Здравствуй!
Нужно немного подождать! Сейчас консультанты отвечают на поступившие ранее вопросы. Обязательно сохрани свой вопрос, ты сможешь отправить его в ближайшее время. У тебя еще есть время поработать над ним или почитать уже размещенные на сайте вопросы и ответы на них. Возможно, это окажется полезным и достаточным.
С помощью ТЕГОВ в разделе "Полезная информация" можно легко найти волнующую тему вопроса и ответ на него нашего консультанта
Хотелось бы спросить, кто смог полнять самооценку, найти людей что будут тебя понимать и стать значимым в социуме, об кого перестали вытирать ноги всем кому не попадя? Поделитесь опытом, мне это важно и очень нужно на данный момент
психолог Татьяна
Здравствуй, Анна.
Пара предложений, которые ты написала, очень «цепляют», несмотря на то, что в них нет описания твоих чувств. Но есть очень яркий образ. Когда говорят о вытирании ног, чаще имеют ввиду сознательное унижение со стороны других людей: травлю, буллинг, издевательства, в общем, моральное насилие. И если в твоем окружении ты оказалась объектом насилия, очень важно перестать себя в этом корить, думая, что проблема в тебе и твоей самооценке. Важно признать, что ты в этой ситуации не виновата, ведь с травлей могут столкнуться даже очень сильные, уверенные в себе личности. Признав это, легче воспользоваться чужой помощью — помощью тех, кто старше и опытнее, кто может помочь дать отпор. Анна, всегда в ситуации насилия нужна внешняя поддержка и раскрытие ситуации, делание проблемы видимой. Только освещение проблемы останавливает травлю.
Теперь попробуем разобраться в том, что полезно для повышения самооценки. Ты верно пишешь, что очень важно изучить чужой опыт преодоления. Это может помочь поверить в то, что подобное преобразование возможно, что есть люди, на которых можно равняться. Уверена, что подобные истории можно найти в фильмах, книгах, интернете в больших количествах. Но знание этих примеров не всегда позволяет сделать шаг в сторону собственных изменений. Мне же представляется, что опыт признания собственных, даже маленьких успехов и побед, гораздо важнее. Важно научиться эти успехи подмечать, ценить, награждать себя за них. На первый взгляд может показаться, что совсем не за что себя хвалить. Анна, тогда я первая похвалю тебя. Ты написала письмо, говорящее о решимости что-то менять в жизни — это уже важный шаг к достижениям!
Анна, путь изменений трудно проходить в одиночестве. Профессиональная поддержка психолога (индивидуальная или групповая) — вот что, с моей точки зрения, помогло бы тебе справиться с проблемой. Откликаясь на твои представления, что для тебя важен чужой опыт, я бы рекомендовала записаться в группу общения для подростков (возможны другие названия: терапевтическая, группа личностного роста, тренинг уверенности в себе…). Их обычно проводят школьные психологи или психологи в психологических центрах. Кстати, в связи с переходом на дистанционный режим работы, подобные группы вполне эффективно проводятся в онлайн-формате.
Чтобы попасть к психологу тебе понадобится поддержка родителей или взрослых, официально выполняющих эту роль, так как до 15 лет требуется их согласие. Но если в твоей жизни действительно присутствует насилие, возможно, тебе смогут оказать помощь и без их участия. Чтобы больше узнать о возможностях получения помощи в Москве, ты можешь позвонить на Телефон доверия 8-800-2000-122. Специалисты телефона не только окажут тебе психологическую поддержку, но и поделятся информацией о том, где и как в 13 лет ты ее сможешь получить очно.
Ниже прикрепляю несколько стаей из интернета. Изучив их, ты можешь расширить свои представлении об обозначенных тобой темах.
Всего тебе доброго, Анна.