Здравствуй!
Нужно немного подождать! Сейчас консультанты отвечают на поступившие ранее вопросы. Обязательно сохрани свой вопрос, ты сможешь отправить его в ближайшее время. У тебя еще есть время поработать над ним или почитать уже размещенные на сайте вопросы и ответы на них. Возможно, это окажется полезным и достаточным.
! Если вопрос срочный или ситуация неотожная, зайди в раздел "Где найти помощь", там есть телефоны и адресы интернет ресурсов с помощью
Человек, с которым вы раз или два сходили на свидание, хочет отношений. Друг, который хочет большего. Милый парень или девушка, которого или которую вы встретили на одной из вечеринок. Надоедливый человек, который не хочет замечать очевидного отсутствия интереса у вас. Отказывать кому-то, кому вы нравитесь в романтическом смысле, всегда непросто и неприятно. Однако это то, что почти каждый из нас должен будет рано или поздно сделать. К счастью, существуют способы сделать это на вежливый манер. Вот несколько советов, как сделать процесс чуть менее напряженным.
1
Отказ знакомому человеку
Подготовьте себя. Если вы чувствуете, что готовы отказать человеку спустя пару свиданий или нескольких социальных взаимодействий, вы, надо надеяться, уже подумали о вероятных последствиях. Вы должны быть уверены, что этот парень или эта девушка не для вас, и принять то, что существующая между вами дружба может никогда не остаться прежней (если вообще сохранится). Убедитесь также, что вы готовы к процессу отвержения.
Заранее продумайте речь. Не говорите просто категоричное «нет», постарайтесь обосновать, почему у вас ничего не сложится.
Аккуратно подбирайте слова. При желании вы можете заранее попрактиковаться перед зеркалом или перед сочувствующим другом или братом/сестрой. Убедитесь, что вы все ясно дали понять, при этом выразив сожаление.
Однако будьте готовы адаптироваться, в зависимости от его/ее реакции. Вы не должны выглядеть так, будто читаете с листа. Потренируйтесь разыграть несколько сценариев.
Не откладывайте. И хотя стремление откладывать на потом неприятные занятия является естественным, оттягивая это, вы лишь усугубите ситуацию. Чем дольше вы тянете, тем больше вероятности, что человек будет думать, что между вами все превосходно, и отказ станет для него неприятным и больно ранящим сюрпризом.
Выберите удачное время, чтобы сделать это. Конечно, не стоит этого делать в его/ее день рождения или перед важным тестом или собеседованием, однако, опять же, не тяните в ожидании “нужного момента”. Нужный момент уже настал.
Если вы уже состоите в долгосрочных отношениях, многие советы из данной статьи могут оказаться полезными, однако каждый случай индивидуален.
Сделайте это лично. Конечно, желание избавиться от этого путем сообщения, электронного сообщения или телефонного звонка очень велико, однако плохие новости нужно доставлять человеку лично, даже в наш век цифровых технологий. Это особенно важно, если дело касается человека, с которым вы хотите остаться друзьями. Покажите свою зрелость и уважение.
Отказ лицом к лицу позволяет вам увидеть незамедлительную реакцию человека на эту новость: удивление, злость, а может, и облегчение. В зависимости от этого и продолжайте.
Найдите спокойное и уединенное место (или хотя бы тихое). Никто не хочет быть отвергнутым в толпе, не будучи даже уверенным, что правильно расслышал. Если вы не хотите оставаться наедине, найдите укромное место в ресторане, торговом центре, клубе или где-то еще.
Подготовьте человека к тому, что собираетесь сказать. Когда наступит время, не нужно сразу перескакивать с обсуждения поданного блюда на: “Я думаю, нам нужно остаться друзьями”.
Заранее расслабьте человека какой-нибудь приятной беседой, но не перестарайтесь. Вы должны быть способны перейти к серьезному разговору без резкого скачка, чтобы не показаться легкомысленным(ой).
Начните с хорошего настроя перед отказом. Скажите что-то вроде: «Было здорово узнать тебя, но…»; “Я много думал(а) об этом и…” или “Я рад(а), что мы попытались, но…”.
Будьте честны, но милы. Да, вы должны сказать правду. Не выдумывайте историй о существовании кого-то другого, не припоминайте старые грешки и не лгите, что собрались в армию. Если вас уличат во лжи или правда вскроется позже, все станет еще хуже.
Назовите настоящую причину отказа, но не сваливайте вину на человека. Придерживайтесь “я”-утверждений, где вы будете фокусироваться на своих потребностях, чувствах или перспективах. Да, фраза “дело не в тебе, а во мне” – это старое клише, но в целом оно имеет значение в данной стратегии.
Вместо «Я не могу быть с неорганизованным недотепой, который превращает свою жизнь в беспорядок», попробуйте: «Просто я тот человек, который любит упорядоченность в своей жизни».
Говорите о том, как, по вашему мнению, [вставьте свои личные качества] приходят в соответствие с его/ее [вставьте личные качества этого человека], что вы рады тому, что попытались, но считаете, что из этого ничего не выйдет.
Дайте ему/ей время переварить это. Не достаточно просто сказать причину и сразу попрощаться, оставляя человека в замешательстве. Дайте ему время все осознать и дать свой ответ.
Если вы не дадите человеку возможности поучаствовать в процессе, у него может остаться ложное впечатление, что ничего еще не закончено и у него все еще есть шанс.
Выражайте сочувствие и позвольте человеку выразить грусть, слезы или даже выплеснуть эмоции. Однако вы не должны терпеть всплеск ярости или словесные оскорбления.
Стойте на своем и не сдавайтесь. Худшее, что вы можете сделать, – это взять свои слова назад, потому что почувствуете жалость к человеку или не захотите причинять ему боль. Вам не стоит начинать этот разговор, если вы не уверены, что действительно хотите это прекратить.
Проявите подобающее действие к примирению, приобнимите человека за плечи, но не отступайте. Стойте на своих “позициях для отказа”. Попробуйте сказать: «Мне жаль, что это причиняет вам боль. Для меня это тоже не легко, но я уверен(а), так будет лучше для нас обоих».
Не позволяйте человеку поймать вас в ловушку, указывая на недочеты в вашей аргументации. Не поддавайтесь на обещания измениться в обмен на то, что вы передумаете. Или объясните, что он или она все неправильно поняла. Помните, вы не в зале суда.
Не давайте ни одной причины для ложной надежды. Не говорите, что вы не готовы “еще” или что хотите попробовать быть “просто друзьями” (даже если вы этого хотите, сейчас лучше всего оставить эту идею). Человек может почувствовать нотку сомнения в вашем голосе и решить, что у него будет шанс в будущем.
Не заканчивайте разговор на горькой ноте. Попробуйте приободрить человека и будьте милы. Позвольте ему/ей понять, что он/она – хороший человек, который просто вам не подходит, но в скором будущем обязательно встретит свою половинку. Поблагодарите его/ее за шанс узнать друг друга и пожелайте всего наилучшего.
Уделяйте особое внимание другу/подруге, который(ая) хочет большего.Несмотря на то, что большинство советов из данного пункта могут быть полезны, если вы имеете дело с другом/подругой (особенно если вы еще надеетесь сохранить дружбу), вам потребуется несколько особых приемов.
Не ведите себя игриво и не шутите. Так как вы имеете дело с другом/подругой, возможно, вы захотите вести себя на обычный манер. Однако помните, что это – серьезное дело. Человек вам открылся и ждет от вас того же. Будьте дружелюбны, однако в стиле «я несу всякий смешной бред».
Поговорите о том, как сильны вы цените дружбу, но не используйте это в качестве оправдания. Этот ответ вряд ли удовлетворит человека, который решился пойти дальше дружбы.
Обсудите, почему вещи, которые нравятся вам в дружбе, не сработают в отношениях. Например: «Мне нравится, что ты такой спонтанный и веселый человек, и то, что мы всегда можем сбежать куда-то вместе. Однако ты знаешь, что я тот, кто любит порядок во всем, и этого же я ищу и в отношениях».
Примите неловкость ситуации. Это будет трудная, неприятная беседа, особенно как только вы скажете «нет». Не заставляйте человека чувствовать себя плохо из-за того, что он поставил вас обоих в это положении («Нууууууу… это неловко, неправда ли?»). Поблагодарите человека за то, что он не побоялся открыть свои чувства.
