кто-то сильно ранит меня.
Из-за этого я не могу позволить себе разные вещи. «Вдруг я одену эти туфли и мне будут завидовать?» — такие мысли бывают очень часто. Я упускаю много возможностей. Друзья в шоке просто бывают. И вроде бы никакой угрозы нет,но все равно боюсь,вдруг это снова повториться.
Как можно избавиться от этих мыслей и чувствовать себя в безопасности? Я часто думаю,как будто люди начнут «нападать» на меня, пытаться задеть мою самооценку и чувства,а я ничего не смогу сделать,как тогда.
Спасибо за ответ!

психолог Диана

Здравствуйте, Юля.

Вы переживаете о том, что люди могут относиться к Вам плохо, понимая при этом, что у Вас проблемы с собственным отношением к самой себе, и что эти представления часто бывают неадекватными. И, хотя многое поменялось, Вам сложно чувствовать себя в безопасности, и из-за этой тревоги трудно позволить себе разные вещи…

Я так поняла из Вашего письма. Юля, что вы подвергались нападениям, оскорблениям, Ваши чувства были сильно задеты, и Вы не могли себя защитить. И, наверное, несмотря на то, что ситуация изменилась, и Вы повзрослели, маленькая девочка внутри Вас продолжает быть беспомощной и бессильной…

Вы вспоминаете возраст 11-13 лет, но мне кажется, что к этому времени у Вас уже сложился какой-то внутренний опыт, и способы реагирования и чувствования в травмирующей ситуации.

Вы написали. что ничего не могли сделать тогда…Думаю, это страшно, когда нет какого-то базового состояния, на которое можно было бы опереться и иметь возможность «переработать» так, чтобы впоследствии из-за этой тревоги всё-таки позволять себе быть собой.

Как Вы сама видите. Юля, изменения внешности и окружения не всегда трансформируют и внутренний опыт. Вы спрашиваете. как избавиться от от мыслей и чувствовать себя в безопасности…Как будто Вы чувствуете себя в небезопасности из-за мыслей….Но скорее всего, Ваша психика подсказывает Вам, что внутри накоплено много тяжелого, привычного ожидания нападения и непонимания того, что с Вами происходит.

Те же проблемы с самооценкой, с отношением к себе самой, представление, что Вы ничего не можете сделать — наверное, это имеет глубокие «корни», и это чувство «базовой небезопасности», и, возможно, (мне так показалось), какой-то «запрет» защищаться — это Ваш внутренний мир, который устроен именно так по какой-то причине.

Я хорошо понимаю, как Вам непросто снова научиться доверять себе и другим, как тревожно всё время ощущать, что снова придётся пережить ТУ беспомощность…
Вы уже проделываете серьёзную внутреннюю работу. Я хотела бы Вам сказать, что от мыслей лучше не «избавляться», а «прочитать их до конца», потому что именно бессознательные аспекты психики несут в себе бОльшую часть эмоциональной нагрузки. И в этом может помочь очная работа с психологом/психотерапевтом, где в безопасной обстановке можно снова вернуться туда, куда направляют Ваши мысли, и как-то по-новому «обустроить» выход из травмы.

Вот то, чем я хотела с Вами поделиться, Юля.
Спасибо за письмо!

Категория: Эмоциональное состояние

Теги: Отношения | Проблемная дружба | Проблемы в общении | Саморазвитие | Уверенность в себе