Здравствуй!
Нужно немного подождать! Сейчас консультанты отвечают на поступившие ранее вопросы. Обязательно сохрани свой вопрос, ты сможешь отправить его в ближайшее время. У тебя еще есть время поработать над ним или почитать уже размещенные на сайте вопросы и ответы на них. Возможно, это окажется полезным и достаточным.
! Если вопрос срочный или ситуация неотожная, зайди в раздел "Где найти помощь", там есть телефоны и адресы интернет ресурсов с помощью
Быстрый поиск
Облако тегов
Задать вопрос
Здравствуйте.Прошу помочь мне.Две недели назад связалась с девочками из деревни.Моя сестра попросила помочь.Мы с сестрой оскорбляли их,они нас.В итоге дело дошло до разборок один на один.Просят приехать и разобраться.Хотят устроить драку.Я согласилась.Днвочка,которая будет драться со мной,сказала «я согласилась на драку с тобой,потому что боюсь сплетен про то,что я боюсь тебя».В общем драка будет.И сейчас у меня появился такой страх,что я проиграю,опозорюсь.В меня никто не верит.Смеютсч,что я вообще пойду туда.Хотя если меня довести ,то я становлюсь очень агрессивной.Часто дерусь с братом,ходим оба потом избитые.Так вот,я очень боюсь опозориться ,в случае проигрыша.Как мне подавить этот страх?
Вообще в себе уверенна,ехать туда не боюсь ,драться смогу,но вот позора боюсь сильно.Помогите!!!
https://mentalhelpguide.ru/relationships/managing-conflicts-with-humor.php
Раньше я очень любила изучать анг.яз, очень сильно «выросла » за год изучения, потом мне стали интересные другие занятия. Сейчас выясняется, что мне необходимо его сдавать для поступления на желанный факультет(я в 11 кл, скоро экзамены), а я его терпеть не могу…постоянно заставляю себя им заниматься, но толку нет. Как убедить себя, что это нужно сделать?
Здравствуйте. Мне 15 лет. У меня проблема в том, что мне очень стыдно за себя. Я не могу доводить все до конца. Год назад я стала заниматься спортом. Первые месяцы были самыми лучшими в моей жизни. Я не думала о том, чтобы прогуливать тренировку, проводила её с удовольствием, стремясь только улучшить себя и похудеть. Но потом всё пошло на перекосяк. Я стала больше лениться, занималась только через «надо», никак не стремясь научиться чему-то новому. Из-за этого у меня случались истерики.
Да, я похудела, но так и не дошла до цели. Это бесило меня, очень сильно. Я расстраивалась, что стала слабее, что не могу вернуть всё как было. Полгода уже прошло, но ничего не поменялось. То я снова загораюсь и занимаюсь как надо, но меня хватает максимум на неделю. И снова я начинаю лениться. Я не могу пробить этот психологический барьер, который я создала в своем сознании. Я не знаю как мне быть.
Я не могу рассказать это маме, так как не хочу, чтобы она во мне разочаровалась.
https://mentalhelpguide.ru/exercises/psychological-benefits-from-exercises.php
Боюсь итогового сочинения для допуска к экзамену..
Я часто раздражена , грущу , грублю а потом жалею и плачу, нет почти ни какого интереса к жизни , это как то зависит от отсутствия друзей
Подростковые годы могут быть тяжелыми, и совершенно нормально чувствовать грусть или раздражение время от времени. Но если эти чувства не проходят или даже становятся настолько острыми, что уже невозможно с ними справляться, вы можете страдать от депрессии. Хорошие новости состоят в том, что вам не придется чувствовать себя таким образом постоянно. Помощь доступна, и у вас больше власти и влияния, чем вы думаете. Есть много того, что вы можете сделать, чтобы помочь себе или другу почувствовать себя лучше.
Как переживается депрессия
Когда вы в депрессии, то чувствуете себя так, будто никто вас не может понять. Но депрессия куда более распространена среди подростков, чем можно подумать. Вы не одиноки и ваша депрессия — не безнадежный случай. Даже хотя вы чувствуете, будто депрессивные переживания никогда не пройдут, в конце концов они отойдут, а при подобающим лечении и правильных решениях в пользу здоровья этот день наступит даже быстрее.
Признаки и симптомы подростковой депрессии
Сложно выразить словами, как переживается депрессия. Люди проживают ее по-разному. Однако существует несколько типичных проблем и симптомов, с которыми сталкиваются подростки при депрессии.
Находится ли ваш друг в депрессии?
