Как перестать истерить, если у меня ломаются планы…?

Помогите… как перестать истерить, если у меня ломаются планы…? Я не могу успокоиться из-за мелочи уже 20 минут… если это не лечится, то я лучше убьюсь, потому что это просто невыносимо… и лучше становится только если залезть под одеяло, обнять подушку и подумать о том, что всё хорошо. У меня сильно подскакивает тревожность, если что-то вдруг не так, как я планировала. Я собиралась поехать в общежитие сегодня, но обувь не высохла и я поеду утром. Это обычная мелочь, так бывает, но мне стало очень и очень плохо, сразу в слёзы. Такое чувство, будто я в смертельной опасности. Почему так может быть? Возможно мне станет чуть лучше, если я подробно составлю план, когда проснусь, оденусь и выйду из дома, но это очень слабо помогает. Я не понимаю, что со мной. Меня примерно так же пугают чьи-то предложения куда-то пойти, если я не планировала. По этой же причине я никогда в жизни не любила играть в игры. Ситуацию нельзя контролировать и мне очень тревожно.

Психолог Софья

Здравствуйте, Мира.

Возможно, тот аффект, который был, когда Вы писали письмо, уже спал. Но исходя из Вашего письма это происходит с Вами довольно часто.

Похоже, что Вы писали письмо в отчаянии, страхе… Вы очень верно подмечаете, что приступ паники случается, когда ситуация выходит из-под контроля, а как Вам кажется, что именно пугает?

Вы пишите, что не любили игры, не любите, когда появляются спонтанные предложения, это очень похоже, что Вы боитесь собственной спонтанности, непринуждённости. Мира, кажется, что Вам так необходимо контролировать не столько ситуацию сколько себя. Возможно, контроль ситуации даёт ощущение, что Вы можете контролировать себя, свои желания, чувства.

Похоже, что в ситуациях, когда что-то выбивается из плана Вы чувствуете что теряете контроль над жизнью, чувствуете ужас и собственное бессилие, беспомощность. Мира, как Вам кажется, для чего Вам нужен этот контроль? Чего на самом деле Вы боитесь и стараетесь избегать?

Вы пишите, что чувствуете себя в смертельной опасности, когда теряете контроль. Похоже, что в этой ситуации мир становится враждебным, агрессивным, опасным…

Мира, с такой ситуацией достаточно сложно справляться в одиночку. Детально изучить вашу тревогу и понять её причины может помочь работа с психотерапевтом. Который поможет восстановить и сделать надёжной Вашу внутреннюю опору, которую Вы, как мне кажется, теряете каждый раз, когда план рушится.

Категория: Эмоциональное состояние

Теги: Тревога / Страх / Паника