Archives

1. Будьте уверенным в себе человеком. Если вы будете проявлять уверенность, общаясь с другими людьми, вы сможете четко формулировать свои мысли, тем самым показывая, что к вам нужно относиться с уважением; благодаря этому вы сможете чувствовать себя более уверенно, и не будете сомневаться в себе и своих способностях. Такая манера общения поможет вам улучшить собственное самовосприятие, так как такими действиями вы показываете другим, что вы чувствуете и о чем думаете. Кроме того, другим легче будет вас понять, поскольку им не придется гадать, о чем вы думаете и что чувствуете. Если кто-то недооценивает вас, ведите себя как уверенный человек, и, скорее всего, человек изменит к вам свое отношение:
   • Говорите «Я». Это хороший способ, выразить свои чувства, при этом, не обвиняя других. Например, вы можете сказать: «Я думаю, я вполне способен справиться с этими новыми обязанностями». Не стоит говорить: «Вы неверно судите о моих способностях». Благодаря такому подходу вы сможете сохранить баланс, и не будете общаться в резкой или агрессивной манере.
   • Отрепетируйте то, что вы хотите сказать заранее. Если вы будете готовы к возможному развитию событий, то будете более уверены в себе. А хорошая подготовка помогает в этом.
   • Попробуйте свои новые навыки для начала в небольшом масштабе. Не стоит стремглав лететь к вашему боссу и рассказывать о том, что у вас получается, а что нет. Если это уместно, проявляйте уверенность, когда вы находитесь в компании друзей или коллег, а также дома с членами семьи.

Спросите:«Почему?». Хотя не всегда стоит слушать людей, которые недооценивают вас, в некоторых случаях стоит прислушаться, если вы слышите в свой адрес критику. Постарайтесь использовать конструктивную критику себе во благо, при этом не важно, какую цель преследовал человек. Если вы не позволите критике влиять на вашу самооценку, в конечном итоге, она может стать хорошей мотивацией и ценным источником информации.

2. Практикуйте глубокое дыхание. Сделайте несколько глубоких вдохов. Вдыхайте так, чтобы грудная клетка оставалась неподвижной, расширялся только живот. Это простой и быстрый способ успокоиться, не прикладывая при этом особых усилий. Вы можете сделать несколько глубоких вдохов, перед тем как отвечать человеку, который своим видом показывает, что недооценивает вас. Благодаря этому вы сможете воспринять эту критику с меньшим напряжением и с большим спокойствием.

Глубокое дыхание вызывает стимуляцию парасимпатической нервной системы (необходима для покоя и усвоения пищи). Глубокое дыхание помогает чувствовать себя спокойно.

3. Покажите своими действиями, что ваш оппонент ошибается. Одним из лучших способов противодействовать критику, который недооценивает вас, является качественно выполненная работа. Если кто-то недооценивает вас, постарайтесь проигнорировать такого человека и сосредоточьтесь на выполнении поставленной перед вами задачи. Негативное поведение других людей может стать для вас хорошей мотивацией. Однако если вы не сможете достичь поставленной цели, помните, что важнее то, как вы себя чувствуете, а не то, что об этом думают другие.

Например, вы можете сказать: «Конечно, у тебя есть полное право думать таким образом, но пусть лучше результат покажет ошибочность твоего суждения. Не тебе решать, смогу я это сделать или нет».

4. Не отвечайте на грубость. Если кто-то в грубой форме показывает свое негативное отношение к вам, не стоит опускаться до уровня этого человека и отвечать тем же. Такой человек ждет от вас негативной реакции, не поддавайтесь на такие провокации.

Например, если кто-то говорит вам, что у вас ничего не получится, просто проигнорируйте этот комментарий и уйдите. Если человек говорит такие вещи, он не лучшая компания для вас. Вы можете доказать своими действиями его неправоту, но не стоит говорить с ним об этом.

1. Сосредоточьтесь на своих личных целях. Конечно, очень легко погрузиться в болезненные переживания по поводу чьих-то необдуманно сказанных слов, однако, вместо того, чтобы стараться доказать неправоту вашего оппонента, сосредоточьтесь на том, чего вы хотите достичь. Вместо того чтобы переживать о чьих-то сказанных словах, используйте гнев или печаль как мотивацию. Направьте эти эмоции в правильное русло. Пусть они помогают вам работать над достижением ваших целей.
   • Не принимайте такое отношение людей близко к сердцу. Оно ни в коем случае не должно влиять на вашу жизнь и успехи. Сосредоточьтесь на своей собственной жизни, отодвинув критику на задний план. Акцентируйте свое внимание на положительных целях и мечтах. Это поможет вам более творчески подходить к решению поставленной задачи и быть открытым для новых идей. Благодаря этому вы сможете доказать вашему оппоненту, который недооценивает вас, что вы многое можете.

2. Ставьте перед собой разумные цели. Как правило, многим не удается достичь успеха, поскольку они не могут определить, достижима ли поставленная ими цель. Очень часто мы ставим перед собой цели, которые не можем достичь. Многие новогодние обещания подпадают под эту категорию. Например, вы можете обещать, что будете ходить в спортзал каждый день или никогда больше не сделаете ошибку в работе. Высоко взлетая, вы обрекаете себя на быстрое падение. Когда вы не можете достичь поставленной планки, вы очень быстро испытаете разочарование и сдадитесь. Ставьте перед собой небольшие конкретные цели, которые вы сможете достичь, не переживая чрезмерно о том, что у вас что-то не получится.

   • Ставьте перед собой конкретные цели. Например, вы можете поставить цель проходить 1,5 километра в день или делать на работе не более трех ошибок в день. Подобные цели помогут вам чувствовать удовлетворение от их достижения, а также станут хорошим стимулом продолжать достигать поставленные цели.
   • Вознаграждайте себя за достижение целей. Это особенно важно делать для тех видов деятельности, которые не вознаграждаются сразу, например, написание и публикация эссе или художественного произведения. За многие достигнутые цели вы получите вознаграждение позже, а это в свою очередь означает, что достижение целей у вас не ассоциируется с положительными эмоциями. Когда вы достигли цели, вознаградите себя сразу же. Например, вы можете съесть шоколадку, сходить в кино или прогуляться с друзьями.
3. Работайте над своими слабыми сторонами. Сосредоточьтесь на улучшении ваших слабых сторон, а не на том, что у вас и так хорошо получается. Если кто-то вам показал, что необходимо улучшиться в чем-то, отнестись к этому серьезно и стремитесь усовершенствовать свои навыки и способности.
   • Например, если вы работаете в розничной торговле и умеете прекрасно обслуживать покупателей, но не до конца у вас получается оформлять документацию, связанную с работой, то выделите время, чтобы получить необходимые знания в этой сфере.

4. Распознайте и остановите разговор с самим собой, если вы ведете его в негативном ключе. Мы можем наносить себе вред в психологическом плане своими укоренившимися убеждениями, которые сопровождают нас всю нашу жизнь. Очень часто на нас влияют негативные взгляды других людей, связанные с нашей жизнью и привычками, например, мнение наших родителей, братьев и сестер, сверстников или кого-то еще из наших близких; иногда мы можем даже не догадываться, как влияют на нас эти взгляды, и как это прочно укоренилось в нас.

   • Проверьте правдивость таких утверждений. Например, если кто-то сказал вам, что вы плохо разбираетесь в математике, соберите правдивую информацию, которая поможет либо опровергнуть, либо подтвердить это утверждение. Не понимали ли вы математику, до того, как кто-то начал рассказывать, что у вас нет к ней способностей? Вы на самом деле думаете, что у вас нет способностей или вы не уверены в этом?
   • Опровергайте ложные утверждения. Если кто-то сказал вам, что у вас нет способностей к математике, но вы уверены, что это не так, выйдите и докажите ошибочность такого утверждения. Если вам что-то непонятно, позанимайтесь с репетитором, что позволит вам понять сложные моменты и усовершенствовать свои знания. Некоторые ученики и студенты пользуются помощью репетитора. В некоторых случаях эти уроки проводятся онлайн. Не позволяйте мнениям, которые вы услышали о себе ранее, влиять на вашу жизнь.

Оставайтесь верны своим убеждениям. Даже если вы делаете ошибки и не можете решить задачу, не останавливайтесь. Ошибки неизбежны на нашем пути и даже необходимы, если мы хотим добиться успеха. Ошибки могут привести к более глубокому пониманию своего внутреннего мира и отношения к жизни. Многие из самых успешных людей в мире не стали такими в одночасье. К таким людям можно отнести Майкла Джордана, Стивена Кинга и Альберта Эйнштейна.