Если вы подросток, и у вас есть друг, который, кажется, пребывает в упаднических настроениях или имеет проблемы, вы можете заподозрить депрессию. Но как узнать, что это не просто плохое настроение или перепад в чувствах? Ищите распространенные предупредительные признаки подростковой депрессии:
Телефоны доверия для детей, подростков и родителей
Россия: 8 800 2000 122
Белоруссия: 8 801 100 16 11, https://www.1611.by/
Украина: 0 800 500 225, https://www.la-strada.org.ua/
Разговор со взрослым, которому вы доверяете, о подростковой депрессии
Может казаться, что ваши родители никак не смогут помочь, особенно если они всегда ворчат или злятся на ваше поведение. Правда в том, что родители терпеть не могут, когда их детям больно. Они могут испытывать фрустрацию, потому что не понимают, что происходит с вами или не знают, как помочь. Многие родители не обладают достаточными знаниями о депрессии, чтобы распознать ее у своих собственных детей, поэтому на ваше усмотрение, образовывать ли их. Вы можете поделиться с ними этим сайтом или найти другую информацию онлайн. Дать своим родителям знать, что вы находитесь в депрессии, скорее всего, мотивирует их оказать вам помощь, которая вам нужна.
Если родители склонны оскорблять вас или проявлять насилие, или если у них у самих есть проблемы, которые затрудняют им возможность заботиться о вас, найдите взрослого, которому вы доверяете (к примеру, родственник, учитель, психолог или тренер). Этот человек поможет вам либо решить вопрос с родителями, либо укажет, где вы сможете получить поддержку. Если же вы на самом деле не знаете никого, с кем можно было бы поговорить, позвоните на телефон доверия или найдите группу поддержки.
Вне зависимости ни отчего, поговорите с кем-нибудь, особенно если у вас возникают мысли причинить вред себе или окружающим. Просьба о помощи — самый мужественный шаг, который вы можете сделать, и первый шаг к тому, чтобы почувствовать себя лучше.
Важность принятия чувств и способности делиться ими
Может быть сложно открыться кому-то, как вы себя чувствуете, особенно когда вы подавлены, в депрессии, чувствуете безнадежность, стыд или никчемность.
Важно помнить, что каждый борется с чувствами, подобными перечисленным, в тот или иной момент свой жизни. Они не означают, что вы слабый или что с вами принципиально что-то не так, или что вы — нехороший человек. Принять свои чувства и открыть их кому-то, кому вы доверяете, поможет почувствовать себя менее одиноким.
Неважно, как это переживается, люди любят вас и заботятся о вас, и если вы наберетесь смелости и расскажете о депрессии, она будет побеждена. Некоторые люди думают, что разговор о грустных чувствах лишь ухудшит их, но верно прямо противоположное. Очень помогает поделиться своими беспокойствами с кем-то, кто выслушает и позаботится. Они не должны «исправлять» вас; они просто должны быть хорошими слушателями.
Что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше: советы подросткам в депрессии
Депрессия не является вашей виной, и вы не делали ничего такого, что могло бы явиться ее причиной. Однако у вас есть определенный контроль над переживаниями. Оставаться в контакте с друзьями и семьей, настроиться на здоровый образ жизни и держать стресс под контролем окажет огромное позитивное влияние на ваше настроение.
Тем временем, вам может понадобиться психотерапия или медикаментозное лечение, чтобы справиться с определенными чувствами. Совместно с родителями рассмотрите возможности лечения. Если вы думаете о медикаментозном лечении, исследуйте вопрос самостоятельно прежде, чем принимать решение, так как некоторые антидепрессанты, пригодные для взрослых, у подростков могут привести к ухудшению чувств.
Постарайтесь не изолировать себя
Когда вы в депрессии, часто не хочется видеться ни с кем, как и делать что-то. Даже выползти из постели утром может быть сложно, но изолирование себя лишь сделает депрессию хуже. Поймите важность оставаться среди людей, даже если это последнее, что вы хотите делать. По мере того, как вы выйдите в мир, ваши чувства начнут улучшаться.
Проводите время с друзьями, особенно с теми, кто активный, оживленный и позволяет вам чувствовать себя лучше. Избегайте тусоваться с теми, кто злоупотребляем наркотиками или алкоголем, втягивает в проблемы, равно как и тех, рядом с кем вы не чувствуете себя в безопасности. Также хорошая идея состоит в том, чтобы ограничить время, которое вы проводите, играя в видео-игры или в игры в интернете.
Поддерживайте свое тело здоровым
Претворение в жизнь принципов здорового образа жизни позволит повысить настроение. Здоровое питание и тренировки помогают при депрессии. Когда-нибудь слышали об «эйфории бегуна»? При тренировках высвобождается большое количество эндорфинов, которые немедленно делают вас более счастливым. Физическая активность может быть также эффективна, как медикаменты или как психотерапия при депрессии, поэтому занимайтесь спортом, катайтесь на велосипеде или запишитесь на танцы. Любая активность помогает! Даже короткая прогулка приносит пользу.