Имейте в виду, что дружба может завершиться. Другой человек уже решил, что не хочет продолжать все так, как оно есть. Вне зависимости от ваших пожеланий, обратного пути может не оказаться. Попробуйте сказать: «Я бы очень хотел(а) остаться друзьями, но также понимаю, что тебе, вероятно, потребуется некоторое время. Я буду рад(а) обсудить это еще раз, когда ты будешь готов(а)».
2
Отказ новому знакомому
Будьте честны, прямолинейны и милы. Если это парень или девушка, с которым(ой) вы болтали в баре, фитнес-центре, в очереди в ГАИ или другом месте, может появиться большое желание просто придумать отговорку, чтобы не идти на свидание. В конце концов, вы вряд ли встретитесь снова. Но, опять же, если вы больше не увидитесь, зачем врать? Небольшая и мимолетная неловкость в итоге обоим пойдет на пользу.
Порой достаточно сказать: «Мне было приятно общаться с тобой, но мне хотелось бы оставить все как есть».
Переходите к сути. У вас не будет времени подготовиться заранее, как при разрыве с новым парнем или девушкой, поэтому не пытайтесь углубляться в долгие объяснения. Просто будьте ясны, кратки и честны о том, почему вы не хотите продолжать общение с этим человеком.
Опять же придерживайтесь “я” аргументов. Сконцентрируйтесь на том, почему вы не подходите этому человеку. Например: «Мне жаль, но я не разделяю твоей страсти к [экстремальному спорту/путешествиям/онлайн покеру], поэтому я знаю, что добром это не кончится».
Не выдумывайте ложные телефонные номера или несуществующую половинку. Ведите себя по-взрослому.
И хотя фальшивый номер телефона поможет избежать неловкости с глазу на глаз, вы, вероятно, все же причините боль человеку, причем большую, чем при честном отказе. Если доброта действительно важна для вас, она должна быть важна и тогда, когда вы вне зоны досягаемости.
Если вы действительно вынуждены придумать несуществующего партнера, по крайней мере, не начинайте с этой отговорки. Попробуйте сначала отказать честно, прямо и в вежливой форме. Обычно этого достаточно.
Не превращайте это в шутку. Возможно, вы захотите, чтобы все прошло легко, но если вы зайдете слишком далеко, делая глупый голос или лицо, цитируя фразы из фильмов и подобное), человек может подумать, что вы его оскорбляете. Не ведите себя как придурок, когда хотите показаться славным парнем.
Будьте осторожны с сарказмом. Возможно, покажется уместным сказать: «О, если кто-то вроде меня пойдет на свидание с кем-то вроде тебя,» — фальшивым, пафосным голосом и ухмыльнуться в конце, но человек может подхватить шутку и не понять, что ему и правда отказали.
3
Отказ тому, кто не понимает слова нет
При необходимости забудьте обо всем, чему вы научились. Если вы устали отказывать человеку, который этого не понимает, не воспринимает «нет» за ответ или просто ведет себя как маньяк, который не хочет оставить вас в покое, вам не обязательно стремиться к такой роскоши, как доброта. Просто сделайте все быстро и безопасно.
«Мне жаль, но я не заинтересован(а) в дальнейшем общении и больше мне сказать нечего. Удачи и прощай».
Врите осторожно, если вы вынуждены. Вам поможет “покерфейс” (непроницаемое выражение лица). Но если вы знаете, что вы — ужасный лжец, лучше не стараться.
Врите как можно меньше, если вы вынуждены это делать. Мелкую ложь проще выдать за чистую монету.
При необходимости выдумайте фальшивый номер телефона или несуществующего партнера. Или попробуйте “я”-утверждения в стиле: “У меня только что закончились долгие отношения”, “Моя религия/культура запрещает мне ходить на свидания” или “Я тебя воспринимаю скорее как брата или сестру”.
Не стремитесь к личному отказу, если в этом нет необходимости. В данной ситуации сообщение или электронное письмо будет лучшим выбором. Особенно, если у вас есть опасения, что человек взорвется от ярости при отказе, вы можете со спокойной совестью создать дистанцию между вами прежде, чем переходить к делу.
Не игнорируйте человека, надеясь, что он сдастся и уйдет. Некоторым людям просто нужна абсолютная ясность, прямой отказ без сомнений и намеков, иначе они не поймут. Не увиливайте, не выдавайте и доли неуверенности. Будьте откровенны, при этом в максимально вежливой форме.
Не игнорируйте сообщения/звонки/письма этого человека, до тех пор пока четко не выразите свое желание не продолжать с ним общение. Прояснив ситуацию, вы можете игнорировать его мольбы, жалобы, гневные тирады и прочее.
Если вы когда-либо чувствовали себя запуганно или небезопасно из-за этого человека, поищите помощи и/или свяжитесь с властями. Некоторые люди просто не умеют справляться с отказами.
Существует ряд причин, по которым человек может оказаться в одиночестве, начиная от потерпевших кораблекрушение возле острова и заканчивая приемом на работу в удаленном месте. Хотя существует много способов облегчить ночь или даже неделю одиночества, одиночество, связанное с длительным уединением намного сложнее вынести. Иногда жизнь не оставляет нам никого с кем можно поговорить и утешиться, но это не значит, что человек должен оставаться несчастным если только может приспособиться к ситуации.
Шаги
Взгляните на причину, по которой оказались в уединении и не отказывайтесь от поиска решения, которое поможет вам вернуться к жизни в обществе. Одной из таких причин является агорафобия, боязнь открытого пространства, которая обращает человека в лицо, неспособное покинуть свой дом, тем самым создавая одинокий образ жизни. Остальные, это те, кого мы называем «затворники», люди, которые из-за медицинских или физических показаний не могут выйти ни в местный магазин, ни в церковь. Они могут пользоваться медицинской помощью и социальными услугами, но все ровно остается уединение, с которым они должны справляться.
Найдите хобби и следуйте ему. Это не всегда подходит для каждой ситуации, но с массой возможностей, вы можете найти то, что наполнит ваши часы приятной деятельностью. Научитесь вязать, шить, вязать крючком, или макраме, эти ремесла помогут вам наполнить часы пользой, как и живопись, рисование, либо литературное творчество.
Слушайте музыку. Музыка давно признана средством улучшения эмоционального состояния, если человек находится в мрачном или унылом настроении, к тому же она доступна из многих источников, от онлайн, до радио и спутниковой связи, неограниченный выбор музыки существует практически в каждой точке земного шара. Найдите жанр музыки, который соответствует вашему вкусу, и не просто слушайте ее, а изучайте, погружайтесь в нее.
Читайте. Очевидно, что с хорошим романом, вы можете находиться один в комнате, но чувствуете, что переноситесь в странные и прекрасные миры за пределами воображения, и наполняете свое время приключениями. Если вы не можете читать, существует тысячи наименований аудиокниг, которые можно получить по почте или из любого розничного источника, или из файлообменника, наименее дорогой вариант.
Подпишитесь на периодические издания, которые ориентированы на интересующие вас темы. Существуют десятки доступных большинству людей тем, начиная от садоводства и заканчивая рыбалкой, рукоделием и путешествиями. Есть также много «электронных журналов» в сети интернета, большинство из которых бесплатны для пользователя.
Посещайте чаты, группы по интересам, или другие интернет сайты, что вас интересуют. Вы можете найти сотни друзей, которые разделяют ваши обстоятельства, и многие близкие дружеские отношения складываются между людьми, которые никогда лично не встречались и живут за тысячи километров друг от друга.
Ведите дневник. На первый взгляд может показаться, что это способ разговаривать с самим собой, но если вы живете в уединении, возможно, уже так делаете. Записывайте свои идеи, мысли, и чувства в журнал, тем самым поддерживая свою речь, даже если вам не с кем поговорить, возвращаться и перечитывать написанное это способ взглянуть на себя с другой точки зрения, в более широкой перспективе посмотреть на свои мысли в определенное время.
Учитывайте свои ресурсы и ежедневные потребности. Жить в одиночестве значит не иметь никого, к кому можно обратиться, если ваши возможности не оправдали себя, не у кого позаимствовать такие основные запасы как еда и туалетные принадлежности, в случае если у вас они закончатся.
