как перестать сдерживать эмоции?

психолог Татьяна

Здравствуй, Алина.
Как ни странно, но все, что происходит в нашей психике, нам для чего-то нужно. Даже такие неприятные явления как паника, галлюцинации, страхи играют важную роль в адаптации человека к тем опасностям, которые угрожают его психике. Я предположу, что то явление, которое ты описала, тебя защищает (или защищало) от каких-то травмирующих переживаний. Чаще такой «отказ» от чувств происходит на бессознательном уровне, без желания и понимания происходящего самим человеком. Психике это бывает необходимо в том случае, если столкновение с реальностью настолько болезненно, что представляет угрозу для сохранности физического и психического существования. Проще говоря, подобные симптомы могут являться следствием острой или хронической психической травмы. В таких случаях легче отказаться от чего-то, чтобы сохранить себя, выжить. И чтобы снова начать чувствовать, как минимум, важно исключить действие травмирующего фактора.
Совершенно очевидно, Алина, что ты обладаешь способностью к самонаблюдению, раз обнаружила в себе эту потерю чувств. Но далеко не всегда возможность видеть проблемы дает возможность их решить. В ситуации пережитой травмы стоит заручиться помощью специалиста для того, чтобы не механистически себе помогать (сделай то и получишь это), а рассматривать проблему комплексно. Сейчас не составит проблемы найти в интернете ряд упражнений, помогающих вернуть контакт с чувствами, но я уверена, что без понимания того, как и для чего твоя психика «выключила» чувства, не обойтись. Более того, необходима работа по построению нового безопасного пространства и доверительных отношений. Квалифицированный психолог сможет тебе в этом помочь. Твоя способность к самонаблюдению, а также желание вернуться в полноценный мир чувств будут способствовать этой работе. Алина, надеюсь, ты найдешь возможность воспользоваться такой помощью.