• Чтобы решить поставленную задачу и не сойти с дистанции на полпути, держите конечную цель перед собой. Подумайте о том, как изменится ваша жизнь и жизнь вашей семьи в лучшую сторону, если вам удастся достичь поставленной цели. Подумайте о людях.
• Напоминайте себе почаще, что ошибки – это прекрасная возможность чему-то научиться и стать лучше. Благодаря этому вы вряд ли откажетесь от своего первоначального намерения
• Четко формулируйте свои цели. Как бы к вам не относились, постарайтесь формулировать свои цели конкретно. Нечеткие цели не будут способствовать успешному их достижению.  Например, если кто-то говорит вам, что вы не имеете математических способностей, поставьте перед собой конкретные цели, которые помогут вам улучшиться, например, решать по 10 математических задач из учебника ежедневно. Благодаря этому достижение цели станет более реальным для вас. Более того это покажет другому человеку, который недооценивает вас, что вы сможете добиться поставленной цели. Это лучше, чем просто заявлять: «Я силен в математике».

1. Учитывайте последствия критики и негативного отношения, когда вас кто-то недооценивает. Если вы часто сталкиваетесь с критикой и чувствуете, что вас недооценивают, это в значительной степени может понизить вашу самооценку, и вы можете испытывать подавленность и грусть. В результате подавленность может сыграть с вами злую шутку. Подавленный человек не видит варианты, которые открываются перед ним. Помните об этом, когда кто-то недооценивает вас. Если вы не можете противостоять человеку, который заявляет, что вы неспособны сделать что-то, отреагируйте правильным образом и прекратите всякое общение с таким человеком. Возможно, вы думаете, что сможете контролировать свои эмоции, когда находитесь в обществе такого человека, но, поверьте, это не так просто, как кажется.
2. Спросите себя, почему кто-то относится к вам таким образом. Самый простой способ опровергнуть чью-то критику в ваш адрес – это понять мотивы человека, который произнес что-то не приятное в ваш адрес. Иногда люди считают, что другие не могут сделать что-то, только потому, что сами не уверены, что справятся с этим. Своей критикой они как бы пытаются замаскировать неуверенность в себе. Если человек думает, что он не сможет сделать что-то, то он будет думать, что вы тоже не сможете сделать это. Будьте аккуратны с людьми, которые умаляют достоинство других из-за собственного чувства неполноценности. Не принимайте их высказывания близко к сердцу, так как они не имеют основания под собой. Такие люди стремятся только скрыть свою неуверенность своими действиями.

3. Продолжайте в том же духе. Если у вас возникли проблемы, не принимайте их близко к сердцу, проявите к себе сострадание. Возможно, в прошлом мало кто верил в ваши способности. Может быть у вас были критически настроенные друзья или родители, которые повторяли, что вы ни на что не способны и никогда не сможете достичь поставленных целей. Конечно, не просто избавиться от такого рода опыта, но проявляя к себе жалость и оставаясь себе верным, вы сможете поверить в себя.

   • Например, попробуйте сказать себе: «Я понимаю, почему я критически отношусь к себе. Это не моя вина. Я знаю, что могу стать более сострадательным к себе».

4. Не делайте поспешных выводов. Многие люди очень часто делают поспешные выводы, сосредоточиваясь на проявлении чьей-то слабости, при этом, не зная человека достаточно хорошо. Поверьте, одна ошибка вовсе не повод думать, что вы неспособный человек. На самом деле совершение ошибки вовсе не свидетельствует, что у вас нет способностей к чему-то. Дело в том, что умные люди делают глупые и неразумные поступки очень часто, но неразумные люди редко делают что-то умное; поэтому совершенная ошибка – это не показатель ваших способностей.

   • Кроме того, не делайте из мухи слона и будьте осторожны с людьми, которые поступают подобным образом. Вы можете сказать такому человеку: «Ты всего лишь пару раз видел, как я работаю. Я не думаю, что этого достаточно, чтобы оценить меня объективно».
5. Не ожидайте от себя совершенства. Конечно, самокритика помогает работать над своими недостатками и улучшать свои способности, однако помните, что нет совершенных людей. В некоторых сферах вы можете преуспевать, в то время как в других вы можете быть недостаточно сильны. Это не означает, что вам не нужно работать над тем, чтобы улучшаться, но в некоторых случаях нужно остановиться, так как вы не всемогущи.
   • Постарайтесь найти баланс между улучшением своих способностей и принятием себя таким, какой вы есть. Неукротимое стремление к совершенству приводит к тому, что человек становится эгоцентричным, что неразрывно связано с тревогой и депрессией.
   • Чтобы побороть перфекционизм для начала признайте, что он у вас есть. Задайте себе следующие вопросы: «Часто ли я испытываю неудовлетворенность от того, что не могу достичь поставленной мною планки?», «Испытываю ли я депрессию, тревогу или разочарование, пытаясь соответствовать своим нормам?», «Говорил ли мне кто-то, что мои нормы слишком высоки? «, «Влияют ли нормы, установленные мной, на другие сферы моей жизни, например на мою социальную жизнь? » Если вы ответили утвердительно хотя бы на один из этих вопросов, то, скорее всего, вы склонны к перфекционизму.
   • Боритесь с перфекционизмом, стараясь мыслить положительно и реалистично. Например, работая над поставленной задачей, скажите себе: «Никто не совершенен» или «Я сделаю все, что смогу, но не более того» или «Это нормально, что я не всем нравлюсь».
   • Вы также можете попробовать посмотреть на ситуацию в целом. Это отличный способ борьбы с перфекционизмом. Спросите себя: «Что худшее может случиться?» или «Будет ли для меня это важно завтра? Через три месяца? Через год?»

• Вы не можете контролировать мысли других, а также не можете угодить всем. Сосредоточивайтесь на своих нормах, а не на нормах других людей.

• Не позволяйте людям говорить, что вы ни на что неспособны. Если люди постоянно унижают вас, исключите их из своей жизни, поскольку они могут нанести вред вашему эмоциональному благополучию.

1. Смените тему. Выслушивание жалоб может быть изматывающим занятием, которое, помимо этого, еще и способно сделать беседу довольно неловкой. В следующий раз, когда человек начнет жаловаться, переключите его внимание на что-нибудь другое.
   • Так, если ваша тетя жалуется на занятой график вашего дяди, попробуйте сказать: «Я знаю, что вы тоже живете насыщенной жизнью. Расскажите мне о вашем новом кружке для любителей чтения!»
   • Меняя направление разговора, вы демонстрируете свое желание поговорить о чем-то другом. Главное, переводите тему на что-нибудь более нейтральное.
   • Избегайте потенциально негативных тем. Например, если ваш друг все время жалуется на свою работу, не заводите об этом речь. Вместо этого обсудите книгу, которую вы оба недавно прочитали.
2. Установите границы. Возможно, ваши друзья постоянно используют вас в качестве хорошего слушателя. Если люди регулярно жалуются вам, значит, они видят в вас человека, которому можно доверять. Однако, с другой стороны, это может эмоционально истощать вас самих.
   • Покажите друзьям, что вам нужно установить некоторые границы. Попробуйте сказать: «Маша, я всегда готов тебя выслушать и поддержать, но порой мне хочется поговорить с тобой и о своей жизни».
   • Возможно, у вашего друга есть проблемы, которые вызывают у вас чувство неловкости. Не бойтесь прямо заявить об этом.
   • Так, если ваша подруга все время жалуется на свою неудовлетворительную сексуальную жизнь, постарайтесь ответить: «Настя, ты не возражаешь, если мы сменим тему? Мне довольно некомфортно слышать о таких личных подробностях».
3. Используйте «я-высказывания». Очень важно объяснить другу или члену семьи, что вам неприятно постоянно слушать его жалобы. Выразите свои чувства при помощи предложений от первого лица. Также можно попросить человека-нытика перефразировать свои недовольства в той же манере.
   • «Я-высказывание» акцентирует внимание на чувствах и мыслях того, кто говорит, а не того, кто слушает. Использование подобных фраз во время общения с другими людьми поможет вам снизить уровень стресса, который вызывают услышанные вами жалобы.
   • Когда вы живете с человеком, который все время чем-то недоволен, вам может казаться, что он винит вас во всем плохом, что происходит дома. Вместо того, чтобы заявить: «Достало слушать твое нытье», скажите: «Создается впечатление, что меня винят во всех бедах этого дома».
   • Или вместо фразы «Ты просто ужасный нытик!» можно попробовать сказать следующее: «Меня очень напрягает постоянное выслушивание негатива”.
   • Еще можно попросить людей перефразировать свои жалобы, выражая их от первого лица. Например, вместо слов «Новый год у тебя дома был просто ужасным!» можно сказать: «Наши встречи на праздники вызывают у меня очень большой стресс».
   • Старайтесь использовать «я-высказывания» каждый раз при общении с кем-то, кто часто жалуется. Это поможет вам продемонстрировать, каким полезными могут быть эти утверждения.
4. Разберитесь с престарелым человеком, который часто жалуется.Престарелые люди могут выражать множество недовольств. Ваши семейные встречи могут быть испорчены, если вы пригласите престарелого родственника, который жалуется окружающим. Однако существуют способы, узнав которые, вы сможете разрешить конкретную ситуацию.
   • Выделите минутку, чтобы выслушать. Зачастую престарелые люди бывают одиноки и просто хотят с кем-нибудь поговорить. Смените тему на что-то жизнерадостное и наслаждайтесь беседой.
   • Предложите помощь. Многие престарелые люди неспособны справиться с ежедневными трудностями в жизни.
   • Если ваша бабушка жалуется на пробки на дорогах, предложите решение этой проблемы. Скажите ей, что вы с радостью купите ей продукты, и тогда ей не придется тратить много времени в машине или в общественном транспорте.
5. Научитесь справляться с жалующимся ребенком. Если у вас есть дети, скорее всего, вы слышали столько жалоб, что трудно себе вообразить. Обычно постоянно недовольными ходят дети в возрасте 11–12 лет и подростки. Но вы сами можете выбрать, как реагировать на жалобы со стороны ребенка.
   • Попробуйте использовать прием мозгового штурма. Если подросток жалуется на скуку, попросите его составить список того, чем ему хотелось бы заняться. Это поможет ему самостоятельно найти решение данной проблемы.
   • Проявите терпение. Помните, что дети переживают множество изменений.
   • Очень часто жалобы ребенка основаны на чувстве тревоги или даже усталости. Озаботьтесь тем, чтобы выявить корень проблемы.
   • Не осуждайте. Старайтесь не критиковать ребенка за его капризы. Например, если он сказал, что ужин «мерзкий», попробуйте ответить: «Очень жаль, что тебе не понравилось». Если вы не будете уделять много внимания жалобам ребенка, скорее всего, он начнет выражать свои эмоции в более позитивном ключе.
6. Проводите время в компании. Если вы присутствуете на каком-либо общественном мероприятии, вам может быть некомфортно слушать кого-то, кто постоянно жалуется. Если у вас есть друг или родственник, который, казалось бы, наслаждается своим нытьем, это может испортить все веселье во многих ситуациях. Если вас это беспокоит, старайтесь не проводить время наедине с тем, кто постоянно чем-то недоволен.
   • Люди гораздо меньше жалуются, если находятся в компании нескольких человек. Вам необязательно отказываться от чашки кофе с двоюродным братом, который все время ноет. Просто пригласите кого-нибудь еще присоединиться к вам.
   • В следующий раз, когда родственник позовет вас в кафе, просто скажите: «Было бы здорово, но у меня уже есть планы с друзьями. Ты не против, если они к нам присоединятся?»
   • Находясь в компании, вы будете испытывать меньше давления из-за необходимости отвечать на жалобы. Если вашей подруге не нравится пицца, которую ей принесли, вы вовсе не обязаны на это реагировать, если рядом с ней сидит кто-то еще. Просто позвольте другим членам компании вести разговор.