Заведите питомца, если можете его содержать. В зависимости и причины и характера вашего уединения, у вас может не быть доступа к ветеринарной помощи и пище для больших собак или другим традиционным кормам для домашних питомцев, но существуют и другие варианты, за которыми легче ухаживать. Если вы совсем не можете ухаживать за животным, то все еще можете кормить диких животных и птиц в вашем окружении, и наблюдать, как это приносит некоторое утешение вашему одиночеству.
Если обычной деятельности не хватает, чтобы поддерживать ваши силы и здоровье, начните заниматься. Сделайте регулярные физические упражнения частью своей повседневной жизни, используйте все возможности и доступные ресурсы. Если только вы не прикованы к постели или сильно ослаблены, то сможете выполнить какие-то упражнения, возможно приседания, ходьба или езда на велотренажере.
Ухаживайте за собой. Ухаживая за собой и поддерживая санитарную гигиену на хорошем уровне, вы поднимите свою самооценку, и тем самым повысите уровень своего счастья. Одевайтесь так хорошо, как только сможете, расчесывайтесь и чистите зубы два раза в день, и балуйте себя всеми способами, о которых только можете подумать.
Ешьте здоровую пищу. Одиночество искушает есть все, что вам нравится и когда вам хочется, поскольку почти нет ответственности. Но это не повод пренебрегать собой, плохо питаясь. Если приготовление обеда для одного человека доставляет слишком много неприятностей, то готовьте изредка и замораживайте порции для следующего приема. Сохраняйте все свежие овощи и фрукты, которые можете достать, на закуску, и балуйте себя ими так часто, как только захочется.
Смотрите телевизор. Это очевидный способ спастись от одиночества, но даже в этом технологическом веке, он не везде и не каждому доступен, да и сам по себе он не панацея. Тем не менее, там, где есть к нему доступ, существует много фильмов, спорта, новостей, и всевозможных развлечений; если у вас есть электричество, вы можете, по крайней мере смотреть фильмы на DVD или других носителях, если телевизионная трансляция недоступна в месте вашего пребывания.
Советы
Придерживайтесь регулярного графика. Ложитесь спать в одно время и просыпайтесь тоже в одно время, чтобы поддерживать тело в «тонусе» с помощью природных циклов сна и бодрствования.
В хорошую погоду, если вы по каким-то причинам находитесь в помещении длительное время, держите окна и двери открытыми для свежего воздуха, и даже если для этого не слишком подходящая погода, раздвигайте занавески и шторы для естественного света.
Поддерживайте свое окружение аккуратным и приятным глазу. Ярко освещайте комнаты, когда находитесь внутри.
Предупреждения
Чтобы вы ни делали, никогда не принимайте наркотики, дабы облегчить боль одиночества. Как только эффект пройдет, все станет только хуже. Кроме того, у вас может развиться зависимость.
Живя в одиночестве, вы должны оставаться изобретательным, должны поддерживать связь с «внешним миром» если в случае чрезвычайной ситуации вам понадобиться помощь.
Некоторые из нас общительны по своей природе. Это просто одна из особенностей личности, и в этом проявляются ее лучшие стороны. Другим же, для того чтобы стать общительными, необходимо учиться этому и много тренироваться. «Общительность» подразумевает умение преподносить себя окружающим, завязывать разговор и проявлять уверенность в себе.
Часть1
Овладейте искусством диалога
Благодарите при всех. Слишком часто мы выполняем свои ежедневные дела с участием других людей, забывая выразить им свою признательность. В следующий раз, заказав кофе или оплатив продукты на кассе в супермаркете, улыбнитесь тому, кто вам помогает. Посмотрите в глаза и скажите «спасибо». Этот простой жест позволит вам почувствовать себя более комфортно с разными людьми, а кому-то просто поднимет настроение.
Небольшой комплимент тоже может сыграть значительную роль, особенно в ситуации обслуживания. Не забывайте, что продавец на кассе или бармен в кофейне обслуживают несколько сотен людей в день, большинство которых либо игнорируют их, либо проявляют грубость. Не будьте «такими». Не проявляйте нетерпения и не комментируйте внешность людей. Можно просто сказать: «О, большое спасибо, что так быстро!» — тем самым, вы продемонстрируете то, что цените их труд.
Поддерживайте зрительный контакт. Если вы находитесь там, где люди активно общаются, например, на вечеринке, старайтесь как можно больше поддерживать зрительный контакт с другими людьми. Поймав чей-то взгляд, дружелюбно улыбнитесь. Если человек ответит вам тем же, подойдите и заговорите. (Особенно, если вам улыбнулись в ответ!)
Если человек не отреагировал, ничего страшного. Главное, быть «общительным», а не «навязчивым». Не стоит настаивать на общении с незаинтересованным в этом человеком.
Подобный подход не особенно эффективен в тех ситуациях, когда люди не ждут, что к ним кто-нибудь подойдет, например, в общественном транспорте. Отчасти общительность подразумевает понимание того, где и когда уместно подходить к людям, а где и когда лучше этого не делать.
Представьтесь. Для того чтобы быть дружелюбным и общительным человеком, необязательно быть милашкой. Можно начать разговор, сказав, что вы здесь впервые, и сделав собеседнику небольшой комплимент.
Обратите внимание на таких же застенчивых одиночек. Скорее всего, вам будет некомфортно резко сменить роль «тихони» на «светского льва». Если вы на каком-то мероприятии, обратите внимание на тех, кто тоже стесняется или очевидно чувствует себя некомфортно. Скорее всего, им так же не по себе, как и вам. Возможно, они будут рады, если вы сделаете первый шаг и инициируете беседу.
Проявляйте дружелюбие, но избегайте назойливости. Представившись и задав пару вопросов, отойдите в сторону, если почувствовали, что человек не заинтересован в общении.
Задавайте открытые вопросы. Один из замечательных способов стать общительным человеком – научиться задавать открытые вопросы. Подобные вопросы дают собеседнику возможность не ограничиваться коротким «да» или «нет». Гораздо легче начать разговор, предложив собеседнику рассказать немного о себе.Если вы уже установили зрительный контакт и обменялись улыбками, начните с вопроса. Вот несколько подобных вопросов для примера:
Как вы находите эту книгу/журнал?
Что вам здесь больше всего нравится делать?
Где вы нашли эту потрясающую рубашку?
Дарите комплименты. Если вы интересуетесь людьми, то просто обязаны отмечать всякие мелочи, которые вам в них нравятся. Только делайте исключительно искренние комплименты! Надуманный комплимент чувствуется за версту. Скажите что-то вроде:
Я читал эту книгу. Отличный выбор!
Мне нравятся ваши туфли. Они замечательно смотрятся с этой юбкой.
Это миндальный латте? Прекрасно, я балую себя таким каждый понедельник.
Ищите, что у вас есть общего. Первые разговоры, как правило, всегда построены на поиске того, в чем совпадают обе стороны. Для того чтобы выявить тему для разговора, нужно попытаться нащупать, что у вас есть общего. Если вы вместе работаете или у вас есть общие друзья, или есть что-то, что вас объединяет, считайте, что полдела сделано. Разговор о начальнике или вашей подруге Юле, или тех самых занятиях по кулинарному искусству откроет вам путь к дальнейшим темам для разговора.
Если этот человек незнакомец, начните с общего сценария. К примеру, если вы находитесь в книжном магазине, можно попросить человека порекомендовать вам хорошую книгу из числа любимых. Если вы оба где-то надолго застряли, можно пошутить на этот счет.
Сделайте комплимент, но будьте осторожны, чтобы он не прозвучал, как оценка. К примеру, можно сделать комплимент стрижке и поинтересоваться, у какого парикмахера она была сделана. Либо сказать, что вы давно ищете точно такие кроссовки, которые надеты у этого человека, и поинтересоваться, где он их купил. Не затрагивайте тем, которые могут показаться оскорбительными: не комментируйте размеры, цвет кожи или физическую привлекательность в целом.