Что касается еды, неподходящая диета может вызвать чувство усталости и вялости, которые ухудшают симптомы депрессии. Ваше тело нуждается в витаминах и минералах таких, как железо и витамины группы В. Убедитесь, что вы подкармливаете себя достаточным количеством фруктов, овощей и цельных зерен. Поговорите со своими родителями или врачом о том, как обеспечить себе питание с адекватным количеством питательных веществ.
Избегайте алкоголя и наркотиков
Вы можете испытать искушение выпить или принять наркотики в качестве попытки уйти от своих чувств и «улучшить настроение», даже хоть на короткий промежуток времени. Однако использование алкоголя и наркотиков не только ухудшает депрессию, но и выводит ее на первый план. Алкоголь и наркотики также повышают суицидальные чувства. Короче говоря, выпивка и наркотики лишь ухудшают — не улучшают! — ситуацию в долгосрочной перспективе.
Если вы зависите от алкоголя или наркотиков, обратитесь за помощью. Вам понадобится специализированное лечение для решения проблемы злоупотребления этими веществами прежде, чем вы начнете лечиться от депрессии.
Попросите о помощи, если находитесь в стрессе
Стресс и беспокойства могут быть большой ношей и даже приводить к депрессии. Поговорите с учителем или школьным психологом, если экзамены или уроки кажутся изнуряющими. Также, если вы обеспокоены своим здоровьем (к примеру, боитесь, что забеременели, или столкнулись с проблемой наркотиков), поговорите с родителями по поводу помощи врачей. Специалисты области здоровья помогут успокоить родителей (если это требуется) и дадут рекомендации по поводу приемлемого лечения.
Если вы боретесь с проблемами отношений, дружбы или семейными неурядицами, поговорите со взрослым, которому доверяете. В вашей школе может быть психолог-консультант, к которому можно обратиться, или вы можете захотеть попросить у родителей встречи с профессиональным психотерапевтом.
Помощь другу в депрессии
Подростки с депрессией обычно полагаются на своих друзей чаще, чем обращаются к родителям или ко взрослым, поэтому вы можете оказаться в положении, когда вы первый — или единственный — человек, с которым они говорят о своих чувствах. В то время как это может казаться огромной ответственностью, есть много способов помочь:
Скажу прямо, я влюбился в девушку, она в меня тоже. Но я из обычной семьи(то есть у меня вообще нет семьи,отец и мать умерли) она из состоятельной. Не знаю как быть, порой мне кажется я её просто недостоин((((((((((
Как мне быть? Подскажите пожалуйста
Здравствуйте. В 16 лет встречалась с парнем,до отношений была в него долгое время влюблена(3 года). Он был старше на год, на меня внимания не обращал, относился как к другу. Я первый раз в жизни переступила через свои принципы и добилась его внимания, вполне успешно. Начали встречаться,первый месяц была «ослеплена» им. После месяца отношений, он заявил, что его не устраивает определённая часть моего тела, а именно ягодицы.Один раз разговаривали с ним о недостатках друг друга, что нас друг в друге не устраивает. На тот момент меня всё в нём устраивало. Он мне сказал «У тебя они как губка, нужно накачать, но если ты не хочешь, то я смирюсь»(я сама не слишком худая,среднего телосложения).Меня в тот момент как будто под дых ударили, во время разговора ехали в общественном транспорте, я чуть банально не расплакалась, но сдержалась. Все мои представления рухнули о нём.Всегда считала его идеальным, очень заботливым, чутким. А тут в один момент с меня как будто упали розовые очки. Пришла домой, была истерика… В голове билась мысль «ведь так не может быть, ведь если бы он любил, то никогда не сказал бы такое». Но парадокс в том, что я пообещала исправить в себе этот «изъян», даже занялась спортом, усиленно тренировалась, правда это рвение продлилось не долго.Анализировала его слова, и понимала, что он даже не влюблён в меня, а сосредоточен на том, что бы банально затащить в постель. Ещё полтора месяца ушло на мои метания, в итоге, я его бросила. Осталась всё равно виноватой, он назвал меня лицемеркой, так как я расстаюсь с ним, по его мнению, из-за каких то пустячных слов.
Прошло уже полтора года после нашего расставания, я к нему больше ничего не чувству. Но у меня стоит какой-то барьер, страх, что если начну встречаться с кем-нибудь ещё, то его тоже не устроит что-то в моём теле… Я занималась спортом, но потом бросала и злилась на себя за это, в итоге заедала все свои проблемы и ненавидела себя и свою бесхребетность. Эти его слова засели в моей голове, я их никак выкинуть не могу… Не знаю что делать, как собраться и и избавиться от комплексов. Я не могу из-за этого с кем то встречаться, так как постоянно буду ждать, что я опять чем-то ну устрою…
Заранее спасибо за ответ