1. Проявите участие. Иметь дело с жалующимся коллегой — довольно утомительно. Не только из-за неловкости, но и потому, что это может снизить уровень вашей производительности. Если вы вынуждены регулярно справляться с нытьем со стороны коллег, предпримите шаги, чтобы плодотворно разрешить эту ситуацию.
   • Попробуйте проявить доброту. Порой людям просто нужно выпустить пар.
   • Если ваш коллега все время жалуется на переработки, попробуйте сказать: «Мы с тобой в одной лодке. Может, будем подменять друг друга, чтобы делать перерывы на кофе?»
   • Также можно попробовать сделать комплимент нытику. Например: «Ого, ты отработал так много часов. По крайней мере, тебе это воздалось. Я слышал, твоя презентация была потрясающей». Так разговор станет более позитивным.
2. Предложите помощь. Помните, что порой у жалоб есть основания. Возможно, у человека действительно серьезная проблема. По возможности, предложите свое участие.
   • Например, кто-то в вашем офисе постоянно недоволен низкой температурой. Если вы согласны, предложите вместе сходить к начальнику и обсудить эту ситуацию.
   • Или, может, вашей коллеге кажется, что начальник несправедливо к ней относится. Попробуйте сказать: «Ты не думала поговорить об этом с отделом по персоналу?»
   • Предлагая совет, вы показываете то, что услышали жалобу. Кроме того, вы демонстрируете решение проблемы. Стоит надеяться, что человек-нытик примет во внимание ваши слова.
3. Задавайте вопросы. Возможно, вы замечали, что как будто отключаетесь каждый раз, когда кто-то жалуется вам. Однако попробуйте прислушаться. Вполне вероятно, что, задавая вопросы и принимая участие в беседе, вы сможете сделать общение более позитивным.
   • Начните с простого вопроса. Скажите: «Как думаешь, что ты можешь сделать, чтобы решить эту проблему?»
   • Таким образом, ответственность за поиск решения ложится на плечи самого жалобщика, а не на ваши. Кроме того, это указывает на то, что вы слушаете человека.
   • Если он отвечает, что не знает, что делать, попробуйте задать больше вопросов. Например: «Может тебе нужно больше времени, чтобы подумать об этом? Давай поговорим на следующей неделе, если проблема еще не будет решена?»
   • Проявите усилие, чтобы понять ситуацию. Если жалобщик отпускает размытые комментарии в стиле «ненавижу это место», можно спросить: «Почему?»
   • Эта реакция ни к чему вас не обязывает, но позволяет вам определить, является ли проблема серьезной. И потом вы уже можете решить, стоит ли уделять ей дальнейшее внимание или нет.
4. Будьте честны. Общение с коллегами может быть приятным. Возможно, у вас есть компания из офиса, с которой вы регулярно ходите развлекаться. Но если с вами увязывается человек-нытик, это может испортить весь вечер.
   • Вежливо, но твердо выразите свое мнение. Можно сказать что-то вроде: «Мне действительно не хочется обсуждать работу после смены».
   • Еще можно тактично отвести человека в сторону и сказать: «Я знаю, что бывает полезно спустить пар, но может прибережем рабочие проблемы для офиса, хорошо?»
   • Вы также можете просто повернуться к кому-то другому и завести другой разговор. Окружающие последуют вашему примеру и начнут обсуждать более приятные темы.
   • Использование «я-высказываний» выражает вашу точку зрения. Можно сказать: «Меня напрягает, когда ты говоришь о том, как ты несчастен на работе».
5. Возьмите контроль над разговором. Вы можете испытывать беспокойство каждый раз, когда негативный коллега к вам подходит. Вместо того, чтобы внутренне закатывать глаза, возьмите ситуацию в свою руки. Вы можете сами выбрать, в какое русло направить беседу.
   • Закончите жалобы, не дав им начаться. Как только коллега подойдет к вам, сразу же скажите что-нибудь позитивное.
   • Например: «Привет, Ира! Я слышала, ты пробежала 5 км в эти выходные. Очень круто!» Начав разговор на положительной ноте, вы сможете предотвратить жалобы.
   • Если человек начинает жаловаться, можно прекратить беседу. Скажите: «О, это звучит ужасно. Но у меня горят сроки, так что мне нужно срочно вернуться к работе».

1. Удалите негатив из своей жизни. Проблемы других людей могут вызывать эмоциональное истощение. Если вам кажется, что чье-то окружение отрицательно влияет на вашу жизнь, подумайте о том, чтобы исключить себя из этой ситуации. Внимательно относитесь к количеству времени, проведенному с людьми, несущими негатив.
   • Не всегда есть возможность полностью вычеркнуть человека из своей жизни, так как им может быть член вашей семьи.
   • Однако вы можете немного облегчить себе жизнь и реже появляться на семейных мероприятиях. Если дядя Петя выводит вас из себя, ничего страшного, если вы пропустите следующее семейное собрание. Просто заранее об этом предупредите.
   • Если у вас есть друг, который действительно высасывает из вас энергию, можно сократить время, проводимое вместе. Попробуйте сказать: «Вася, я хочу внести некоторые изменения в свою жизнь и больше не смогу с тобой ужинать каждый вторник».
2. Практикуйте позитивное мышление. Если вы будете сохранять позитивное отношение, ваше жизнь значительно изменится. Помните, вы не можете контролировать поведение других людей, однако вы можете выбирать, как на это реагировать.
   • Делайте сознательные усилия, чтобы сохранить позитив. Например, в следующий раз, выслушивая жалобы, попробуйте подумать про себя: «Ого, в сравнении с этим, моя жизнь не так уж плоха».
   • Позитивное мышление не означает, что вы должны игнорировать проблемы. Однако вы можете сконцентрироваться на их решении, а также на других, более приятных вещах.
   • Позитивное мышление поможет вам снизить уровень стресса, что благотворно повлияет на ваше физическое и моральное состояние.
3. Заботьтесь о себе. Сохранение позитива поможет вам проще справляться с постоянными жалобами. Чтобы легче ко всему относиться, вам нужно заботиться о себе. Поставьте это в приоритет.
   • Забота о себе означает то, что вы удовлетворяете как физические, так и эмоциональные нужды своего организма. Ежедневно уделяйте себе время.
   • Спросите себя: «Как я себя чувствую? Нужен ли мне перерыв?» Если ответ утвердительный, отдохните.
   • Простая пятиминутная прогулка по кварталу сотворит чудеса с вашим моральным состоянием. Также можно принять расслабляющую ванну с пеной.
4. Снизьте уровень стресса. Сделав это, вы сможете лучше справляться с людьми, которые часто жалуются. Постарайтесь найти способы расслабиться. Существует множество вариантов, как сделать это.
   • Соблюдайте здоровую диету. С фаст-фудом вы почувствуете себя лучше лишь на короткое время, а огромное количество сахара и жиров, на самом деле, только испортит ваше настроение. Старайтесь есть больше свежих фруктов и овощей.
   • Двигайтесь. Доказано, что физические упражнения повышают настроение. Поставьте цель заниматься физической активностью хотя бы 30 минут 4–5 дней в неделю.
   • Отдыхайте. Если вы устали, жалобы будут вас раздражать еще больше. Старайтесь спать, по меньшей мере, 7–9 часов каждую ночь, чтобы снизить уровень стресса.