Обратите внимание на то, что воодушевляет вашего собеседника. Если человек А помешан на термодинамике, а человек Б – на итальянском кофе (и кто бы знал, почему?), разговор далеко не пойдет. Кому-то из двоих придется подхватить тему второго. Пусть этим человеком будете вы
Пока вы ведете этот неловкий светский диалог в поиске общностей, постарайтесь уловить момент, когда ваш собеседник оживится. Вы это услышите и увидите. И мимика, и голос станут более выразительным, а, возможно, вы даже заметите определенные телодвижения. Все люди проявляют оживление примерно одинаково: представьте, как выглядите вы сами, садясь на своего конька, — аналогично выглядят и другие, когда разговор заходит на увлекательную для них тему.
Участвуйте в непринужденных диалогах со своими коллегами. Если у вас есть работа, то скорее всего, есть и окружение, в котором при известной доле старания можно наладить общение. Выявите то место, где люди просто проводят время вместе, будь то комната для отдыха или кабинет одного из работников.
Кулер с водой не самое удачное место для обсуждения острых тем, таких как религия или политика. Предлагайте к обсуждению такие темы, как поп-культура или спорт. Как бы ни были близки людям острые темы, все чувствуют себя более безопасно, избегая их, ради того чтобы сохранить общий дружелюбный настрой.
Общительность на рабочем месте может сыграть очень важную роль. Тот факт, что общительные люди более дружелюбны по сравнению с тихими, — это всего лишь миф, тем не менее людям свойственно считать общительных людей более дружелюбными и позитивными. Налаживание взаимосвязей и общения внутри коллектива может помочь вам получить признание, которого вы действительно заслуживаете.
Всегда заканчивайте разговор на позитивной ноте. Пусть после вашего общения вашему собеседнику захочется продолжения. Самый верный для этого способ – дать понять человеку, что вы всегда открыты для общения с ним. Завершайте разговор тактично, так чтобы у собеседника не сложилось впечатления, что вы пытаетесь от него отделаться.
К примеру, если вы обсуждали ваших домашних питомцев, спросите, где находится хороший парк для выгула собак. Если собеседник с охотой поделится информацией, можно предложить как-нибудь вместе прогуляться: «Вы рекомендуете парк за Южным бульваром? Я там никогда не был. Может быть погулять там вместе в следующую субботу, что скажете?» Конкретное предложение, как правило, более эффективно, нежели «давайте как-нибудь когда-нибудь еще встретимся», поскольку в этом случае ваш собеседник может быть уверен, что вы говорите это не просто из вежливости.
Завершив разговор, проговорите какой-либо из основных пунктов вашей беседы еще раз. Ваш собеседник убедится, что вы его внимательно слушали, и почувствует вашу заинтересованность. Например: «Удачи в воскресенье на марафоне! Надеюсь на следующей неделе услышать подробности».
В завершение подтвердите то, что общение было для вас приятным. «Было очень приятно познакомиться» или «Замечательно пообщались, спасибо». Благодаря таким словам, ваш собеседник почувствует свою значимость.
Общайтесь со всеми повсюду. Теперь, когда вы знакомы с основами искусства вести диалог, необходимо начать использовать свои знания со всеми людьми, кто встречается вам на жизненном пути. Поначалу вам может быть некомфортно вступать в разговор с теми, кто кажется вам слишком «другим». Однако чем больше разных людей вы впустите в свою жизнь, тем больше вы начнете осознавать, насколько много у вас есть общего – в конце концов, все мы люди.
Часть2
Работайте на результат
Поставьте перед собой четкие и здравые цели. Стать общительным – труднодостижимая цель, прежде всего в силу своей полной абстрактности. Вам станет легче, если вы разобьете крупные цели на более мелкие. Вместо того чтобы убеждать себя стать более общительным, поставьте перед собой цель каждый день завязать хотя бы один разговор, обратиться к незнакомому человеку или улыбнуться пяти людям.
Начните с малого. Попробуйте ежедневно хотя бы один раз вступать в светскую, ни к чему не обязывающую беседу с малознакомым или знакомым человеком. Если даже это сложная задача, попробуйте просто улыбаться. Поздоровайтесь с соседями. Помните бармена, который вам каждый день на протяжении последних трех месяцев подает кофе? Поинтересуйтесь, как его зовут. Подобные маленькие победы помогут вам поддержать решительный настрой и в будущем предпринять более смелые шаги.
Вступите в клуб. Если вы не уверены, как завязывать контакты в обществе, запишитесь в клуб по интересам. Вам представится масса возможностей пообщаться, как правило, в узком кругу, с людьми, которых связывают общие интересы.
Найдите клуб, который создан специально, чтобы стать средой для общения людей друг с другом, например, клуб книголюбов или любителей кулинарного искусства. Можно задавать вопросы и вступать в дискуссии, но при этом основное внимание будет не на вас. Подобный контекст просто идеален для застенчивых людей.
Общий опыт может сыграть невероятно важную роль в создании новых связей. Отличной стартовой площадкой может стать клуб, предлагающий своим участникам общий опыт. Считайте, что у вас уже много общего.
Приглашайте людей в гости. Для того чтобы стать общительным, необязательно даже покидать пределы своего дома. Приглашайте людей на вечер кино или на ужин. Если вы будете радушны, люди почувствуют, что вы их цените (и, скорее всего, они хорошо проведут время в вашем обществе).
Придумывайте мероприятия, которые помогут находить темы для разговора. Предложите провести у себя дома вечеринку, посвященную дегустации французских вин, где все будут пробовать разные вина и сравнивать их нотки. Можно организовать большой обед вскладчину, где каждый должен принести свое любимое блюдо (или блюдо своей бабушки) и поделиться рецептом. Предоставив гостям тему для общения, вы создадите на своем мероприятии легкую и непринужденную атмосферу. (И, будем откровенны, ужин и вино еще никому не помешали).
Овладейте каким-либо хобби. Всем нужно чувствовать, что у них что-то хорошо получается. Люди обладают врожденной потребностью что-нибудь «контролировать». Хобби может стать одним из простых способов удовлетворить эту потребность. Когда что-то у нас получается действительно, по-настоящему хорошо, мы испытываем гордость и уверенность в себе в целом. В конце концов, если это у нас получилось, кто скажет, что что-то другое не получится?
Кроме того, хобби дает массу возможностей для знакомства и общения с новыми людьми и весьма полезно для здоровья, так как значительно снижает риск появления депрессии.
Ориентируйтесь на то, что встречают по одежке. Возможно, это звучит банально, но многочисленные исследования доказали, что ваша одежда может очень значительно влиять на ваше самоощущение. Внешний вид, помогающий вам проявить свою личность и выразить свои ценности, придает уверенности и способствует общительности.
Одно из исследований продемонстрировало, что даже когда люди просто надевали на себя белый халат, они становились внимательнее и аккуратнее, выполняя простые научные задания. Если вы нервничаете по поводу общения с людьми, наденьте что-то такое, что придаст вам чувства уверенности и собственной привлекательности. Ваше внутреннее ощущение будет передаваться в процессе общения.
Одежда может быть и отличным поводом завязать разговор. Если вы наденете забавный галстук или браслет с надписью, у других людей появится возможность подойти к вам и завязать разговор на эту тему. Вы тоже можете использовать комплименты внешнему виду, если захотите с кем-то познакомиться.
Будьте осторожны и не вставляйте оценочных комментариев, например: «В этом платье вы такая стройняшка!» Подобные комментарии больше фокусируются на общепринятых стандартах красоты, нежели на достоинствах конкретного человека, которому вы делаете комплимент. Лучше используйте более нейтральный предлог: «Мне так нравится дизайн вашего галстука – очень филигранный рисунок» или «Я давно ищу подобную пару обуви – не подскажете, где вам удалось найти эту модель?»
Развивайте уже существующие дружеские отношения. Не забывайте о тех, кто уже стал вашим другом, и тех, с кем вы уже знакомы. Вы не только укрепите уже существующие связи, но и привнесете в свою жизнь новый опыт, которым сможете делиться с новыми знакомыми.
Старые друзья – отличный вариант для практики. Они могут познакомить вас с новыми людьми или сопровождать вас в тех местах, куда бы вы никогда не пошли одни. Не забывайте про них! Возможно, они испытывают те же трудности, что и вы сами.
Знакомьте людей друг с другом. В каком-то смысле быть общительным значит помогать людям чувствовать себя комфортно в общении. Как только вам станет комфортно знакомиться самому, начните проявлять любовь к людям, знакомя их друг с другом.
