Я живу рядом с границей Украины и бояться я уже устала…

Я не очень люблю погружается в самоанализ, но наверное мне нужно это сделать, чтобы исправить ситуацию. Я очень много плачу. Это мешает мне жить. Из-за этого у меня идут осложнения по здоровью( бесконечные сопли, вечно заложенные нос, часто тошнота)
Меня пугает неопределённость моего будущего, то что я не могу контроливать. Я живу рядом с границей Украины и бояться я уже устала. Я часто думаю, что в один момент может прилететь ракета и меня и всего того, что я люблю не станет. Ещё я учусь в 9 классе и волнуюсь из-за экзаменов. Нас сильно нагружают. У меня не всегда получается соблюдать режим сна. Из-за этого я часто уставшая. Я стараюсь соблюдать оптимизм, но и это у меня получается не всегда. Мне тяжело даётся совершение ошибок. Я понимаю, что без них не куда и чтобы развиваться надо совершать ошибки, но все равно любая плохая отметка или когда я что-то забываю (ключи/телефон). Всё это приводит меня в ступор и я начинаю плакать. При чем я понимаю, что скорее всего все это я сама смогу исправить в течении дня, но легче не становиться. Я хочу понять как мне бороться с плачем. Что делать в ситуациях когда чувствую, что я скоро расплачусь?
Ещё одна моя проблема в том, что я чересчур много думаю. Мне кажется, что я просто не способна отключить мозг и отдохнуть от самой себя. Когда я пытаюсь отдохнуть ( смотрю что-то, рисую) меня не покидают мысли о том, что я занимаюсь какой-то фигнёй и в это время могла бы еще больше готовиться к экзаменам. Из-за этого у меня не получается отдохнуть. И я почти всегда уставшая. Из-за чего я начинаю нервничать. И все снова заканчивается истерикой. Что мне делать?

Психолог Дарья

Ника, привет.
Когда я читала твоё письмо, я думала о том, как невыносимо тяжело находиться в этом бессилии, когда от тебя ничего не зависит… Когда кажется, что любая ошибка может обернуться катастрофой… Когда единственной возможной реакцией на происходящее могут быть только слёзы… И даже страх как будто уходит… А остаётся лишь глобальная усталость и всепоглощающая тревога от того, что с тобой что-то не так.
Мне показалось, что самым тяжелым для тебя стало именно то, что ты считаешь неадекватной свою реакцию на события твоей жизни. И даже осуждаешь себя за такую реакцию.
Ника, нормально плакать, когда чувствуешь себя катастрофически беспомощной. Нормально размышлять и анализировать свои переживания. Нормально что-то забывать и ощущать неспособность к интеллектуальной деятельности, когда тебя буквально тошнит от того, что ты не можешь «переварить». Ненормальны, в данный момент, события, в которых ты оказалась, а с тобой всё в порядке.
Учиться и развиваться, совершая ошибки — отличный способ, который работает, только если вокруг тебя стабильная ситуация, а рядом поддерживающие люди. Но кажется, что сейчас ты не знаешь, на кого опереться, и тогда ощущение, что ты «сама сможешь всё исправить», должно, по идее, вернуть тебе уверенность в том, что ситуация находится под твоим контролем. Но этого закономерно не происходит. И это тоже нормально.
Не знаю, права ли я, но мне кажется, что кто-то, на кого можно опереться в стрессовой ситуации, рядом с тобой есть. Ищи таких людей, присматривайся. Главное сейчас — не оставаться одной.
Спасибо тебе за доверие.

Категория: Эмоциональное состояние

Теги: Как себя защитить | Тревога / Страх / Паника