• Честно разрешите ситуацию. Скажите жалобщику о своих чувствах.
• Отстранитесь от ситуации.
• Морально подготовьте себя к тому, что вам постоянно придется иметь дело с нытиком.
• Чего бы вы ни хотели добиться, всегда оставайтесь уверенными в себе.

1. Подумайте о своих взаимодействиях с неприятным сожителем. Вполне возможно, что ваше общение с этим человеком является неэффективным. И в этом кроются все трудности.
   • Ведете ли вы себя грубо или немногословно по отношению к сожителю?
   • Что конкретно раздражает вас в этом человеке? Существуют ли определенные привычки, которые вас беспокоят, или вам в целом не нравится тот, с кем вы живете?
   • Возможно, вы тоже не являетесь самым лучшим сожителем? Или может вы могли бы спокойно поделиться своими чувствами и эмоциями, чтобы улучшить отношения с этим человеком.
   • Оцените свои действия, и подумайте, что вам стоит сделать, чтобы стать лучше в плане совместного проживания с кем-то.
2. Подготовьтесь к взаимодействию. Вы знаете, что, вероятно, вам предстоит неприятный разговор со своим сожителем, поэтому заранее продумайте, что будете говорить.
   • Думайте позитивно о предстоящей беседе. Плохой настрой ничем не поможет.
   • Сделайте глубокий вдох и старайтесь сохранять спокойствие.
   • Детально продумайте свою речь, а также убедитесь, что она звучит с уважением.
3. Наладьте контакт. Обратитесь к сожителю с целью завести беседу. Так вы дадите человеку понять, что хотите поговорить с ним.
   • Установите зрительный контакт.
   • Используйте имя этого человека.
   • Работайте над тем, чтобы установить контакт, и будьте милы.
   • Говорите спокойным, приятным тоном.
4. Внимательно выслушайте сожителя. Порой отношения портятся потому, что вы не слушаете точку зрения другого человека.
   • Убедитесь, что вы сосредоточены на том, что говорит человек, а не на том, какие чувства вызывают у вас эти слова.
   • Не перебивайте. Дайте человеку закончить.
   • Кивайте и давайте понять, что вы слышите и слушаете, что вам говорят.
5. Уточните, правильно ли вы все поняли. Так вы покажете человеку, что слушаете его и действительно понимаете, что вам пытаются донести.
   • Слушайте с уточнениями.
   • Скажите что-то подобное: «Позволь мне понять, что ты пытаешься сказать…» или «Помоги мне понять, что ты от меня хочешь…»
   • Сохраняйте приятную и спокойную интонацию.
6. Будьте вежливы. Вы же не хотите, чтобы у человека создалось впечатление, что он вам наскучил.
   • Не переходите на личности, не кричите и не высказывайтесь с сарказмом, даже если другой человек это делает.
   • Вы можете сказать: «Пожалуйста, прекрати кричать на меня» или «Если ты будешь кричать на меня, то как я пойму, что мне делать, чтобы решить эту проблему…».
   • Отвечайте человеку с приятной интонацией. Не позволяйте ему понять, что он выводит вас из себя.
7. Промолчите, если это необходимо. Не стоит связываться с чересчур злым или агрессивным человеком.
   • Если ваш сожитель начинает враждебно себя вести, молчите, пока он не успокоится.
   • Если человек разразился гневной тирадой, в конце концов весь его пар выйдет. И тогда вы сможете еще раз подумать, хотите ли вы продолжать беседу или попробуйте снова позже, когда он будет спокойнее.
   • Что бы вы ни делали, не кричите и не ведите себя враждебно в ответ.
8. Подождите, пока снова не сможете быть вовлечены в беседу. Как только человек успокоится, можно попробовать заговорить снова.
   • Отвечайте тихим, спокойным голосом. Старайтесь не звучать покровительственно и не говорить в командном тоне.
   • Можно продолжить разговор следующими словами: «Как я говорил(а)…» или «Итак, вот как я думаю, мы можем решить это…».
   • Если другой человек снова начинает злиться или вести себя враждебно, замолчите или закончите разговор. Вы выступаете в качестве посланника, вы не обязаны иметь дело с агрессивным человеком.
9. Подтвердите, что вы вынесете урок из беседы. Если вы оба договорились работать над вашим конфликтом, значит, вы не хотите его снова обсуждать.
   • Четко определите, что вы намерены делать, чтобы разрешить ситуацию.
   • Убедитесь, что другой человек готов к новому диалогу в будущем.
   • Установите реальные временные рамки для второй беседы.
10. Вежливо закончите разговор. Дайте понять сожителю, что вы больше не хотите продолжать беседу, особенно если человек начинает злиться.
    • Можно сказать: «Спасибо, что дал(а) мне знать, как над этим поработать. Обсудим это позже».
    • Если другой человек злится или настроен враждебно, просто скажите: «На этом мы закончили…». И уходите.
    • Не начинайте злиться в ответ. Это не решит ваших проблем с общением.
    • Продолжайте вести себя спокойно и мило даже после того, как общение прекратится.

1. Говорите с любыми потенциальными сожителями. В идеале нужно делать это до того, как вы съедетесь.
   • Знание образа жизни человека и его привычек поможет вам подготовиться к совместной жизни.
   • Это поможет вам определить, где в совместном проживании необходимо установить несколько основных правил.
   • Делайте копию любого вашего соглашения и подписывайте ее.
2. Определите, как будут делиться счета. Финансы – это огромный источник конфликтов между людьми, живущими вместе. Так что неплохо было бы с самого начала распланировать, как будут распределяться финансовые обязательства.
   • Прочитайте договор, чтобы узнать, в каком виде ваш арендатор предпочитает получать оплату. У вас могут потребовать ежемесячный счет. В этом случае составьте расписание между собой и сожителем, определив, кто в этом месяце будет оправлять счет и когда нужно будет отдать свою долю тому, кто платит.
   • Определите, кто будет платить за каждые коммунальные услуги. Многие арендодатели просят жильцов оплачивать некоторые коммунальные услуги под своим именем.
   • Если вы оплачиваете коммунальные услуги, сохраняйте копии счетов, чтобы показать сожителю полную сумму, когда придет время отдавать деньги.
   • Обычно, лучше всего делить все расходы пополам, не считая затрат на еду и на личные нужды.
3. Распределите основную работу по дому. Составьте расписание и придерживайтесь его.
   • Чаще всего, неплохой идеей является чередующийся график по выносу мусора, чистки в ванной комнате, уборки пылесосом и прочее. Так ни у кого не будет одной и той же обязанности постоянно.
   • В отношении посуды всегда лучший вариант – когда каждый убирает на кухне после себя. Не нужно ждать, что ваш сожитель помоет ваши грязные тарелки и наоборот.
   • Не нужно ожидать, что ваш сожитель будет делать что-то свыше его обязанностей по дому.
4. Установите правила относительно приемлемого поведения. Вы и человек, с которым вы живете, должны принимать во внимание условия друг друга относительно шума, предметов личного пользования, гостей, курения и прочего.
   • Обсудите, как часто вы согласны принимать гостей с ночевкой. Убедитесь, что принимающая сторона знает свои обязанности относительно уборки после гостей.
   • Обсудите приемлемый уровень шума. Если вам нужен период тишины, заранее сообщите об этом своему сожителю.
   • Установите правила относительно использования личных вещей и пространства. Убедитесь, что вы аккуратно используете вещи, которые вам не принадлежат. Если вы одалживаете что-то свое, сразу поясните, какого ухода за вещью вы ожидаете.
   • Также возьмите на рассмотрение пространства общего пользования. Например, не нужно занимать всю гостиную только своими вещами.
   • Если вы курите, предложите курить на улице. Если курит ваш сожитель, вежливо попросите его не курить в доме. Кроме того, чаще всего арендаторы сами устанавливают запрет на курение.

• Всегда старайтесь вести себя спокойно и приятно. Не нужно ожидать от кого-то доброты, если вы сами ведете себя неприязненно.
• Установите правила и условия относительно распространенных источников конфликтов прежде, чем съедетесь.
• Попробуйте эффективные советы по общению, чтобы облегчить напряжение в беседе.
• Держитесь подальше от этого человека! (Это сработало для автора статьи).
• Не ведите себя враждебно, а также слишком дружелюбно. Не заговаривайте с человеком без необходимости, а также будьте вежливы во время беседы. Постарайтесь вести себя нейтрально.