Представляя людей друг другу, вы поможете снизить уровень неловкости в обществе. Подумайте о том, что вы знаете о каждом из людей – что у них есть общего? Общаясь с Катей из магазина рукоделия, улучите момент, чтобы позвать друга: «Эй, Сереж, это Катя. Мы только что обсуждали выступление новой группы на джазовом фестивале. Что ты о них думаешь?», — прекрасно при этом зная, что им обоим нравится джаз. Получилось!
Часть3
Пользуйтесь языком тела
Понаблюдайте за языком своего тела. Невербальная коммуникация – язык тела и зрительный контакт – говорят о вас не меньше, чем слова. По словам исследователя языка тела Эми Кадди, ваше тело своим поведением тоже шлет определенные сообщения окружающим. Люди дают друг другу оценку в отношении привлекательности, дружелюбности, компетентности, надежности или настороженности в считанные доли секунды. Согласно некоторым исследованиям, у вас может быть всего лишь 1/10 доля секунды для того, чтобы произвести первое впечатление.
К примеру, если вы словно пытаетесь физически выглядеть «меньше» — скрещивая ноги, горбясь, пряча руки и так далее, это производит впечатление того, что вам некомфортно в данной ситуации. Таким образом, вы можете послать невербальное сообщение о том, что у вас нет желания общаться.
С другой стороны, открытость жестов демонстрирует уверенность и силу. Необязательно занимать слишком много места или вторгаться в пространство других – достаточно комфортно утвердиться в собственном пространстве. Стоя или сидя, ставьте обе ноги твердо на поверхность. Расправьте плечи и на закрывайте область груди. Старайтесь не суетиться, не мотать головой из стороны в сторону и не переминаться с ноги на ногу.
Язык вашего тела влияет и на ваше собственное внутреннее ощущение. Те, кто использует, язык тела, демонстрирующий «слабость» — стараются выглядеть меньше или защищаются, скрещивая руки и ноги, — в действительности испытывают повышение уровня «кортизола» — гормона стресса, связанного с ощущением небезопасности.
Поддерживайте зрительный контакт. Глаза – «зеркало души», можно стать более общительным человеком, всего лишь научившись поддерживать с окружающими зрительный контакт. Так, например, если вы смотрите человеку прямо в глаза, это интерпретируется как приглашение к общению. Другой человек может долгим ответным взглядом выразить согласие на ваше приглашение.
Те, кто во время беседы поддерживает зрительный контакт с собеседником, в целом оцениваются как более дружелюбные, открытые и достойные доверия люди. Экстраверты и люди, чувствующие себя уверенно в обществе, чаще и дольше смотрят в глаза тем, с кем они разговаривают или взаимодействуют.
Люди запрограммированы считать зрительный контакт привлекательным. Зрительный контакт возбуждает в людях ощущение взаимосвязи, даже если взгляд изображен на фотографии или просто в художественном наброске.
Задайтесь целью поддерживать зрительный контакт с собеседником на протяжении 50% времени, когда говорите, и 70% времени, когда слушаете. Прежде чем отводить глаза, задерживайте взгляд на 4-5 секунд.
Выражайте с помощью тела свой интерес. Помимо того как вы сидите или стоите, когда находитесь сами по себе, можно использовать язык тела и в процессе общения. «Открытые» жесты демонстрируют вашу заинтересованность в собеседнике и готовность продолжать общение.
Открытые жесты подразумевают отсутствие скрещивания рук и ног, улыбку и прямой спокойный взгляд.
Завязав с кем-либо контакт, проявите в нем заинтересованность. К примеру, наклонитесь в сторону собеседника и покачивайте головой в такт разговора, тем самым демонстрируя свою вовлеченность и заинтересованность в мыслях собеседника.
Многие подобные жесты используются для выражения романтической увлеченности, но кроме этого, они не менее удачно демонстрируют заинтересованность в человеке и в более общем, не романтическом смысле.
Станьте активным слушателем. Слушая человека, проявите вовлеченность в беседе. Сконцентрируйтесь на словах собеседника. Смотрите на человека, когда он что-то вам рассказывает. Кивайте головой в знак согласия, улыбайтесь и пользуйтесь междометиями, например: «Ага», «Ммм», «Нда». Тем самым вы покажете, что следите за ходом беседы.
Старайтесь не смотреть поверх головы собеседника или по сторонам дольше, чем пару секунд, иначе это может интерпретироваться как признак скуки и невнимательности.
Повторяйте ключевые мысли собеседника или включайте их в свой ответ. К примеру, если вы общаетесь с новым человеком, который рассказывает вам о своем увлечении рыбной ловлей нахлыстом, упомяните об этом в своей следующей реплике: «Ух ты, никогда не ловил рыбу нахлыстом. Однако то, как вы об этом рассказываете, наводит на мысль, что это должно быть весьма занятно». Так другой человек поймет, что вы действительно его слушали, а не витали в облаках и не строили в голове своих дальнейших планов.
Прежде чем вставить свое слово, позвольте человеку договорить.
Не репетируйте про себя ответ, пока слушаете собеседника, и не торопитесь заговорить, как только он замолчит. Сконцетрируйте свое внимание полностью на словах собеседника.
Учитесь улыбаться. Если вы когда-нибудь слышали выражение «улыбаться одними глазами», то имейте в виду, что за ним стоит научное исследование. Люди могут отличить «настоящую» улыбку от притворной за счет того, что для настоящей требуется задействовать гораздо больше мышц лица.Существует даже термин «улыбка Дюшенна», обозначающий настоящую улыбку. Такая улыбка задействует мышцы вокруг рта и вокруг глаз.
Доказано, что улыбка Дюшенна снижает уровень стресса и возбуждает чувство счастья у того, кто улыбается. А если вы станете испытывать меньше тревоги, то и общительность будет даваться вам гораздо проще.
Согласно исследованиям, можно «учиться» улыбаться улыбкой Дюшенна. Один из способов – вспомнить или представить себе ситуацию, в которой вы испытываете сильные позитивные эмоции: радость или любовь. Попробуйте выразить эти эмоции через улыбку, стоя перед зеркалом. Проверьте, появились ли в уголках ваших глаз морщинки – это главный признак «настоящей» улыбки.
Заставляйте себя выходить из «зоны комфорта». По мнению психологов, существует зона «оптимальной тревожности» или «продуктивного дискомфорта», которая граничит непосредственно с вашей зоной комфорта. Находясь в этой зоне, вы более продуктивны, потому что готовы в определенной степени рисковать. При этом вы не так далеко от своей «зоны безопасности», чтобы оказаться парализованными тревогой.
К примеру, на новой работе, на первом свидании или в новом классе, скорее всего, вы стараетесь больше, нежели обычно, поскольку сама ситуация для вас внове. При этом повышенное внимание и готовность приложить больше усилий повышают вашу продуктивность в целом.
Не предпринимайте слишком резких шагов. Заставив себя уйти от своей зоны комфорта слишком далеко или слишком быстро, вы лишь причините себе вред, поскольку уровень тревоги может легко переключиться с «оптимального» на «неадекватный». Поначалу предпринимайте небольшие шаги. Со временем, когда вам станет более комфортно рисковать, вы сможете предпринять более серьезные шаги.
Пересмотрите свое отношение к «неудачам»: расценивайте их как опыт, на котором учатся. Вместе с риском появляется возможность того, что этот риск реализуется, и вы не получите результата, на который рассчитывали. Всегда возникает искушение расценивать подобные ситуации как «неудачи». Проблема подобного мировоззрения заключается в обесценивании всего остального. Даже при наихудшем раскладе всегда есть то, чему можно научиться для себя на будущее. В конце концов, лучше уж быть умным задним умом.
Поразмышляйте над тем, как вы подошли к решению ситуации. Что вы планировали? Случилось ли нечто незапланированное? Имея теперь в своем распоряжении опыт, что бы вы сделали по-другому в следующий раз?
Что вы сделали, чтобы увеличить свои шансы на успех? К примеру, если вы поставили перед собой цель «больше общаться», какие действия вы предприняли в этом направлении? Вы посещали места, где можно встретить знакомых? Вы брали с собой друга? Вы нашли место, где можно встретить людей, которые разделяют ваши интересы? Вы ждали, что во мгновение ока превратитесь в светского льва, или разбили свою цель на ряд небольших, но достижимых шагов? В следующий раз, имея в своем распоряжении необходимые знания, подстелите соломку своему будущему успеху.
