Ощущение, что за мной кто-то следит…
здравствуйте!!
уже долгое время мне не даёт покоя ощущение, что за мной кто-то следит. это длится уже несколько лет. иногда я забывала об этом и жила спокойно, но спустя время всё начиналось сначала. с этого года всё стало совсем плохо. я боюсь даже переодеваться, опасаясь, что за этим кто-то смотрит и удивляется тому, насколько я отвратительна. ещё хуже — я смотрю что-то в телефоне или переписываюсь, и тут меня словно током бьёт при мысли, что это видят мои знакомые, а то и родители, от первого до последнего слова. мне ужасно стыдно из-за этого, поэтому я больше не делаю ничего осмысленного в страхе, что это непременно узнает кто-то из знакомых и осудит меня. я не могу почувствовать себя свободной, даже находясь одна дома. можно ли как-то избавиться от этого и жить спокойно? заранее спасибо за ответ!!
Здравствуй!
Не уверена, но, похоже, тебя преследует чувство стыда. Это чувство настолько для тебя мучительно, что ты запуталась: это другие тебя считают отвратительной, или ты сама себя воспринимаешь как отвратительную.
Ты стыдишься своего тела, своих слов. И это чувство похоже на удар током.
Когда я читала твоё письмо, я пробовала представить себя на твоём месте. И вот самое чудовищное, как мне кажется, что состояние «отброса» парализует. Ты не можешь поспорить с теми, кто тебя КАК БУДТО осуждает. Ты даже не можешь задуматься: а так ли на самом деле ужасно всё то, что ты кому-то пишешь, или твоё тело… Приговор вынесен и оспариванию не подлежит! И ты даже не можешь посмотреть на себя со стороны. Ты чувствуешь себя насквозь плохой.
Я так думаю, что ник «отброс» дала себе ты сама. Хотя, может быть, это и кличка, которую тебе навесили окружающие? Но у тебя был выбор, как представиться. Тогда получается, ты сама себя преследуешь.
От такого мучительного чувства хочется избавиться. Но важно не избавляться от этого чувства, а понять, откуда оно взялось, поговорить про него с тем, кому ты доверяешь. Скорее всего, тебе захочется спрятаться от других, прожить всё где-то в уголочке своей души. Но пока ты не решишься разобрать свою ситуацию (как правило, с психотерапевтом), — стыд будет портить тебе жизнь.
Другая сложность в том, что в 13 лет тебя может записать к психологу или психотерапевту только кто-то из родителей. Можешь ли ты с ними говорить о своих переживаниях? Можешь ли думать о том, что все люди периодически нуждаются в помощи, и всем бывает за что-то стыдно?
Как-то проводили эксперимент. Давали испытуемым фотографию группы людей, где среди группы других были и они сами. Знаешь, на кого на первого смотрели почти все люди? На себя самих. Я к тому, что преследовать тебя вряд ли кому-то интересно. Каждый в первую очередь зациклен на себе:))