1. Старайтесь как можно меньше думать о бывшем партнере. Может показаться, что лучше всего вообще не думать об этом человеке, но такой подход может привести к обратным последствиям. Если заставлять себя не думать о чем-то, то вы лишь больше зациклитесь на этом аспекте. Лучше всего ограничить время, которое вы тратите на мысли о человеке. Такая стратегия окажется более рациональной.
   • Выберите время дня, когда вы позволите себе думать о бывшем партнере (например, полчаса по утрам). Если вам сложно пробудить воспоминания, то послушайте песню или вспомните фильм, который нравился вам двоим.
   • Затем старайтесь не думать об этом человеке до конца дня. Если мысли будут пробираться к вам в голову, то скажите себе: «Хватит думать об этом сегодня, лучше перенести такие мысли на завтра».
2. Обращайте внимание на нереальный характер мыслей. Если вы страдаете от завершившейся первой любви, то у вас вероятна склонность к катастрофическому мышлению. Например, вам может приходить в голову следующее: «Я уже не смогу никого полюбить» или «Я больше никогда не буду счастлива». Научитесь вовремя распознавать подобные мысли и сопротивляться.
   • Не бывает двух одинаковых отношений. Совершенно верно: вы уже никогда не почувствуете то, что чувствовали к этому человеку. Но это вовсе не значит, что вы больше не полюбите и не будете счастливы.
   • Оставайтесь реалистом. Жизнь не заканчивается на первой любви. Подумайте о своих друзьях, родителях и других близких людях. Наверняка все они переживали подобный опыт, но позднее смогли построить здоровые отношения.
   • Помните: несмотря на нынешнюю сложность, вы наверняка снова полюбите и будете счастливы, даже если на это потребуется время.
3. Сконцентрируйтесь на настоящем моменте. Вспомните о том, что происходит прямо сейчас. Вы можете подумать о своих друзьях, работе, интересах и увлечениях. Да, у вас сейчас нет любовных отношений, но есть, ради чего жить.
   • Занимайтесь делами, которые удержат вас от мыслей о прошлом. Найдите новое хобби или курсы. Станьте волонтером. Запишитесь в тренажерный зал. Подойдет все, что потребует от вас внимания и сосредоточенности.
   • Новые воспоминания помогают забыть о прошлом. Сделайте конкретные шаги навстречу новым, более приятным воспоминаниям, чтобы забыть свою первую любовь.
4. Не забывайте о себе. Сложно оставаться на позитивной волне, если не думать о себе. После расставания вы можете испытывать сложности со сном, занятиями физкультурой или правильным питанием. Крайне важно помнить о своих базовых потребностях. Только так вы сможете поверить в свои силы и обходить стороной негативные мысли.
   • Помимо сна и питания не забывайте баловать себя. После расставания можно позволить себе немного расслабиться.
   • Гуляйте с друзьями всю ночь. Закажите еду, отправьтесь на прогулку или поездку на велосипедах. Посмотрите любимый фильм.
   Часть2. Оцените свое прошлое

1. Обращайте внимание на негативные моменты. Из всех отношений можно вынести определенные уроки. Вы меняетесь и растете над собой, чтобы впоследствии построить здоровые долгосрочные отношения. В попытках забыть свою первую любовь начните обращать внимание на негативные моменты, которых следует избегать в новых отношениях.
   • Подумайте о том, почему закончились ваши отношения. Возможно, стоило вести себя иначе? Возможно ли, что вы с партнером просто были несовместимы? Чем вас привлек этот человек? Возможно, что ваши представления были ошибочны?
   • В большинстве случаев отношения заканчиваются по той причине, что два человека банально не подходят друг другу. Воспользуйтесь этой возможностью выбрать более подходящего партнера в будущем.
2. Научитесь радоваться воспоминаниям. Не нужно блокировать все свои мысли о бывшем партнере. Спустя время эта ситуация вызовет лишь улыбку на вашем лице. Любовь порождает прекрасные счастливые эмоции, а первое чувство навсегда остается особенным. Если воспоминание вызывает улыбку, то позвольте себе порадоваться и вспомнить прошлое с теплотой.
   • Воспоминания могут придавать силы. Оглядываясь назад, вы увидите влюбленного человека. Приятные воспоминания всегда придают сил.
   • Также воспоминания помогают пережить тяжелые дни. Вы можете случайно вспомнить ободряющие слова бывшего партнера и почувствовать себя лучше. Нет ничего плохого в хороших воспоминаниях. Только не забывайте, что эти отношения уже закончились.
3. Смиритесь с фактом, что в первой любви нет ничего особенного. Это прекрасный опыт и чувства: вы лучше узнаете себя и впервые ощущаете влюбленность. При этом люди склонны излишне романтизировать любые свои первые эмоции. Почти наверняка в этих отношениях не было ничего выдающегося, кроме фактора новизны. Помните, что первая любовь всегда будет иметь для вас особе значение, но не позволяйте ей влиять на ваше восприятие текущих событий.
   • Иногда мы преувеличиваем эмоции и чувства, пережитые с первой любовью. В новых отношениях это может вылиться в сравнение нынешних чувств и прошлых ощущений. Вспомните любые ваши первые впечатления. Они всегда немного преувеличены. Первый день на работе тоже наверняка казался незабываемым, но весьма вероятно, что он ничем не отличался от других дней.
   • Постарайтесь воспринимать своего первого возлюбленного не как идеального партнера, но как пережитый опыт. Вы научились любить и поддерживать романтические отношения. При этом такой человек вовсе не обязательно единственный, с кем вы можете быть счастливы. Придавать первым переживаниям дополнительную важность – это заложено в природе человека.
4. Ваш бывший партнер – это возможность лучше узнать себя. Подумайте о том, чему вы научились в этих отношениях. Какой именно аспект нравился вам больше всего? Вы научились бескорыстию? Теперь вы умеете заботиться не только о себе? Не воспринимайте отношения как неудачу лишь потому, что они закончились. Почти все наши романтические отношения – это приобретаемый опыт. Научитесь ценить то, что вы узнали о себе и своей способности любить и не стремитесь полностью забыть такие отношения.

1. Пересмотрите свои глобальные цели. Сразу после утраты мы часто забываем о главных целях. Иногда в завершившейся первой любви мы можем видеть неудачную попытку построить любовные отношения. Снова взгляните на свои цели касательно отношений. Одни отношения, которые закончились неудачей, вовсе не означают, что вы потерпели неудачу во всех своих целях.
   • Подумайте о том, чего вы хотите от жизни. Вспомните о других целях помимо поиска партнера. Например, какое образование вы хотите получить или какую карьеру намереваетесь построить?
   • Одна неудача – это еще не поражение. Наоборот, большинство людей на пути к своим целям неоднократно сталкиваются с лишениями и отказами. Вы можете достичь поставленных целей и без этого человека.
2. Не спешите вступать в новые отношения. Многие люди считают, что новые отношения помогут быстрее забыть первую любовь. Новый человек действительно отвлечет вас от мыслей о прошлом, но едва ли вы сможете построить успешные отношения с таким подходом. Не спешите с новыми отношениями и уделите время тому, чтобы правильно оценить свое прошлое.
   • Подумайте о том, чего вы хотите от отношений. Оцените, что из этого вы смогли реализовать, а в чем потерпели неудачу. Благодаря этому вы сможете найти более подходящего партнера в будущем.
   • Часто люди меняют отношения как перчатки в попытках найти подходящего партнера. Нужно понять, что если вы не научитесь нормально жить в одиночестве, то не сможете построить и крепкие романтические отношения. Найдите время погрустить о первой любви и определиться, чего вы хотите от будущих отношений.
3. Найдите пример для подражания. Выберите друга, родственника или сотрудника, который смог успешно пережить разрыв со своей первой любовью. Попробуйте повторять поведение человека, который способен жить счастливой и полноценной жизнью без этих отношений.
   • Найдите человека, который счастлив в одиночестве. Учитесь у таких людей, которые способны дышать полной грудью не только при наличии отношений.
   • Присмотритесь, как такой человек справляется в сложившейся ситуации, остается сильным и независимым после завершения отношений.
4. Смиритесь с тем, что некоторые время вы будете печалиться. Необходимо признать свои чувства, даже если вы нацелены двигаться дальше. Предпринимайте шаги, которые позволят почувствовать себя лучше, но смиритесь с печалью, которая является естественным аспектом при расставании. Даже если делать все правильно, вы не сможете забыть свою первую любовь в мгновение ока. Не корите себя за трудные дни. Все в порядке, вам просто нужно время.
   • Не паникуйте, если любое напоминание о первой любви будет портить вам настроение. Не нужно избегать отрицательных эмоций любой ценой, чтобы не усугубить ситуацию.
   • Примите тот факт, что некоторое время вы будете опечалены. Если нужно, то можете поплакать. Дайте выход отрицательным эмоциям, чтобы в будущем дышать полной грудью.

