Здравствуй!
Нужно немного подождать! Сейчас консультанты отвечают на поступившие ранее вопросы. Обязательно сохрани свой вопрос, ты сможешь отправить его в ближайшее время. У тебя еще есть время поработать над ним или почитать уже размещенные на сайте вопросы и ответы на них. Возможно, это окажется полезным и достаточным.
! Если вопрос срочный или ситуация неотожная, зайди в раздел "Где найти помощь", там есть телефоны и адресы интернет ресурсов с помощью
Быстрый поиск
Облако тегов
Задать вопрос
Здравствуйте! У меня набор проблем: окр, панические атаки, постоянная тревога.
Окр меня мучает еще с младших классов, но тогда я не знала, что это заболевание и просто постоянно делала компульсивные действия и на время становилось легче, хотя очень стыдилась этого.
Позже я узнала про окр и стала с ним бороться: прекращала компульсии, заставляла себя делать всё наоборот, а не так как требует окр. Какое-то время после мне было достаточно подумать, что это окр и оно отступало. Но теперь оно обрело такую тяжелую форму, что полностью подчинило меня, хотя я всё понимаю, но что-то внутри постоянно мне доказывает, что я не права, мозг постоянно ищет связь с моими обсессиями и просходящими негативными событиями, которых я боюсь, но часто даже если они ко мне напрямую не относятся. Мозг практически на любое бытовое действие находит чем меня запугать, вроде того, что прошлый раз, когда я делала что-то произошло то то, но это в принципе никак не взаимосвязано, просто совпадение. Например, готовлю какое-нибудь блюдо, при этом слышу по телевизору что-то плохое и всё позже мозг начинает меня убеждать, что это блюдо готовить нельзя, потому что произойдет то, что я услышала. И если происходит какое-то совпадение, то в мозге стойкая ассоциация и паническая атака при попытке приготовить это блюдо. И так на любые действия, а так как ото всюду льется куча негатива, то у меня уже нет сил с этим бороться. Плюс постоянный счет в голове на всё подряд.
Оно меня прямо парализует. Такое чувство, что мозг хочет, чтобы я села и вообще ничего не делала. Я постоянно борюсь с этим, стараюсь всё делать, что нужно, но чем дальше, тем тяжелее. Усугубляет всё перфекционизм, боюсь всё сделать неправильно, недостаточно качественно. Не могу писать от руки, вырываю листы, постоянно переписываю, потому что кажется, что очень коряво написала или писала и что-то плохое подумала. С грязью тоже тяжело соприкасаться, пол помыть просто испытание.
Подскажите пожалуйста, как себе помочь? К психологу сейчас не могу обратиться.
Здравствуйте, Ольга!
Похоже, вам пришлось пройти тернистый путь, начиная как минимум с возраста младших классов. Вы многое знаете про свою проблему, видимо, многое читали. И возможно вы знаете, что существуют разные способы справляться с тревожащими вас симптомами — навязчивыми мыслями и действиями. Это и различные варианты самопомощи, часть из которых вам знакома. В статье, прикреплённой к ответу, вы возможно найдёте ещё какую-то полезную для вас информацию в этом плане. Но, Ольга, я хочу обратить ваше внимание вот на что: самостоятельно справиться с проблемой навязчивостей зачастую оказывается довольно сложно. И это, на мой взгляд, подтверждает ваша личная история. И зачастую необходимой становится возможность обращения за помощью. В первую очередь это, как вы сами очень правильно пишете, обращение к психологу или психотерапевту, специалисту, имеющему опыт работы с подобными проблемами. Хочу сказать, что тут тоже существуют разные подходы. Одни из их, как к примеру когнитивно-поведенческая терапия (упомянутая в статье), помогают вырабатывать эффективные способы справляться с самим симптомом навязчивостей, вырабатывать отношение и поведение, помогающее снизить их выраженность. Другие, как к примеру психоаналитическая психотерапия, помогают работать скорее с глубинными причинами этих симптомов. Эти способы более длительные, наверное, более трудоемкие, но зато дающие возможность проработать те переживания, которые изначально стояли в основе возникновения симптомов. В некоторых случаях оказывается полезным присоединение к процессу психотерапии медикаментозных методов помощи (их назначением занимается врач-психиатр). Но тут важно понимать, что приём лекарств носит скорее вспомогательный характер, помогает снизить проявление симптомов (что бывает бесспорно очень важным в особенно сложные моменты), тогда как основной терапевтический эффект на мой взгляд всё же имеет именно психотерапия.
Ольга, пожалуй, самое главное, что мне хотелось сказать Вам, это наличие множества способов и возможностей справляться с симптомами, отравляющими вашу жизнь. И ещё то, что для этого нужны усилия и время. К сожалению, просто не существует «волшебной таблетки» или «волшебного упражнения», способных быстро и просто избавить от проблемы, возникшей так давно, так плотно проникшей в вашу психику. И я считаю, что справиться Вам под силу. Ведь вы не смирились, вы продолжаете бороться, стремиться к более комфортной для Вас, более уверенной и спокойной, и, наверное более счастливой жизни. А это самый главный залог успеха. Но решать конечно Вам: сколько усилий, настойчивости, решимости Вы готовы приложить в стремлении к цели.
Я желаю Вам удачи! Спасибо за Ваше письмо.
