У меня есть одна вредная привычка

Добрый день, поделюсь своей ситуацией и хотела бы услышать совета от вас. У меня есть одна вредная привычка которая в основном мне не то что бы мешает жизнь. Просто как так бы сказать она проявляется не всегда. Моя вредная привычка грызть ногти я очень долго их грызу наверное с 6-7 по 9 класс я так и не поняла что это вызвало. Как то не заметно она у меня сформировалась у были попытки бросить ее но не получилось я сорвалась и с того момента я больше не пыталась как бы бросить ну пыталась конечно но все попытки были тщетны. И сейчас немного получается и то грызу. Я даже делала себе маникюр но и то он мне ничем не помог потом я снова вернулась хотя изначально пыталась не грызть мне правда хотелось бросить но не получилось к сожалению. И сейчас я точно хочу это сделать. Да знаю это плохая привычка но ничего с собой поделать не могу понимаю что плохо и не красиво. Но все равно не помогает. Но я не всегда их грызу именно когда бывает скучно волнуюсь тоесть это не постоянно происходит могу через несколько дней или два дня или вообще сегодня лишь из за того что если что то происходит. Скука и ткд. Я не постоянно их грызу. Что то вызывает все это. Но как мне побороть эту вредную привычку? Я хочу иметь здоровые и красивые ногти поэтому придется с чего то начинать. Что посоветуете в моей ситуации?

Психолог Софья

Здравствуй, Анастасия.

Интересно, что в начале письма, ты пишешь о том, что это не мешает тебе жить, но вместе с тем, в каждом следующем предложении тревога словно нарастает и кажется, ничего не помогает. К сожалению, не думаю, что я знаю какой-то способ, который бы не знала ты. Я могу предложить тебе подумать о том, что стоит за этой привычкой.

Ты очень хорошо отслеживаешь, что это возникает в моменты тревоги или скуки, как если бы таким образом это утешало тебя, как например, маленького ребёнка может утешать пустышка. У многих есть способы утешения: кто-то накручивает волосы на палец, качает ногой, грызёт ручку… Но, кажется, что твой способ всё-таки приносит некоторый дискомфорт, от которого хочется избавиться. Безусловно, можно попробовать погрузиться в это гораздо глубже в кабинете психотерапевта, чтобы понять причины. Но если остаться в рамках твоего письма, то очень сложно бросить что-то, что приносит утешение, не найдя ничего взамен. Как если оставить себя без возможности самоутешения. Можно попробовать понаблюдать за своей тревогой в моменты, когда ты «застаёшь» себя за этой привычкой: про что эта тревога, о чём волнение, тревожно от беззащитности или что-то другое, что значит для тебя скука, скучно = одиноко? Возможно, твои размышления помогут понять тебе, что же на самом деле происходит внутри или приведут к каким-то другим вопросам, о которых тоже можно размышлять.

Категория: Поведение