• Попробуйте записать свои чувства. Если плохие мысли и чувства постоянно крутятся у вас в голове, то запишите их на бумаге, чтобы снизить уровень напряжения.
• Избавьтесь от вещей своего бывшего партнера. Вещи способны хранить запах и напоминать о человеке. Лучше избавиться от всех записок или рисунков бывшего партнера. Раньше такие предметы радовали вас, а теперь могут лишь опечалить.
• Займите себя делами. Не бездельничайте, иначе свободное время быстро займут мысли о вашей первой любви. Сходите в спортзал, уберите в квартире или найдите себе хобби.
• Разговаривайте с новыми людьми. Новые знакомства помогут забыть бывшего партнера и снова сосредоточиться на друзьях. Станьте участником клуба, добровольцем или отправляйтесь на мероприятие в одиночестве и знакомьтесь с людьми.

• Не нужно регулярно проверять профиль бывшего партнера в Facebook или ВКонтакте. Новые публикации или фотографии только расстроят вас.
• Не оговаривайте бывшего партнера, даже если вы начали ненавидеть этого человека. Не нужно усугублять ситуацию и свои чувства.
• Не употребляйте наркотики и алкоголь с целью убежать от проблем. В конечном итоге такой подход окажется неэффективным и лишь создаст новые проблемы. Не напивайтесь и не начинайте принимать наркотики после разрыва.

Ссылка на источник

1. Сделайте общение своим приоритетом. Вам может не хватать общения по многим причинам. Возможно, вы обычно отдаете приоритет учебе, работе или отношениям со своей второй половинкой, откладывая общение с другими людьми на потом. Походы в бар каждый вечер не являются единственным способом познакомиться с новыми людьми и завести друзей — их гораздо больше, а друзья — источник многих удовольствий в жизни.
   • У вас может быть плотный график на работе или учебе, но вы должны сделать над собой усилие и в свободное время пойти куда-то, вместо того чтобы снова закопаться в работе или учебниках.
   • Конечно, сон вам необходим. Оставайтесь дома, если вы вымотались и устали. Просто постарайтесь найти в своем графике время для развлечений, когда у вас есть на это силы и желание.
2. Будьте готовы принимать приглашения. Возможно, вы привыкли отказываться от всех мероприятий, от кого бы они ни поступали. Конечно, боулинг с коллегой кажется не самым интересным способом провести пятничный вечер, но это все равно гораздо лучше, чем остаться дома на диване с едой и сериалом. Научитесь принимать приглашения, если у вас нет веских причин отказаться.
   • Вам придется поменять свой взгляд на эти вещи. В следующий раз, когда кто-то пригласит вас куда-то, попробуйте увидеть в этой ситуации плюсы.
   • Конечно, вы не обязаны принимать приглашения человека, который вам неприятен. Но предположим, что знакомый, которого вы считаете скучным, приглашает вас на пикник со своими друзьями. Вам стоит рассматривать эту ситуацию как возможность получше узнать человека и познакомиться с другими людьми.
3. Не бойтесь быть отверженным. Часто люди отказываются от общения, потому что боятся отказа или просто думают, что не нравятся другим людям. Если вы хотите завести друзей и сделать свою жизнь насыщенной, вам придется все чаще появляться на людях, даже если вам страшно.
   • Конечно, быть отверженным плохо. Но знаете, что еще плохо? Проводить выходные с котом.
   • Напоминайте себе, что худшее, что может случиться, — это неудавшийся разговор с каким-то человеком. Неужели это так ужасно?
4. Сделайте общение более ценным. Подумайте о своих сильных сторонах и том, что другим может нравиться в вас. Можно сделать общение более интересным, если быть приятным человеком, с которым хорошо проводить время, и если интересоваться другими людьми и слушать их. Если вы просто стоите в стороне и молчите, ваше присутствие ничего не значит. Постарайтесь дать окружающим людям что-то.
   • У вас может быть что-то, что понравится другим. Кого-то впечатлит ваш ум, другим же будет интересно обсуждать с вами музыку. Найдите подход ко всем людям.
   • Не переживайте, если вы все время молчали и не могли найти нужных слов. У вас еще будет такая возможность.
5. Сохраняйте позитивный настрой. Никому не нравится общаться с людьми, которые часто жалуются или постоянно ходят с кислым видом. Даже если у вас очень плохое настроение или вам кажется, что справедливости в мире нет, постарайтесь не показывать этого при общении с другими. Говорите о чем-то приятном, и очень скоро вы станете смеяться. Люди захотят чаще видеть вас, если с вами у них будет связано что-то приятное, потому что ваша энергия будет давать им силы.
   • Это не значит, что вам стоит скрывать свои истинные чувства и не давать людям понять, о чем вы думаете. Можно быть открытым и делиться как хорошим, так и плохим, но вам для начала стоит научиться заводить друзей, а уж потом укреплять дружбу.
6. Не навязывайтесь. Конечно, вам следует проводить в обществе других людей больше времени, но вы не должны требовать их внимания. При прощании с новым человеком следует вести себя нейтрально, то есть так, как будто вы никогда больше не увидитесь.
   • Не предлагайте новому знакомому сделать тысячу увлекательных дел вместе с вами, особенно если они связаны с чем-то личным (например, с общением с вашей семьей). Если разговор зашел о фильме, который вы оба хотите посмотреть, приглашение в кино будет уместным, но вам не стоит сразу же посвящать человека во все подробности своей жизни.
   • Не стоит говорить человеку, что он вам нравится и что вы хотите с ним подружиться. Его это насторожит.
7. Будьте открыты к общению с новыми людьми. Возможно, вы редко с кем-то общаетесь только потому, что все новые люди кажутся вам скучными, глупыми, недальновидными. Если вы думаете, что никто не достоин быть вашим другом или что у вас нет ничего общего с другими людьми, вам нужно будет пересмотреть свой взгляд на ситуацию. Постарайтесь разглядеть что-то хорошее в своем новом знакомом и попробуйте найти что-то, что вас сближает. Не подсчитывайте, в скольких аспектах расходятся ваши взгляды.
   • Если вы часто преждевременно выносите оценку человека и думаете плохо о новых знакомых, это может говорить о защитном механизме, который не дает другим людям отвергнуть вас, потому что вы сами первыми отвергаете их.
   • Если вам кажется, что у вас с новым знакомым нет ничего общего, попробуйте поговорить о чем-то совсем другом. Если вы говорили о политике, переключитесь на спорт или музыку. Возможно, ваши взгляды на политику разойдутся, зато вы оба будете обожать музыку и станете вместе ходить на концерты.

