«Помогаю себе сама. Но у меня варварские методы.»

Год назад появились периодические панические атаки, после этого постоянная тревожность, боль в груди, тряска, постоянный страх, боль, боль и ещё раз боль. Она внутри, но будто физическая. Избавлялась от неё только ножом, руками (душила себя, царапала, била ремнём). После и это перестало помогать. Мне очень тяжело жить, зная, что в любой момент я испытаю это вновь. Меня часто унижают и поэтому я чувствую «это». Год назад ещё пила таблетки. Сейчас денег нет на психолога, на психотерапевта. Помогаю себе сама. Но у меня варварские методы. Что мне делать? Что со мной? Я не понимаю

Я до ужаса боюсь, что с ней случится что-то плохое

здравствуйте??? мне сейчас очень плохо. я тяжело болею. моя мама очень беспокоится за меня.. и вот, сегодня наступил тот день когда заболела она. я не знаю, заразила ли её я или сама она где-то вирус подхватила, но я ужасно волнуюсь за неё…. она болела коронавирусом два года назад и лежала в больнице месяц, я так же волновалась за маму. сейчас у неё (по её словам) такие же симптомы и ощущения. я до ужаса боюсь что с ней случится что-то плохое.. я не хочу оставаться с папой..даже на день. он не верит мне, что я болею хотя даже градусник показывает температуру 39,5. ему всегда было всё равно на мои болезни. что мне делать и как перестать волноваться? :((((

Я живу рядом с границей Украины и бояться я уже устала…

Я не очень люблю погружается в самоанализ, но наверное мне нужно это сделать, чтобы исправить ситуацию. Я очень много плачу. Это мешает мне жить. Из-за этого у меня идут осложнения по здоровью( бесконечные сопли, вечно заложенные нос, часто тошнота)
Меня пугает неопределённость моего будущего, то что я не могу контроливать. Я живу рядом с границей Украины и бояться я уже устала. Я часто думаю, что в один момент может прилететь ракета и меня и всего того, что я люблю не станет. Ещё я учусь в 9 классе и волнуюсь из-за экзаменов. Нас сильно нагружают. У меня не всегда получается соблюдать режим сна. Из-за этого я часто уставшая. Я стараюсь соблюдать оптимизм, но и это у меня получается не всегда. Мне тяжело даётся совершение ошибок. Я понимаю, что без них не куда и чтобы развиваться надо совершать ошибки, но все равно любая плохая отметка или когда я что-то забываю (ключи/телефон). Всё это приводит меня в ступор и я начинаю плакать. При чем я понимаю, что скорее всего все это я сама смогу исправить в течении дня, но легче не становиться. Я хочу понять как мне бороться с плачем. Что делать в ситуациях когда чувствую, что я скоро расплачусь?
Ещё одна моя проблема в том, что я чересчур много думаю. Мне кажется, что я просто не способна отключить мозг и отдохнуть от самой себя. Когда я пытаюсь отдохнуть ( смотрю что-то, рисую) меня не покидают мысли о том, что я занимаюсь какой-то фигнёй и в это время могла бы еще больше готовиться к экзаменам. Из-за этого у меня не получается отдохнуть. И я почти всегда уставшая. Из-за чего я начинаю нервничать. И все снова заканчивается истерикой. Что мне делать?

Как с этим справиться?

Здравствуйте.Начну с описания своей проблемы как смогу. Я страдаю тревогой и страхом без причины довольно часто. Я часто испытываю суицидальные мысли во время приступов агрессии или грусти. Иногда селфхарм. И происходит это импульсивно. Мне нередко это мешает. Проверяю все по сто раз. Проверяю комнаты на наличие кого то. Часто кажется что кто-то рядом или следит.Могу просыпаться от кошмаров и бояться засыпать снова.А еще у меня происходят не только вспышки агрессии, но и смеха. Как с этим справиться?

Я боюсь людей

я боюсь людей

я боюсь их мнений, действий, их присутствия, мне становится плохо в помещении где много людей, я не заставить себя зайти в полный автобус, не могу выходить к доске, даже в школе боюсь одна ходить.