Сконцентрируйтесь на том, что вы «можете» контролировать. Неудачи заставляют нас испытывать бессилие, словно нам и не суждено когда-либо преуспеть. Но несмотря на то, что некоторые явления неподвластны нашему контролю, есть и то, что в наших руках и силах. Подумайте, на что именно вы властны повлиять и что необходимо сделать, чтобы в следующий раз использовать это себе во благо.
Исследования показывают, что многим людям свойственно тесно связывать свою самооценку со своей деятельностью. Научитесь придавать большее значение своим усилиям, нежели результатам (которые зачастую нам неподконтрольны). Оступаясь, учитесь проявлять к себе сострадание. Данные техники помогут вам в следующий раз добиться гораздо большего.
Часть4
Мыслите позитивно, эффективно и уверенно
Вступите в борьбу со своим внутренним критиком. Менять свое поведение непросто, особенно когда то, чему вы пытаетесь научиться, не дано вам от природы. Возможно, вы постоянно слышите внутри себя тихий голос, который внушает вам нечто вроде: «Она не хочет дружить с тобой. С тобой даже поговорить не о чем. Что бы ты ни сказал, звучит просто глупо». Подобные мысли основываются не на фактах, а на страхах. Сопротивляйтесь им, напоминая себе о том, что вам есть, чем поделиться с окружающими.
Обратите внимание, в какие моменты ваш разум запускает подобные «сценарии». К примеру, когда кто-то из ваших коллег проходит мимо, не поздоровавшись, вы автоматически думаете: «Ох, кажется она на меня злится. Интересно, что я такого сделал. Так и знал, что ей не захочется со мной дружить».
Для того чтобы преодолеть подобное мышление, поищите ему фактическое подтверждение. Скорее всего, вряд ли вы много чего найдете. Задайтесь вопросом: Когда этот человек сердился на меня в прошлый раз, сказал ли он мне об этом? А если сказал, то, вероятно, сказал бы и на этот раз. Действительно ли вы сделали нечто такое, что могло вызвать негативную реакцию у этого человека? Не в том ли все дело, что у этого человека сегодня дурное настроение?
Многим из нас, особенно тем, кто по природе более застенчив, свойственно преувеличивать восприятие наших оплошностей и ошибок другими людьми. Если вы ведете себя открыто, искренне и дружелюбно, большинство людей не станет придавать большого значения вашему случайному проступку. Самоистязание по поводу своих ошибок приведет лишь к тому, что внутренняя тревога станет помехой росту и развитию личности.
Станьте общительным на собственных условиях. В том чтобы быть интровертом или застенчивым человеком, нет ничего предосудительного. Определите, что именно вы бы хотели в себе изменить, и меняйте, но ради «себя», а не кого-то, кто на этом настаивает..
Поразмышляйте, чем вас так не устраивает ваша застенчивость. Возможно, это тот самый случай, когда решение кроется в том, чтобы просто принять себя тем, кто вы есть. Быть собой и при этом застенчивым гораздо лучше, нежели отказаться от себя и притворяться экстравертом.
Вспомните: В какого рода ситуациях вас захлестывает застенчивость? Что именно в этих ситуациях ее провоцирует? Как реагирует ваше тело? Как вы склонны поступать в таких ситуациях? Осознание того, как вы себя при этом ведете, — это первый шаг к тому, чтобы взять свои реакции под контроль.
Подражай, пока это не станет частью тебя. Если вы будете ждать, пока не почувствуете «склонность» к тому, чтобы что-то сделать, шансы на то, что вы реально придете к желаемым изменениям, крайне невелики. Согласно исследованиям, можно добиться более эффективных результатов, если просто начать вести себя так, как вы хотели бы себя вести — независимо от того, насколько убедительными вы кажетесь сами себе поначалу. Нам известно, что благодаря «эффекту плацебо», зачастую наших ожиданий результата вполне достаточно, чтобы получить результат. Подражание до тех пор, пока определенное поведение не станет частью вас — действительно рабочий инструмент.
Ставьте перед собой реалистичные цели. Джимми Хендрикс стал виртуозом гитары не за одну ночь, да и Москва не сразу строилась. Вы не станете светским львом за пару дней. Так что ставьте перед собой реалистичные цели и не казните себя за очередные неудачи. Мы все через это проходим.
Только вам одним известно, что вам приходится преодолевать, а что дается вам с легкостью. Если бы вам предложили оценить свою «общительность» по 10-балльной шкале, где бы вы себя отметили? А теперь подумайте, какое именно поведение позволило бы вам добавить себе еще один балл? Сконцентрируйтесь на этой задаче, прежде чем вы поставите себе цель подняться до 9 или 10.
Осознайте, что это навык. Порой кажется, что все эти светские хамелеоны, которые у всех на виду, такими и родились. И отчасти это действительно так: некоторые люди от природы предрасположены проявлять внимание к другим людям и производить впечатление – но в общем и целом, это приобретенное умение.Научный мир склоняется к мысли о том, что можно научиться менять свои реакции на определенные ситуации путем вырабатывания новых привычек в мышлении и поведении.
Если вы знакомы с общительными людьми (а вы с ними точно знакомы), расспросите их об этой черте характера. Всегда ли они такими были? Испытывали ли когда-либо потребность «научиться» общительности? Есть ли у них какое-то собственное (пусть даже ограниченное) представление о социофобии? Возможно, вы услышите в ответ: нет, да и да. И вам станет очевидно, что подобное поведение — результат принятого однажды решения взять ситуацию под контроль.
Подумайте о своих прошлых успехах. Где-нибудь на шумной вечеринке при мысли о необходимости общения с людьми вас может охватить знакомая тревога. У вас могут появиться негативные мысли относительно своей способности к приятному общению с людьми на вечеринке. В таком случае вспомните те ситуации, когда вам удавалось приятно проводить время с другими людьми и чувствовать себя при этом комфортно. Возможно, вы вполне общительны в кругу своих родных и друзей, по крайней мере, иногда! Перенесите этот опыт успешного общения в текущую ситуацию
Вспоминая о всех тех случаях, когда нам удавалось сделать что-такое, для чего пришлось преодолеть свой страх, мы снова и снова убеждаемся, что способны на это. Подобное осознание придает уверенности.
Советы
Будьте открыты к своему окружению и живите настоящим. Если вы сами не будете испытывать удовольствие от общения, никто не будет.
Как можно чаще улыбайтесь. Наедине с собой или в кругу других. Улыбка поднимет вам настроение, и вы будете более расположены к общению.
Как только вам станет комфортно начинать беседу, сделайте следующий шаг. Научитесь вести беседу и располагать к себе людей.
Проявляйте инициативу. Если вы видите незнакомого человека, который вам интересен, просто подойдите и спросите: «Как вас зовут?» и, дождавшись ответа, продолжите: «А я (вставьте свое имя), и я хотел бы подружиться». Возможно, к вам отнесутся как к чудаку, но это нормально. По крайней мере, вы продемонстрируете дружелюбие и готовность общаться.
Не поддавайтесь искушению вести себя несоответственно тому, кто вы есть. Основа для уверенности – быть самим собой.
Не забывайте, что путь от застенчивости к уверенности в общении не бывает пройден в одночасье. Возможно, пройдут недели, месяцы, а то и годы, прежде чем вы выйдете на комфортный для себя уровень уверенности. Дайте себе время. Тренируйтесь в общении с разными людьми. В школьном классе или на совете директоров – это не имеет значения.
Если люди интересуются вашей жизнью, не забывайте задавать им подобных вопросов в ответ. Об этом легко забыть, но именно благодаря таким вопросам, вы сможете обогатить свое общение.
Дружелюбные люди с огромным удовольствием встречаются с новыми людьми, постоянно общаются со своими друзьями и знакомыми. Это тот типаж людей, которые первыми начнут беседу на борту самолета, в очереди в аптеке или в салоне автобуса, застрявшего в пробке. Дружелюбие значит, что вы стараетесь создать благоприятные условия для окружающих в процессе разговора. Итак, с чего же начать?