1. Вспомните о своих знакомых. Если вы только что переехали в другой город, где вы не знаете ни души, вам будет сложнее, но если вы какое-то время прожили на одном месте, то скорее всего, у вас есть приятели, с которыми вы просто не поддерживаете отношения. Подумайте о таких людях. Есть несколько способов вспомнить о них:
   • В Фейсбуке или другой социальной сети откройте список своих друзей. Там вы сможете узнать, кто из друзей все еще живет в одном городе с вами. Это не значит, что вам нужно начать общаться с людьми, которых вы почти не знаете, — просто там могут быть люди, с которыми по какой-то причине у вас оборвалась связь.
   • Просмотрите список контактов в телефоне. Какие-то люди могут удивиться, услышав вас, поэтому лучше отправить им смс с ненавязчивым предложением встретиться за чашкой кофе.
   • Подумайте о людях, с которыми вы учитесь или работаете. Возможно, кто-то из них мог бы стать вашим другом. Не забывайте быть открытым с людьми.
   • Узнайте соседей получше. Если у вас очень дружелюбные соседи, попробуйте разговориться с ними.
2. Займитесь чем-то новым. Если у вас просто нет времени на общение с людьми, потому что вы все время заняты, не стоит делать свой график еще более плотным. Вам стоит изменить его так, чтобы у вас оставалось время на новые хобби и увлечения, которые принесут вам новые знакомства. У вас много вариантов:
   • Если ваш друг уже давно зовет вас в книжный клуб, соглашайтесь. Можете даже устроить свой собственный клуб.
   • Начните обучаться актерскому мастерству. Это поможет вам стать общительнее и позволит познакомиться с интересными людьми.
   • Начните заниматься групповыми видами спорта. Вы не только станете получать регулярные порции эндорфинов, но и сможете пообщаться с новыми людьми.
   • Запишитесь на курсы живописи. Конечно, на занятии стоит думать только о занятии, но после него у вас будет возможность поговорить с теми, кто ходит на курсы вместе с вами.
   • Станьте волонтером. Это тоже хороший способ узнать новых людей.
3. Сами приглашайте куда-то людей. Дружба — это общение двух людей, поэтому вам стоит не только принимать приглашения, но и приглашать людей куда-нибудь. Когда вы найдете кого-то, с кем вам комфортно, предложите ему куда-нибудь сходить вместе. Чем понятнее будут ваши планы, тем лучше. Если вы просто скажете, что было бы неплохо встретиться, это закончится ничем. Подумайте о следующем:
   • Важна точность. Не стоит просто предлагать выпить вместе кофе — называйте конкретную дату.
   • Не обсуждайте ничего личного или серьезного в начале знакомства. Предложите человеку выпить кофе или чая, прежде чем пригласить его на обед из четырех блюд. Человек может переживать из-за того, что у вас будет недостаточно тем для разговоров.
   • Не приглашайте нового знакомого к себе. Предлагайте поужинать в кафе, а не у себя дома. Если вы хотите посмотреть новый фильм, зовите человека в кино, а не к себе. Если вы сразу предложите пойти к вам, вас могут неправильно понять.
4. Ходите на свидания. Ваша личная жизнь тоже связана с общением, и не имеет значения, как долго вы вместе. Если вы несколько месяцев или даже лет не были на свиданиях не из-за того, что кто-то сделал вам больно, а потому, что вы просто боитесь людей, вам следует начать что-то делать. Зарегистрируйтесь на сайте знакомств, ходите туда, где бывают одинокие люди, и просите друзей и приятелей познакомить вас с кем-нибудь. Нет ничего плохого в том, чтобы обратиться за помощью.
   • Даже если свидания не приведут к отношениям, у вас появится новый друг. Кроме того, вы сможете познакомиться и с другими людьми, пока будете искать себе пару.
   • Свидания — это отличный способ преодолеть боязнь людей, выбраться из дома и научиться общаться с окружающими. Только не ввязывайтесь в сложные отношения, иначе ваша жизнь станет еще менее радостной.
   • Когда будете искать партнера, обращайте внимание на общительных людей с большим кругом друзей. Так вам будет проще знакомиться с кем-то еще.
5. Пользуйтесь всеми возможностями для общения. Знакомьтесь с людьми на учебе, на работе (или даже поищите новую работу — так у вас появится больше связей. Если на работе устраивают корпоративное мероприятие, не отказывайтесь присутствовать. Хотя на работе нужно в первую очередь укреплять рабочие связи, там вы можете найти и настоящих друзей. Это же касается и учебы: если вас пригласили на мероприятие или встречу, связанную с учебой, где вы можете познакомиться со сверстниками, соглашайтесь, потому что у вас будет возможность сблизиться с людьми со схожими целями в профессиональной жизни.
   • Не стоит рассматривать людей на работе или учебе просто как коллег и одногруппников. Некоторые из них могут стать вам близкими друзьями. Однако это не значит, что вы должны всеми силами стараться стать лучшим другом начальника.
6. Тянитесь к общительным людям. Возможно, у вас есть всего два друга, и они оба не любят выходить из дома. Конечно, бросать таких друзей не стоит, но и общение с более активными людьми вам не помешает. Общительные люди окружены друзьями, любят встречи и способны хорошо проводить время в любой компании. С ними приятно разговаривать, и они смогут познакомить вас с кем-нибудь еще.
   • Не поддерживайте связь с общительными людьми, которые вам не нравятся. Пусть общительность будет лишь одним из критериев для выбора друзей.

1. Сближайтесь с людьми. Одно дело — знакомиться с людьми, но поддерживать отношения — это совершенно другое. Не стоит торопиться в общении с новыми знакомыми — лучше придерживаться нейтральных тем, но если вы встречались уже несколько раз, можно перейти к чему-то более личному. Вам нужно научиться раскрываться, рассказывать о себе и позволять другому человеку задавать вопросы.
   • Не рассказывайте все сразу. Постепенно добавляйте личные подробности.
   • Вам нужно подумать о том, что вы можете делать вместе. Если чаще всего вы просто выпиваете пару рюмок и идете на танцы, пригласите друга на ужин или в кино.
   • Посвящайте людей в новые аспекты своей жизни. Начав сближаться с кем-то, вовлекайте людей в свои хобби, приглашайте к гости, знакомьте с братом или сестрой. Делайте все, что посчитаете нужным, для того чтобы человек узнал вас получше.
2. Продолжайте выполнять свои обязательства. Очень важно не забывать о том, что вы обещали людям, и продолжать общаться с ними. Если вы дважды сходили в кафе на свидание, не пропадайте на два месяца, какой бы ни была ваша занятость. В новых отношениях очень важно двигаться вперед.
   • Если на курсах вы пропустите три занятия подряд, у вас будет меньше возможностей сблизиться с людьми, с которыми вы занимаетесь.
   • Если вы хотите быть настоящим другом, выполняйте обещания. Никто не станет воспринимать вас всерьез, если вы будете бросать слова на ветер.
3. Цените качество, а не количество. Человеку, который пытается расширить свой круг общения, этот совет может показаться абсурдным, однако если речь идет о настоящей дружбе, два-три близких друга будут гораздо лучше, чем несколько десятков приятелей. Знакомые помогут вам узнать новых людей, но если вам удастся сблизиться с кем-то, это будет гораздо полезнее. Вы сможете встречаться с близкими друзьями, по меньшей мере, каждую неделю или каждые две недели, а это существенно улучшит качество вашей жизни.
   • Можно иметь и друзей, и знакомых. Не все знакомые становятся друзьями, и это нормально.
4. Позвольте людям увидеть вашу настоящую сущность. Возможно, вы старались скрыть какие-то черты своего характера, когда только знакомились людьми, но если вы хотите длительных отношений, вам следует сбросить маску. Если у вас был тяжелый день, расскажите о нем друзьям; если вы переживаете из-за будущего, поделитесь своими опасениями с ними; если у вас своеобразное чувство юмора, пусть друзья узнают об этом.
   • Не бойтесь. Если вы хотите завести настоящих друзей, вам нужно будет постараться.
5. • Если вы хотите сдружиться с кем-то, вам нужно научиться сочувствовать людям, слушать их и понимать, расстроен ли ваш друг и хочет ли он поделиться чем-то с вами.
     Помните, что общение — это не всегда веселье. Конечно, у вас будут вечеринки, совместные походы на пляж и увлекательные разговоры. Но общение и настоящие друзья предполагают не только смех, но и слезы. Помощь друзьям в сложных ситуациях позволит вам сблизиться и сделает ваши отношения более глубокими.

• Не смущайтесь только потому, что вам кажется, что вы ставите людей в неловкое положение. Это только ухудшит ситуацию! Просто наблюдайте за тем, как говорит человек, слушайте его и держите на уме несколько подходящих ответов, чтобы спасти ситуацию!
• Даже если вы по какой-то причине хотите остаться незамеченным на вечеринке (например, хотите избежать конкретного человека), не прирастайте к стене. Не нужно в полном одиночестве стоять вдали от всех и грустно/задумчиво/с боязнью смотреть в пространство. Люди заметят вас – в плохом смысле! – и подумают, что вы один из изгоев. Немногие люди отличают холодность от застенчивости. Будет трудно исправить это впечатление (хотя это возможно при определенных усилиях и поддержке со стороны окружающих), поэтому лучше всего всегда стараться не вызывать этот жуткий образ в сознании людей.
• Говорите мягко! Будьте вежливы, но не настолько, чтобы быть не в состоянии защитить себя от провокаторов. Всегда имейте при себе несколько хороших возражений.
• Ничего не бойтесь! Улыбайтесь!
• Практикуйтесь в беседах, разговаривая перед зеркалом или общаясь с людьми, которых вы уже знаете. Можете также просто продумать темы для разговоров накануне.
• Вовлекайте людей в текущий разговор, если знаете, что ваш собеседник будет не против. Например, если вы разговариваете с кем-то на улице и видите, что рядом проходит ваш друг, скажите: “Привет, (имя)! Куда идешь? Есть минутка?”. Затем посвятите его/ее в ваш разговор, если он/она согласится. Помогите людям радушно принять друг друга в разговор, особенно стеснительным.

• Не стоит хвастаться, особенно если вы только что познакомились с кем-то. Скорее всего, вас воспримут как человека, который отчаянно пытается произвести впечатление и найти компанию.
• Не нужно постоянно делать людям комплименты, потому что со временем вы начнете казаться: а) подлизой, б) человеком в отчаянии, в) странным человеком, который живет ради того, чтобы делать другим комплименты; самое худшее: г) скользким человеком с неясными мотивами. Делайте комплименты тому, что, как вам кажется, действительно заслуживает комплиментов, и не хвалите людей постоянно.
• Ни от кого ничего не ждите. Даже ответа на комплимент.
• Между разговором и викториной есть разница. Вопросы задавать можно, но стоит также что-то рассказывать самому.
• Хотя ответ “да” может открыть вам много возможностей (например, такой ответ на приглашение позволит отправиться на студенческую вечеринку), не менее важно знать, когда сказать “нет”. Вы бы никогда не легли посреди университетского коридора только для того, чтобы выиграть спор, не так ли?
• Не навязывайтесь. Если кто-то плохо к вам относится, не бегайте за ним просто потому, что хотите общения. От этого люди просто станут думать, что вами можно помыкать, и вы лишитесь их уважения. Очень плохое решение.
• Не соглашайтесь со всем, но и не возражайте, лишь бы возразить.
• Говорите с людьми, а не отчитывайте их. Вы когда-либо сталкивались с людьми, которые не могут разговаривать, не повышая голос? Хотели бы вы снова встретиться с таким человеком? Нет? Вот именно!
• Разговаривая с группой людей, не смотрите только на одного человека — смотрите и на всех остальных.
• У вас может уйти много времени и сил, но сдаваться не стоит. Хорошее может доставаться с трудом.

