Здравствуй!
Нужно немного подождать! Сейчас консультанты отвечают на поступившие ранее вопросы. Обязательно сохрани свой вопрос, ты сможешь отправить его в ближайшее время. У тебя еще есть время поработать над ним или почитать уже размещенные на сайте вопросы и ответы на них. Возможно, это окажется полезным и достаточным.
С помощью ТЕГОВ в разделе "Полезная информация" можно легко найти волнующую тему вопроса и ответ на него нашего консультанта
Быстрый поиск
Облако тегов
Задать вопрос
Привет! У меня такая проблема. В 17-18 лет случилась моя первая паническая атака на фоне стресса из-за диплома в техникуме. Состояние плачущего овоща было со мной почти все лето, однако я быстро оправилась и больше ПА не случалось. Однако в ноябре 2020 я заболела коронавирусом, болела дома и однажды ночью у меня перехватило дыхание и я решила, что умираю. Это была одна из сильнейших панических атак, меня всю трясло и я прощалась с жизнью. Но врачи скорой помощи выяснили, что никаких проблем с сердцем или с насыщенностью крови кислородом нет. Так началась новая глава моей борьбы с ПА. До какого-то момента мне стало казаться, что все снова ушло в прошлое, однако, вот, наступило лето, мы с мужем и его семьёй поехали на море, но в пути страх смерти снова вернулся. И вот, он преследует меня уже несколько дней и я будто постоянно нахожусь на грани новой ПА. У меня сразу начинает колоть в боках, щемить в груди и все остальное и я просто постоянно боюсь, хотя никаких патологий нету, болезней вроде тоже, я нахожусь в максимально комфортных условиях. Как мне с этим бороться, что делать?
Здравствуйте, Аня!
Очевидно, что состояние, в котором вы прибываете с момента возобновления панических приступов, очень некомфортно. Я думаю, что тягостное ожидание появления симптомов может поспорить по вредоносному влиянию на вашу жизнь с самими приступами паники. У психологов есть мнение, что одним из важнейших механизмов, запускающих атаки, поддерживающих психическое напряжение в их отсутствии — это именно «страх страха», иными словами, считается что в той или иной степени страх наступления этих неприятных симптомов может провоцировать их повторение.
Аня, мне кажется важным для вам понимать возможные причины возникновения приступов. Эти причины конечно могут быть разными у разных людей в разных ситуациях. Но в целом, с точки зрения психологии, речь идёт о таком своеобразном способе справляться с чувствами, эмоциями, часто неосознаваемыми, запертыми где-то внутри. Другими словами, то, что стремится отрицать ваш мозг, так или иначе становится явным в виде неосознанного чувства страха.
Я обратила внимание, как точно вы описываете те моменты вашей жизни, в которых возникали панические приступы. И если первые две ситуации очевидно имеют под собой вполне реальные основания для страха — в первом случае — провала на экзаменах и довольно неприятных последствий, который он может за собой повлечь, во второй ситуации — пожалуй ещё более реальной опасности, вплоть до страха умереть от болезни, которая до сих пор держит нас всех в напряжении. То недавняя же ситуация как будто совсем иного рода — вы едете на отдых с семьей, вы в комфортных условиях.. Но симптомы вновь возвращаются.
Это может быть поводом задуматься о тревогах и страхах, которые вы прячете внутри, даже от себя самой, возможно так желая сохранить этот долгожданный отдых идеальным.
Аня, вы спрашиваете, что делать, и это непростой вопрос, и он для каждого индивидуален. И для кого-то возможность осознать свои страхи, принять возможность их воплощения или же не воплощения в реальности, является способом разрешения панических атак. Для других всё бывает сложнее, и самостоятельно проделать этот путь оказывается невыполнимым. И тогда очень актуальным может стать возможность обращения с психологу — специалисту, способному помочь вам в поиске причин, в том числе глубинных, вызывающих такие реакции.
Поразмышляйте над этим, Аня, и если почувствуете, что задача справится самой для вас сейчас слишком сложна — не пренебрегайте помощью специалиста.
К ответу я прикрепляю статью с общей информацией о панических атаках.
