Я очень много переживаю и много волнуюсь по поводу и без. Любую проблему рассматриваю как глобальную.

психолог Мария

Здравствуйте, Дэна!

Хочу начать с того, что я бы смягчила Вашу формулировку «психически нездоровый человек». Возможно, Вы действительно чувствуете себя душевно неблагополучно, но это еще не говорит о каком-то диагнозе. Те психологические и физиологические проявления, которые Вы описываете в письме, похожи на поведение человека в состоянии панической атаки. Это кратковременные физиологические состояния, имеющие психологическую обусловленность (Паническая атака — это приступ внезапно начавшегося сильного беспокойства, страха, сопровождающийся вегетативными проявлениями, изменениями в работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем). То есть какие-то невыносимые чувства (тревоги, страхи, например) из области психического переходят в соматическое (телесное). Желательно обратиться к психологу/психотерапевту. Как правило, работа со специалистом возвращает эти симптомы в область психического, позволяя обнаружить их связь с Вашими чувствами, «проработать» их и, таким образом, «обезвредить». У меня есть предположение, что в 16 лет на молодых людей велико давление требований внешнего мира, которые налагаются на неизбежные в этом «переходном возрасте» внутренние конфликты. Психике приходится решать множество сложных задач одновременно. И одна из самых важных и тяжелых — это отделение от родителей (опекающих взрослых). Расставание, как известно, это маленькая смерть. И в состоянии панической атаки вы ее проживаете раз за разом, сталкиваясь с необходимостью перемен и одновременно им сопротивляясь. Это только моя гипотеза. Для более тщательной и созвучной Вашим ощущениям работы необходим Ваш отклик, то есть очная работа с психологом. С ним же Вы могли бы прояснить, что послужило «толчком» год назад для появления этих состояний. У меня есть основания предполагать, что Вы, Дэна, могли бы получить пользу от психотерапии как раз потому, что у Вас есть привычка думать над проблемой, размышлять, вникать в суть. То есть склонность не только к самоедству ), но и к самоисследованию. Ваше письмо написано грамотно и логично изложенными фразами, то есть Вы обладаете определенными интеллектуальными ресурсами для самопомощи.
Теперь хочу поразмышлять с Вами о перфекционизме. С моей точки зрения, перфекционизм — это ловушка. Очевидно, что совершенство — это недосягаемая иллюзорная величина. Таким образом, человек, который пытается быть идеальным, никогда не чувствует себя счастливым, удовлетворенным своей жизнью. Отсюда постоянные «пессимизм и уныние». Важно подумать, поразмышлять, Дэна, над тем, откуда у Вас взялось такое стремление к совершенству? С одной стороны, это естественное состояние Вашего возраста, когда еще сложно различать полутона в отношениях и смешение плохого-хорошего в себе и окружающих, но, мне кажется, могут существовать и другие причины. Я думаю над Вашим вопросом «В чём причина такого моего состояния?». Главное, на мой взгляд, — это отсутствие поддержки. Каждому человеку крайне важно, чтобы значимые люди замечали его успехи, хвалили за достижения, делали комплименты внешности, подбадривали в периоды плохого настроения и самочувствия, помогали разобраться в конфликтных ситуациях. И самое важное — ощущение, что тебя просто любят, что ты нужен просто так, не имея эффектной внешности, ошеломляющих учебных/спортивных/творческих успехов и т. д. Это — залог нашей уверенности в себе. Гарантия того, что не придется раз за разом доказывать окружающим и себе, что ты красив, умен и интересен. Если мы не получили такого безоговорочного принятия своими самыми близкими людьми в детстве, то каждый следующий раз будет провальным, потому что нет этого ощущения успеха и уверенности внутри, а снаружи всегда найдется кто-то красивее, умнее и интереснее (по ощущениям Вашего «неидеального» Я).
Когда Вы были маленькой, Дэна, вряд ли Вы также были недовольны собой, как сейчас. Маленькие дети относятся к себе естественно, принимая себя такими, какие есть. Им интересны собственные запахи (и приятные, и не очень), складочки, волосики и дырочки своего тела, свои звуки, гримаски и т. д. И здесь очень важно, как на ребенка (на весь спектр его естественных проявлений) реагировали значимые для него взрослые. Если с принятием и пониманием большую часть времени, то это здорово. Тогда ребенок вырастает в самодостаточного взрослого, который также вселит уверенность в собственных детей. Если же эти важные взрослые сами находились в плену искаженных убеждений, стереотипов и не очень были уверены в себе (или слишком самоуверенны — это то же самое), то ребенок начинает ощущать себя под их взглядами «каким-то не таким». Но что именно не так, он не понимает сам. Просто потом долго-долго, много лет будет пытаться доказать, что он достоин любви, что он еще немного поучится/потренируется/поработает и вот-вот добьется долгожданного признания.
Я думаю, Дэна, Ваша главная задача сейчас — научиться получать удовольствие от того, чем Вы уже обладаете. Я убеждена, что этого не мало. Но увидеть это сложно, если зеркало, в котором Вы отражаетесь — кривое. Отнеситесь внимательно к своему окружению. Выбирайте для общения поддерживающих, доброжелательных людей, которые не дадут забывать Вам про Вашу ценность и нужность.
​​​​​​​Спасибо за обращение!