1. Дайте этому человеку больше личного пространства. Если человек игнорирует вас, то худшее, что вы можете сделать – это звонить, писать смс и сообщения на Facebook каждые пять секунд или даже ходить за человеком, спрашивая его: «Что случилось? Что я сделал?». Хотя вы можете хотеть быть максимально активным, когда вы поймете, что кто-то игнорирует вас, это худшее, что вы можете сделать, если вы хотите исправить отношения. Вместо этого отступите назад и дайте человеку остыть или просто отдалиться от вам немного, и подумайте о ситуации перед тем, как продолжить.

   • Это естественно – хотеть получить мгновенные результаты и хотеть решить проблемы в ту же секунду, как она появилась. Вы должны дать человеку отдышаться, чтобы вы оба могли подумать о том, что случилось, вместо того, чтобы начинать разговор, к которому вы не готовы.
2. Убедитесь, что человек действительно игнорирует вас. Вы испытываете паранойю? Вы уверены, чтобы человек на самом деле игнорирует «вас», а не просто слишком занят, чтобы отвечать на ваши звонки в туже секунду, как вы набираете его? Может быть, человек в действительно плохом настроении или ситуации и думает, что игнорировать всех – лучший способ справиться с ней.

   • Посмотрите, как ведет себя этот человек с другими людьми. Он или она готова поболтать, ведет себя дружелюбно и привычно с другими? Если так, то да, может быть, дело в вас. Но если кажется, что человек немного отдалился и ведет себя замкнуто, то вы могли надумать себе слишком много.
3. Подумайте о том, почему человек может злиться на вас. Хорошо, если вы решили, что человек действительно игнорирует вас, то пришло время покопаться поглубже и определить, что вы могли сделать, чтобы это случилось. В некоторых случаях это может быть просто – вы могли действительно обидеть человека, не пригласив его или ее на вечеринку, может быть, этот человек слышал, как вы пускали слухи о нем или о ней, или же вы сказали что-то обидное, хотя не хотели этого, а человек из-за этого расстроился.

   • Если вы определите причину, то будете более подготовлены, когда начнется разговор, чем если вы просто спросите у человека, почему он или она игнорирует вас, не зная причины. Вы будете более подготовлены к тому, что нужно сказать, — и более подготовлены к тому, чтобы защищать ваши действия.
   • Это не значит, что все причины, по которым человек может злиться на вас отличные. Может быть, человек думает, что тот безобидный поступок, который вы совершили, на самом деле должен был навредить ему. Даже если вы не думаете, что вы были неправы, полезно будет узнать, что человек думает на самом деле.
4. Если вы зашли в тупик, попросите друзей помочь вам. Если вы действительно уверены, что человек игнорирует вас, и не можете самостоятельно определите проблему, то вы можете обратиться за помощью к общим друзьям. Может быть, они точно знают, что вы сделали, потому что обсуждали это с другом. Это может быть что-то безвредное, или же что-то, о чем, как вы думали, человек не знает, что он никогда бы не узнал самостоятельно. Выберите друга, который заботится о вас обоих и хочет исправить ситуацию, и узнайте, может ли он или она дать вам внутреннюю оценку ситуации и помочь вам.

   • Конечно, не нужно обходить всех людей, которых вы оба знаете, чтобы узнать, почему этот человек может злиться на вас. Это может дойти до человека, и тогда он или она разозлится еще больше.
5. Не дайте этой проблеме поглотить вас. Да, никому не нравится, когда его игнорируют. Это может быть особенно болезненно, если этот человек – ваш лучший друг или вторая половинка. Если вы привыкли проводить много времени с этим человеком или просто общаться в одних и тех же общественных кругах, что и этот человек, то да, неприятно, когда вам ни с того ни с сего оказывают прохладный прием. Это может приводить вас в бешенство, заставлять вас плохо думать о себе или даже испытывать стыд ,если человек намеренно поступает так перед другими людьми. Тем не менее, вне зависимости от того, насколько неприятна ситуация, вы должны сосредоточиться на своей жизни и ваших целях, на том, что делает вас счастливым – не показывайте человеку, что ваше счастье зависит только от отношений.

   • Конечно, вас это будет раздражать, но жизнь должна продолжаться. Скажите себе: «Я буду злиться на то, что мой друг не разговаривает со мной с 17.00 до 17.15, а потом вернусь к своей жизни.» Если вы будете думать об этом снова и снова, то вам не станет лучше.

1. Поговорите с человеком. Как только вы дали человеку немного пространства и имеете представление о том, почему человек злится на вас, то вы должны попробовать начать разговор. Не начинайте переговоры в общественном месте или посреди дня, когда есть вероятность, что этот человек будет занят или уставшим; вместо этого, спросите у человека, можете ли вы встретиться позже, и выберите подходящее место и время, чтобы поговорить. Если человек на самом деле не хочет иметь с вами дела, то вы можете выбрать время, когда этот человек будет наедине, и когда вы сможете поговорить, не слишком надоедая ему.
   • Скажите человеку, что вас обидело то, что вас игнорируют, и что вы бы хотели поговорить об этом. Дайте ему или ей понять, что ваши отношения значат для вас, и как вы хотите снова с ним общаться.
   • Если вы искренне не понимаете, что происходит, то вы можете спросить этого человека. Скажите, что вам обоим станет легче, если он откроет причины, по которым игнорирует вас.
   • Если у вас есть к этому человеку романтические чувства, будьте готовы к тому факту, что вы можете просто больше не нравиться человеку, или он может не отвечать на ваши чувства. Конечно, это будет больно, но лучше знать это, чем гадать, что же человек думает на самом деле.
2. Извинитесь, если это необходимо. Если вы знаете, или вам сказали, почему человек вас игнорирует, то установите зрительный контакт, примите серьезный вид и скажите человеку, что вам на самом деле жаль, что вы так сделали. Скажите человеку, что вы действительно сожалеете о том, что вы сделали, и что это никогда не повторится. Покажите, что отношения много для вас значат, и что вы долго размышляли, что хотели бы, чтобы этого никогда не случалось. Не отвлекайтесь, позвольте человеку увидеть боль на вашем лице, покажите, как вам жаль.
   • Если человек расстроен из-за того, что вы сделали, но вы на самом деле думаете, что это не такая уж большая проблема, или что вам не стоит просить прощения, то вам придется принять решение. Вы хотите встать в позу и не просить прощения, потому что вы не думаете, что сделали что-то не так, или же вы просто извинитесь, чтобы вернуть отношения и чтобы вас перестали игнорировать?
3. Если извинение не поможет, тогда отступите. Хорошо, вы уже извинились, а человек не движется с места, или он или она все еще чувствует себя обиженным. Если вы сделали что-то достаточно обидное, как измена, распускание слухов, или же расстроили человека, то извинение не восстановит ваши отношения магическим образом. Может быть, человек говорит вам, что то, что вы сделали, невозможно простить; может быть, человек скажет вам, что он или она хочет дружить с вами, но понадобится время, чтобы боль утихла. Что бы вы ни услышали, вам нужно уважать потребности этого человека и отступить.
   • Конечно, вы можете просто вернуться к дружбе, даже если человек скажет, что ему или ей нужно больше личного пространства. Но это не значит, что его душевные раны заживут быстрее. На самом деле, это только замедлит процесс.
   • Никакие бесконечные извинения не могут искупить то, что вы сделали, чтобы разозлить человека. Пришло время дать этому человеку время и пространство, чтобы разобраться с этим. Это будет невесело, но это лучший способ.
4. Определите, стоит ли вообще продолжать прикладывать усилия. Может быть, этот человек по-настоящему упрямый. Может быть, этот человек больше не хочет быть вашим другом или партнером. Если вы чувствуете, что проблемы есть только у этого человека, а мы сделали все, что могли, чтобы вернуть его или ее, и ничего не помогло, тогда, может быть, пришло время двигаться дальше, не думая о нем больше. Это может звучать грубо, но если у вас есть чувство, что человек просто пытается причинить вам вред, зачем тогда тратить время на то, чтобы помириться?
   • Сейчас вы должны задуматься. Если человек не стоит ваших усилий, то вы почувствуете это сердцем.

• Оставьте его в покое и двигайтесь дальше. Людей, которые намеренно вас игнорируют, тоже стоит игнорировать.
• Если вы не знаете причину, и вам не хотят ее озвучивать, то он ведет себя невежливо.
• Найдите кого-то, кто захочет, чтобы вы были рядом, и всегда будет с вами и будет общаться с вами. Будьте счастливы, не забывайте гордости, делайте все возможное для ваших отношений.
• Просто спросите его или ее, хочет ли этот человек дружить или быть в отношениях с вами.
• Поймите, что вас могут игнорировать за то, что вы сказали.
• Не делайте из мухи слона, иногда это просто паранойя, и вас на самом деле не игнорируют.