Часть 1
Доступность
Больше улыбайтесь. Не обязательно одаривать каждого встречного широкой улыбкой, чтобы казаться более дружелюбным. Если вы поставите перед собой цель ежедневно улыбаться на 30% чаще (это правило касается знакомых, незнакомцев или случайных встречных), вы сможете стать более доступным и дружелюбным человеком. Помните, как вы прошли мимо парня, которого встречали лишь однажды, а он отвернулся в противоположную сторону и притворился, что не видит вас? Что вы чувствовали в тот момент? Если вы хотите, чтобы людям было приятно общаться с вами, чаще улыбайтесь.
Постарайтесь чаще улыбаться во время разговора.
Выбирайте жесты открытости к разговору. Если вы хотите, чтобы окружающие почувствовали вашу доступность и открытость к разговору, вам придется научиться мастерству языка жестов. Вот какие жесты могут помочь людям найти с вами общий язык:
Вместо того, чтобы скрещивать ноги, поставьте их рядом
Выпрямитесь и не горбитесь
Положите руки на колени и не скрещивайте их на груди
Наклонитесь к собеседнику
Устраните отвлекающие факторы. Чтобы казаться дружелюбнее, нужно замечать все происходящее вокруг, а не пялиться в экран своего телефона в надежде пройти новый уровень на Candy Crush. Если вы болтаете по телефону, не отрываетесь от книги, втыкаете в экран компьютера или любуетесь цветом лака на ногтях, люди подумают, что у вас есть более приятные дела, чем разговор с ними. Смотрите человеку в глаза, улыбайтесь и принимайте все, что дарит вам окружающий мир. Тот факт, что многие люди считают вас дружелюбным человеком и тянуться к вам, сильно удивит вас.
Разговор по телефону считается грубым нарушением правил этикета, особенно в том случае, когда вы общаетесь с другими людьми.
Попытайтесь наладить зрительный контакт. Над этим нужно работать. Не имеет значения, здороваетесь ли вы с собеседником или разговариваете с ним тет-а-тет. Не обязательно смотреть человеку в глаза на протяжении всего разговора, но вы должны поработать над поддержанием зрительного контакта с собеседниками. В таком случае человек поймет, что вы о нем заботитесь, и он не зря тратит свое время.
Если вы идете по коридору и встречаете другого человека, почему бы не посмотреть ему в глаза и не поздороваться, вместо того, чтобы пялиться в пол или притворяться, что вас волнует цвет лака на ногтях?
Смейтесь беззаботно. Способность беззаботно смеяться является неотъемлемой характеристикой дружелюбного человека. Не обязательно смеяться над всем сказанным, иначе вам будут считать подхалимом. Постарайтесь смеяться хотя бы на 20% больше, чем обычно, особенно если человек пытается быть веселым. Можно также рассказать анекдот. Смех требуется в том случае, если человеку нужно повысить самооценку и уверенность в себе. Смех не только настроит человека на волну позитива. Окружающие люди начнут считать вас дружелюбным человеком.
Больше улыбок и смеха? Перед вами достойная комбинация.
Часть 2
Мастерство дружеского разговора
Оттачивайте мастерство разговора по пустякам. Подобное умение поможет вам стать более дружелюбным человеком. Может быть, вы до сих пор не умеете говорить по пустякам, поскольку вы заняты, отвлечены или просто скромничаете. Но не так страшен черт, как его малюют. Все, что нужно сделать, — создать комфортную обстановку для другого человека, найти с ним общий язык и немного рассказать о себе. Если вам будет комфортно с вашим собеседником, можете начинать говорить на более глубокие или личные темы.
Некоторые люди считают, что пустячный разговор является слишком поверхностным, но это не так. Все дружеские и романтические отношения начинались с пустячного разговора. Нельзя просто так перескакивать на другую тему и спрашивать у нового знакомого о смысле жизни, не так ли?
Можете даже поговорить с человеком на пустячные темы только для того, чтобы проявить дружелюбие. Сделайте замечание по поводу погоды, скажите что-нибудь о вкусном авокадо, которое вы купили накануне, или сделайте комплимент украшениям собеседника. У вас улучшится настроение, и день пройдет еще лучше.
Задайте собеседнику вопросы о его персоне. Если вы хотите быть дружелюбным, вам нужно демонстрировать неподдельный интерес к людям. Они должны увидеть, что вас интересует их личность, мнение и поступки. Дружелюбие подразумевает массу простых вопросов собеседнику, которые продемонстрируют ваш интерес. Не стоит задавать вопросов на личные темы, иначе ваш новый знакомый сильно обидится. Начните с обсуждения общих увлечений и перейдите к более серьезным темам. Вот несколько тем, которые помогут вам начать разговор:
Домашние питомцы
Любимые спортивные команды
Увлечения
Любимые музыкальные группы, книги или фильмы
Братья/сестры
Путешествия
Учеба или работа
Делайте комплименты окружающим людям. Искренний комплимент поможет вам создать имидж дружелюбного человека. Даже незначительный комплимент, сделанный в подходящее время, сформирует положительное мнение о вас. Собеседник подумает: «Он действительно классный парень!», и ему будет более комфортно и весело в вашем присутствии. Не обязательно делать глубокомысленные комплименты, особенно на первых порах. Лучше сказать что-нибудь одобрительное об одежде, украшениях, прическе собеседника или просто подтвердить тот факт, что у вашего собеседника отменное чувство юмора.
Когда вы говорите с человеком, подумайте, какой характеристике его личности вы бы хотели сделать комплимент? Скоро у вас будет готов ответ.
В процессе разговора называйте человека по имени. Это простой, но эффективный метод, которые поможет вам создать имидж дружелюбного человека. Когда вы называете человека по имени, вы демонстрируете свой интерес к нему и показываете, что относитесь к собеседнику, как к индивидуальности. Постарайтесь не переусердствовать, даже если вы хотите донести своему собеседнику суть разговора. Использование простых фраз, к примеру «Привет, Эллен!» в знак приветствия или «Вы совершенно правы, Эшли » поможет вам стать более дружелюбным в глазах собеседника.
Если ваш новый знакомый представляется вам, и использует свое имя 2-3 раза в процессе разговора, постарайтесь запомнить имя с первого раза.
Обратите внимание на то, в каких случаях вы игнорируете людей.Некоторые люди очень недружелюбны, но они даже не подозревают об этом. Если кто-то с радостью в голосе говорит вам «Привет!» и подходит к вам, замедляя шаг, это значит, что человек хочет побеседовать с вами. Если вы просто ответили «Привет» и продолжили свой путь, вы поступили грубо. Скорее всего, вы думаете, что такое поведение демонстрирует вашу занятость или нейтральность, но люди могут расценить такой шаг как сигнал враждебности.
Даже если вы не придержали двери перед человеком, постарайтесь улыбнуться ему. Не смотрите в сторону незнакомцев, даже если они стоят рядом. Это считается неприличным.
Сосредоточьтесь на положительных темах. Когда вы разговариваете с человеком, попытайтесь говорить на положительные темы. Вместо того, чтобы жаловаться на работу или учебу, рассказывать о несчастном случае или негативе, вспомните, что произошло хорошего в вашей жизни на прошлой неделе. Может быть, вы встретили человека после долгого расставания или посмеялись над персонажами телевизионного шоу. Разговор на позитивные темы поможет вам продемонстрировать дружелюбие в повседневных беседах, потому что у вас вид веселого, уверенного человека, с которым хочется говорить.
Не притворяйтесь только для того, чтобы избежать неприятных тем в ходе разговора.
Конечно же, если с вами приключилась беда или вам действительно плохо, расскажите об этом. Постарайтесь обсудить три хорошие новости, прежде чем обсуждать одну плохую. Такой маневр поможет вам создать имидж дружелюбного человека.