мне постоянно кажется, что я не нужна друзьям, родителям. я хочу жить одна, не хочу ходить в школу, как только понимаю, что нужно куда-то идти я сразу расстраиваюсь. на улицу я не выхожу без косметики и укладки стараюсь чтобы всё было идеальным, и дома это так, но как только выхожу — нахожу изъяны. не хожу в школ

у неделю, отнекиваясь, что плохо себя чувствую. не знаю как туда вернуться, слёзы накатываются на глаза, как думаю о школе…

…у меня случаются частые панические атаки, каждодневное чувство тревоги, тревожный сон…

Доброго времени суток, меня случаются частые панические атаки, каждодневное чувство тревоги, тревожный сон, в котором я просыпаюсь почти каждые 2-3 часа, и не могу спокойно выспаться. Постоянное чувство, что кто-то может вломиться ко мне в дом/ следит за мной/ хочет навредить. Состояние продолжается уже на протяжении нескольких лет, но последние два года даются особенно тяжело. Летом я переехала от родителей и думала, что будет легче мне и моему состоянию, но это не так и, кажется, будто стало только хуже
Недавно я на протяжении 4 дней не ела или питалась максимум 1 раз в день и очень мало спала из-за личных переживаний
Часто меня кидает в разные состояния от гиперактивности до тех, в которых я не могу элементарно встать с кровати и что-либо сделать

…беспокоят тревожные мысли.., постоянно думаю, что я никому не нужна…

Добрый день, беспокоят постоянные тревожные мысли, в частности об взаимоотношении с людьми. Постоянно думаю, что я никому не нужна, что мой молодой человек меня не любит, мне нужно постоянное подтверждение любви и напоминания о том, что я нужна некоторым людям вообще и из этого нарастают конфликты и недопонимания
Уснуть так же не получается нормально, в голове какой-то поток мыслей аля как отпраздновать день рождения, который через полгода, а что подарить подруге через год, а что будет если меня уволят и тому подобное. Очень много лишнего и непонятного, продолжаться этот поток мыслей может несколько часов
Так же когда просто сижу в телефоне или ничего не делаю и буквально сижу, то обязательно надо что-то покрутить, повертеть, потрогать, поковырять, иначе я не могу, это уже на автомате как-то выработалась
Сразу настраиваю себя на негативный исход различных событий и могу расстроиться из-за этого задолго заранее, до конца этого же события.
Подскажите что делать,пожалуйста….

Я не знаю что мне делать.

Здравствуйте…мне ужасно плохо, мои родители немного не понимают меня, так же и сверстники. У меня проблемы с едой, тк вообще иногда кушать не хочется, особенно после стресса. Мои родители не понимают, что я не ем моментами не потому что я не хочу, а потому что меня просто тошнит от еды на психологическом фоне. Мои родители не верят в проблемы психологические проблемы…я сижу за учёбой, я переживаю за егэ, я думаю, что я его не сдам, я не знаю кем я хочу быть…я не знаю что мне делать…

Я боюсь, что заболел чем-то смертельным.

Как избавиться от фобии бешенства? Меня никто не кусал, ну единственное потянула дворняжка за штанину две недели назад (не оставила не раны, не царапины), и я играю со своим домашним котом который меня часто кусает. Вот недавно я приболел, и тут уже началась паника (я умру? что мне делать? и т.д) потому что я посмотрел симптомы бешенства и они совпали с моими (кашель, заложенность носа). Я знаю что это может быть простуда, но я боюсь что заболел чем то смертельным.

…это, как в Майнкрафте — «вы не можете спать, пока рядом есть монстры»…

доброе утро-день-вечер-ночь, нашла этот сайт по чистой случайности и решила поделиться мыслью, которая беспокоит меня уже не первый год. любопытно получается, что я решила доверить это впервые в жизни даже не кому-то из знакомых, а совершенно рандомному сайту. ближе к сути:
я никогда не доверяла своему отцу, более того, боюсь его до безумия. бывает даже трудно заснуть из-за беспокойства, это как в майнкрафте «вы не можете спать, пока рядом есть монстры». если совсем кратко, мой основной страх заключается в том, что он убьëт мою мать и/или изнасилует мою младшую сестру. насчëт матери дополнять не буду, это тема для отдельного поста, а вот о сестре — к ней он относится как к первой и единственной ценности в жизни. по несколько раз в день спрашивает, как у неё дела, проводит с ней большую часть свободного времени, обнимает, говорит слова поддержки и многое другое. для меня такие действия чужды, непонятны и в какой-то степени отвратительны, особенно когда он прикасается к ней, меня аж передëргивает от страха. возможно это обычные проявления любви, которые мне трудно понять, ведь отношение отца ко мне в детстве менялось от безразличного до подчëркнуто холодного. в этом я и пыталась убедить себя, пока в его речи не стали проскакивать фразы наподобие «хочу посмотреть, как ты моешься» в еë адрес. он говорил это, без стука открывая дверь в ванную, где была сестра. неоднократно пытался прикоснуться к ней ниже спины, пока сестра не видит. хочется верить, что это был лишь сон, копирующий мои тревожные мысли, но нет смысла отрицать реальность. я пыталась намекнуть на это матери и получила исчерпывающий ответ: «это просто совпадение». через 2 года я уезжаю за несколько сотен километров от города и больше не смогу следить за сестрой, пока она дома вместе с отцом. что лучше сделать в этой ситуации?