Открывайтесь. Дружелюбное поведение включает в себя небольшой рассказ о своих слабостях. Не обязательно открывать всем свои сокровенные тайны. Вспомните ситуацию, которая сбила вас с толку, обескуражила или выбила их колеи. Такие истории прекрасно действуют на людей. Они демонстрируют новым знакомым, что вы не воспринимаете все слишком серьезно, и вам комфортно общаться с посторонними людьми. Вот несколько тем для разговора:
Домашние питомцы, которые были у вас в детстве
Дурацкие выходные
Шалость над вашей сестрой
Нелепая ошибка
То, что вы всегда хотели сделать
Первый опыт странного увлечения
История из жизни вашей семьи
Часть 3
Посвящение в жизнь социума
Постарайтесь завести разговор с новыми людьми. Это еще один краеугольный камень дружелюбия. Вы можете быть немного застенчивы или считать, что новые знакомые не заслуживают вашего времени, или с ними что-то не так. Измените ваше мнение сегодня же! Заговорите с незнакомцем, который сидит рядом с вами в самолете. Пообщайтесь с новыми знакомыми или друзьями своих друзей на дискотеке. Убедитесь в том, что вы поняли суть ситуации, и человек действительно хочет пообщаться с новым знакомым. Закрепите результат широкой улыбкой на лице.
Не обязательно заговаривать с первым встречным. Чем чаще вы будете общаться с новыми людьми, тем более комфортно вам будет в их обществе.
Представляйтесь незнакомым людям. Если вы общаетесь в компании друзей, и к вам присоединяется незнакомец, возьмите инициативу в свои руки.
Раздавайте больше приглашений. Дружелюбие подразумевает, что вы проводите больше времени с другими людьми. Как это сделать? Пригласите их провести время в одной компании. Начните с малого. Пригласите группку людей на бесплатный концерт, в кинотеатр, на чашечку кофе или мороженое. Если люди с радостью принимают ваше приглашение, это своеобразный тест на дружелюбие. Постарайтесь приглашать группу людей на мероприятие хотя бы раз в неделю, и вы заслужите репутацию дружелюбного человека.
Наберитесь смелости. Пригласите знакомых по одному и превратите ваше знакомство в настоящую дружбу.
Устройте вечеринку. Пригласите разношерстную толпу людей и развлекитесь, представляя гостей друг другу.
Принимайте приглашения. Еще один способ стать более дружелюбным человеком – принимать приглашения на мероприятия. Поначалу вам будет немного страшно, ведь вам придется общаться с малознакомыми людьми. Вам будет казаться, что вы слишком заняты или предпочитаете прогулки в одиночестве. Может быть, вам нравится скушать мороженое в одиночку или поиграться со своим питомцемt. Но вам придется справиться со всем этим, если вы хотите быть дружелюбными. Начните принимать приглашения в кино, на обед или на дискотеку.
Не обязательно соглашаться на посещение мероприятия, название которого звучит просто ужасно. Но в следующий раз, когда вам захочется отказаться, спросите, что руководит вами. Вы боитесь новизны? Толпы? Или вам просто лень? Все это не причины для того, чтобы отказаться от предложения хорошо провести время.
Ведите активную общественную жизнь. Если вы хотите стать более дружелюбным, вам стоит проводить больше времени со своими друзьями. Совместное времяпровождение сделает из вас понимающего и знающего человека, для которого общение является привычным делом. Наполните свой график различными мероприятиями: вечеринками, общественными мероприятиями, групповыми походами, катанием на велосипедах, занятиями плаваньем и другими веселыми общественными мероприятиями. Планируйте свой график как можно тщательнее, если вы хотите стать более дружелюбным.
Для того, чтобы вести активную общественную жизнь, она должна стать вашим приоритетом. Не позволяйте учебе, работе и другим занятиям поглотить вашу общественную жизнь. По крайней мере, не отказывайтесь от общения.
Активная общественная жизнь – очень важный аспект, но не забывайте уделять время себе любимому. Вам придется урезать время на себя, особенно в том случае, если вы проводите много времени с другими людьми.
Практикуйте дружелюбие по отношению к тем людям, которым вам не нравятся. Для этого придется приложить немало усилий. Не обязательно превращать своего злейшего врага в лучшего друга. Постарайтесь быть более дружелюбными со своими знакомыми, даже если это ваш ненавистный учитель математики, капризный дядюшка или застенчивая девушка, которая находится за пределами вашего круга общения. Тот факт, что вы смогли изменить свое отношение к лучшему, и отказались от враждебных чувств, сильно удивит вас. Может быть, этот человек ответит вам тем же.
Составьте список из пяти человек, к которым вы всегда были равнодушны. Постарайтесь относиться хорошо к этим людям. Скорее всего, они этого заслужили.
Боритесь с неуверенностью в себе. Вы не самый дружелюбный человек из-за того, что вам не хватает уверенности в себе. Вы считаете, что люди будут осуждать вас каждый раз, когда вы откроете рот. Спросите у себя, что лежит в основе вашего недоверия или хладнокровия, и вы поймете, что подумайте, как можно с этим справиться. Поработайте над тем, чтобы полюбить себя таким, каким вы есть. Выберите недостатки, с которыми нужно бороться.
Скорее всего, борьба с неуверенностью займет годы сложной работы над собой. Имейте в виду, что именно неуверенность в себе мешает проявлению вашего дружелюбия. Если вы будете работать над собой, вы улучшите свое отношение к другим. Помните о том, что неуверенность в себе посещает не только вас.
Подружитесь с людьми с учетом их возраста и этапа развития. Слова «Возраст и развитие» относятся не только к возрасту человека, но и к этапу его развития. К примеру, ваш собеседник может оказаться студентом университета, молодым профессионалом, мамочкой средних лет или старым одиноким человеком. Если вы найдете человека своего возраста и жизненного этапа, у вас появится больше шансов найти время на совместное времяпрепровождение и разговоров на общие темы.
К примеру, если вы молодая мама, присоединитесь к компании молодых мамочек, и вы сможете обрести прекрасных новых знакомых.
Искренне интересуйтесь людьми. Такое поведение поможет вам не просто выглядеть дружелюбным, но и стать таковым. Дружелюбный человек искренне заботиться о других и беспокоится об их комфорте. Дружелюбного человека интересуют проблемы других людей. Он обращает внимание на то, что другой человек расстроен и подавлен, даже если вокруг царит веселье. Дружелюбный человек не стремится использовать общение, чтобы выглядеть круче, и не кичиться количеством друзей на Фейсбуке. Если вы действительно хотите стать дружелюбным человеком, помните об этих советах, когда начнете общаться с людьми. Если вы искренне заинтересованы в собеседнике, он сможет вам довериться.
Конечно же, у вас не получится интересоваться каждым новым знакомым. Но чем больше вы будете стараться хорошо относиться к людям, тем более естественным будет процесс общения.
Помните о том, что дружелюбие не имеет ничего общего с притворством. Дружба имеет много общего с доступностью, уважением к людям и излучением положительной энергии.
Советы
Будьте собой. Не бойтесь проявлять свою индивидуальность. Дружелюбно улыбайтесь людям.
Никому не рассказывайте о своих проблемах. Пройдет время, все проблемы разрешатся сами собой, но посторонние люди будут помнить о них, и это может повлиять на наличие новых возможностей.
Примите сознательное решение благосклонно относиться к своему собеседнику. В таком случае вы станете использовать положительный язык жестов, и сможете произвести хорошее впечатление на человека (Люди будут настолько же дружелюбны по отношению к вам, как и вы сами).
Не стесняйтесь. Приветствуйте людей, с которыми вы не общались некоторое время. Поддерживайте связь с ними, и ваши усилия будут вознаграждены.
Не грубите и не оскорбляйте людей.
Посмотрите на себя в зеркало и положительно оцените свою внешность. Если вам нравится ваша внешность, люди тоже оценят это.
Старайтесь называть людей по имени. Для того, чтобы запомнить имя, нужно повторить его несколько раз сразу же после знакомства.
Всегда будете вежливы!
У каждого из нас есть свои предпочтения, будь-то любимое занятие или домашний питомец. Постарайтесь узнать, что нравится другим людям, и запомните эту информацию.
Предупреждения
Если вы слишком дружелюбны, вас будут считать подхалимом. Подобное поведение отпугивает людей.
Будьте осторожны со своим чувством юмора. Иногда шутка, которая кажется вам смешной, может казаться нелепой окружающим людям. Человека очень легко расстроить, и даже не заметить этого. То, что для вас может быть шуткой или ‘поддразниванием’, может оскорбить другого человека. Такое поведение может привести к огромному количеству проблем на работе и в общественных местах.
Быстрый поиск
Облако тегов
Задать вопрос
